exercițiilor

Mulți s-ar putea să nu fie conștienți de faptul că săriturile cu coarda, de exemplu, este unul dintre cele mai eficiente exerciții distractive de sănătate cardiovasculară, care pot arde mai multe calorii pe minut și pot angaja mai mulți mușchi decât înotul sau canotajul.

De la îmbunătățirea puterii și puterii, stimularea metabolismului, creșterea capacității de oxigen, contribuirea la construirea mușchilor, creșterea ritmului cardiac și a arderii grăsimilor la îmbunătățirea coordonării și îmbunătățirea simțului echilibrului, acest articol postat inițial pe BigBlueTest scris de Scott Casey atrage atenția asupra beneficiilor și ce este de câștigat din exercițiile de sărituri:

Ce ați prefera mai mult între sărituri și alergare? Ai mai alerga dimineața dacă ți se spune că săriturile sunt mult mai benefice? Probabil că nu, iar acest lucru rezumă cazul.

Ar trebui să știi că:

  • Saltul implică majoritatea mușchilor corpului pentru a aduce beneficii de anvergură corpului
  • Saltul tău obișnuit mărește nivelul de oxigen în organism pentru a aduce beneficii instantanee și pe termen lung
  • Când sari în mod regulat, crește forța G și îți îmbunătățește capacitatea de echilibru

Este adevărat că majoritatea dintre noi încă nu sunt conștienți de potențialul și beneficiile săriturilor, dar acest lucru este doar din lipsă de conștientizare. Fie nu ni s-au spus niciodată beneficiile și virtuțile săriturilor, ori nu ne-am obosit să le cunoaștem.

Indiferent dacă știți sau nu, săritura este un exercițiu total al corpului și aduce o serie de beneficii pentru sănătate. Este simplu și distractiv și, cel mai important, nu necesită prea mult efort fizic.

Nu se luptă cu tine și cu cea mai bună parte, se pot găzdui sesiunile lor de sărituri între rutinele zilnice de fitness. Cele 10 minute de sărituri zilnice sunt de trei ori mai benefice decât alergatul sau joggingul.

Deci, de ce să alergi ore în șir când poți beneficia fără ea? Saltul este ceva care vă va încânta împreună cu îmbogățirea corpului în multe feluri. Se potrivește și aduce beneficii generale asupra sănătății.

Să ne uităm la unele dintre beneficiile majore ale săriturilor pentru sănătate:

Oase mai puternice

Cum să întărești oasele și să oprești boala oaselor fragile? Mulți ar recomanda vizitarea unui chirurg ortoped. Această cale este în regulă dacă există vreo problemă, dar ce trebuie făcut ca măsură de precauție? Du-te sărind și fă-ți oasele mai puternice. Cu salturi regulate, întăriți oasele și sporiți conținutul de minerale prin crearea de presiuni asupra oaselor. Cu fiecare aterizare dublând nivelul de greutate, ajută oasele foarte mult.

O mai bună coordonare

Saltul implică menținerea și echilibrarea coordonării între diferite părți ale corpului. Întrucât aproape toți mușchii și funcțiile din corp sunt utilizate în timp ce sărim, este important să înțelegem virtuțile păstrării armoniei între toți. Și odată ce devii conștient de coordonare, rămâi activ și în formă.

Simțiți-vă energic

Saltul îi face pe oameni să se simtă mai energici și înviorați. Ne simțim mai reîncărcați imediat după încheierea unei sesiuni de salt. Se simte ca și cum am fi băut un impuls energetic, deoarece așa ne simțim. Ai încercat vreodată să știi de ce? Pur și simplu pentru că săriturile permit mai mult oxigen să ajungă în corp sau crește circulația oxigenului în corp.

Normalizarea tensiunii arteriale

O mulțime de probleme de sănătate se întâmplă atunci când nivelul tensiunii arteriale nu este normal în organism. Trebuie să vizităm un medic în momentul în care tensiunea noastră arterială se abate de la funcționarea sau eficiența sa normală. De aceea, oamenii încearcă întotdeauna să-și mențină tensiunea arterială normală și să țină departe bolile cardiovasculare. Și aici saltul ajută foarte mult, menținând lucrurile normale. În afară de aceasta, îmbunătățește activitatea măduvei osoase roșii pentru a influența producția de celule roșii din sânge.

Boost la sistemul limfatic

Este important ca sistemul limfatic din organism să fie stimulat și menținut curat în mod regulat. Procedând astfel, circulația lichidului limfatic este stimulată. Și dacă mai mult lichid limfatic circulă în sistem, mai multe toxine sunt păstrate în afara corpului. Și odată ce corpul este liber de toxine, înseamnă că sistemul imunitar este îmbunătățit și corpul devine mai sensibil în menținerea bolilor.

Pierdere în greutate

Saltul este minunat pentru a te ajuta să slăbești și să câștigi un corp potrivit. Când sari, mai multe calorii sunt arse și metabolismul tău se îmbunătățește. Nu te vei îngrașa sau poți pierde în greutate dacă faci zilnic o săritură de 10 minute. Opriți acele sesiuni de alergare, deoarece nu vor beneficia atât de mult ca săriturile. Obțineți rezultate de trei ori mai impactante și opriți obezitatea să vă ajungă.

Digestie îmbunătățită

Dacă aveți o digestie îmbunătățită, corpul dumneavoastră este liber de multe probleme și riscuri potențiale de sănătate. Deci, orice lucru care îmbunătățește digestia trebuie luat. Când faci sărituri, se contractă și relaxează mușchii pentru a curăța tractul digestiv. Cu această curățare, digestia crește și vă salvează o mulțime de disconforturi corporale.

Fii liber de depresie și stres

Știai că sesiunile tale regulate de sărituri te țin departe de stres și depresie? Când sari, ajută la stabilizarea sistemului nervos. Această stabilizare induce eliberarea unei substanțe - serotonina - care este eficientă împotriva problemelor legate de stres și depresie. Deci, puteți include salturi în rutina zilnică de exerciții pentru a rămâne fără anxietate.

Performanță mentală superioară

Știți că învățăm ușor și rapid când suntem fericiți? Dacă nu ați făcut-o, nu vă faceți griji, încercați doar să fiți cât se poate de fericiți. În acest fel, înțelegeți lucrurile mult mai ușor și mai rapid decât cele aflate într-o stare nefericită. Facultățile noastre mentale se îmbunătățesc atunci când suntem fericiți și acest lucru duce la performanțe mentale superioare. Chiar și științele medicale au confirmat acest lucru cu mult timp în urmă. Așadar, includeți săriturile în regimul zilnic de exerciții și transformați procesul de învățare mai ascuțit.

Existență fără oboseală

Crizele noastre frecvente de oboseală au mult de-a face cu genul de rezistență și rezistență pe care le posedăm. Ne putem simți obosiți și obosiți ușor și rapid dacă nivelul nostru de rezistență nu este bun. În mod similar, flexibilitatea fizică și agilitatea joacă un rol important în modul în care ne simțim epuizați sau epuizați. Dacă nu suntem flexibili sau nivelul nostru de agilitate nu este bun, este mai probabil să ne simțim obosiți. Sesiunile regulate de sărituri îți sporesc flexibilitatea, agilitatea, rezistența și rezistența.

Este destul de evident că săriturile aduc mult mai multe beneficii pentru sănătate la care oricine s-ar putea gândi. Și având în vedere nivelul de distracție și simplitate implicat în acesta, ar trebui să îl includeți în programele zilnice de exerciții. La urma urmei, a fi în formă ar trebui să fie distractiv, nu o afacere plictisitoare.

Despre autor:

Scott Casey și-a descoperit dragostea pentru antrenamentul de fitness ca student în anul doi. În timp ce s-a mutat în Texas, a luat diverse abilități și tehnici, inclusiv CrossFit, HIIT, Yoga și chiar antrenament de rezistență. A obținut certificarea ca antrenor de fitness în 2011 și, de atunci, a continuat să lucreze pentru unele dintre cele mai renumite nume din industrie. El a crezut întotdeauna în puterea exercițiilor fizice vechi și a unei diete sănătoase ca antidot pentru orice și orice. În timpul liber, Scott este de obicei găsit jucându-se cu cei doi Pitbulls, Marley și Marmaduke.

Materiale furnizate de:

Conținutul poate fi editat pentru stil și lungime.

Acest articol nu este destinat să ofere diagnostic medical, sfaturi, tratament sau aprobare.