unei

Articole similare

  • Alternative cu trambulină
  • Care sunt dezavantajele aparatelor de exerciții?
  • Efectele cățărării pe scări vs. Antrenamente eliptice
  • Cum se folosește un Mini Stepper sub un birou la serviciu
  • Ce oferă un antrenament mai bun: o bandă de alergat sau un alpinist?
  • Este mai bine să pierzi în greutate o bandă de alergat sau o bicicletă staționară?

Scările cu trepte și alpiniștii oferă o alternativă de ardere a caloriilor la benzile de alergat și eliptice; dar, la fel ca omologii lor prietenoși cu sala de sport, dimensiunea și costul lor le fac uneori prohibitive pentru utilizarea la domiciliu. Cu toate acestea, mini stepper oferă un dispozitiv de exercițiu compact și rentabil pentru un antrenament cardio cu impact redus. Mini-trepte simple la nivelul podelei au puțin mai mult decât pedale hidraulice montate pe un cadru din oțel, plus caracteristici auxiliare care variază în funcție de model. În ciuda acestei varietăți, majoritatea pasagerilor oferă aceeași gamă de beneficii pentru sănătate.

Beneficii de bază

Producătorii de mini steppers, precum Reebok și Gold's Gym, susțin că utilizarea regulată a dispozitivelor lor ajută la tonifierea coapselor și a mușchilor fesieri. Mini steppers încurajează, de asemenea, definirea șoldurilor și a vițeilor. În plus față de tonifiere, mini-stepper oferă un antrenament cardiovascular cu impact redus și sănătos pentru inimă. Trepte cu tampoane bidirecționale, care se deplasează în sus și în jos și de la stânga la dreapta, cuplează mușchii interiori și externi ai coapsei, în timp ce cei cu tuburi de rezistență încorporate ajută la tonifierea corpului.

Calorii arse

Exercițiul cu impact redus pe un mini pas cu pas arde aproximativ 100 de calorii pe oră, comparabil cu o plimbare cu ritm lent, potrivit cercetătorului Mayo Clinic James A. Levine, MD, Ph.D. Când este utilizat timp de două ore pe zi, acest lucru ar putea însemna o scădere netă în greutate de aproximativ 40 de lire sterline pe parcursul unui an. Acest număr nu se compară favorabil cu mașinile cu trepte de dimensiuni mari, care pot arde de trei ori cantitatea de calorii în jumătate din timp.

Alte beneficii pentru sănătate

Exercițiul aerob oferit de mini steppers ajută la îmbunătățirea sănătății articulațiilor în partea inferioară a corpului. Mini steppers se împrumută, de asemenea, la antrenamentele la intervale, ceea ce implică explozii separate de perioade scurte de odihnă. Utilizarea unui mini pas cu pas pentru antrenamentele la intervale poate ajuta la îmbunătățirea ratei metabolice de odihnă sau a numărului de calorii pe care corpul le arde în timp ce te odihnești.

Mai multe avantaje

În 2011, majoritatea mini-stepper-urilor au scăzut în intervalul de preț de la 60 $ la 100 $, o fracțiune din costul stepper-urilor de dimensiuni complete, ale căror prețuri ajung adesea la mii de dolari. Aceste dispozitive compacte și portabile cântăresc de obicei mai puțin de 20 de lire sterline și se întind pe numai aproximativ 20 inci lungime și 20 inci lățime. În funcție de model, mini stepper-urile pot include caracteristici precum niveluri de rezistență reglabile și contoare de calorii încorporate pentru a vă ajuta să vă urmăriți progresul.