Acest subiect conține 98 de răspunsuri, are 56 de voci și a fost actualizat ultima dată de simcoeluv acum 3 ani, 7 luni.

rapidă

Vizualizarea a 50 de postări - de la 1 la 50 (din 100 în total)

Pe măsură ce „fac” 5: 2 de aproape un an și revizuiesc forumurile 5: 2 de aproape atât de mult timp, observ că par să văd multe dintre aceleași întrebări și preocupări exprimate de începători pe fiecare site. Am ajuns la concluzia că începătorilor trebuie să li se lanseze mai multe avertismente cu privire la următoarele 5: 2.

AVERTISMENT 1: Mergeți în partea de sus a acestei pagini, faceți clic pe „Întrebări frecvente” și citiți. Condensat există o cantitate uriașă de informații valoroase pe care majoritatea oamenilor le doresc. Nerespectarea acestor întrebări frecvente poate duce la îngrijorări inutile, confuzie și neliniște generală (și risipi unele concepții greșite despre pierderea în greutate).

AVERTISMENT 2: 5: 2 nu este o dietă rapidă de slăbit (de fapt, nu a fost concepută deloc ca o dietă de slăbit). Deci, dacă sunteți aici să slăbiți suficient pentru a vă încadra în aceasta (completați îmbrăcămintea goală) până luna viitoare sau vă așteptați să pierdeți greutatea pe care ați luat-o în câțiva ani cât mai curând posibil, probabil că vă aflați într-un loc greșit.

Privind în jur, veți vedea că pierderea medie în greutate cu 5: 2 este de aproximativ o lire pe săptămână. Deoarece aceasta este o medie, înseamnă că destul de mulți oameni pierd mai puțin de o lire pe săptămână. Acum este adevărat, însă, dacă ești o femeie scundă, cu doar câteva kilograme de slăbit, pierderea în greutate poate fi ceva mai mică decât o kilogramă pe săptămână. Cred că este și acum, dar este adevărat că, dacă ești un bărbat la fel de gras ca mine, vei slăbi ceva mai repede. Dar faptul că toți acești oameni care slăbesc încet sunt încă aici ar trebui să vă dea o idee că 5: 2 are ceva de făcut, ceea ce îl face mai mult decât „dieta dvs. de slăbire” medie.

AVERTISMENT 3: Combinând AVERTISMENT 2 cu faptul că corpul reține apă în grade diferite în diferite cantități la diferite momente, cântarele dvs. vă pot oferi o lectură falsă a modului în care funcționează 5: 2 pentru dvs. Poți să faci totul „bine”, să ajungi pe cântar și să vezi că ai câștigat una sau două kilograme. Pe de altă parte, s-ar putea să vedeți că ați pierdut trei kilograme (bucurie), dar apoi mergeți timp de două sau trei săptămâni, fără alte pierderi în greutate (depresie). Dacă îți place să te cântărești des (mai mult decât o dată la două săptămâni), obișnuiește-te cu balansurile de greutate (dar nu renunța).

AVERTISMENT 4: 5: 2 vă permite să mâncați alimentele pe care le iubiți și nu necesită să mâncați alimente care nu vă plac. Dacă libertatea de a decide ce alimente ați dori să consumați astăzi este prea dificil de făcut în mod continuu, 5: 2 s-ar putea să nu fie pentru dvs.

AVERTISMENT 5: Îți va fi foame în zilele tale de post, dar nu vei muri din cauza foamei. (Partea care nu moare este un lucru bun.)

Mulți oameni care doresc/au nevoie să slăbească rareori le este foame și este o experiență nouă atunci când o fac. Fiți atenți că a învăța ce este cu adevărat foamea are anumite beneficii pe termen lung. În zilele tale de sărbătoare, vei ajunge să recunoști dacă mănânci pentru că ți-e foame sau din alt motiv. În timp, este posibil să vă încetiniți alimentația din „alte motive” și să pierdeți în greutate puțin mai repede decât ați avea altfel.

Să nu crezi că mănânci doar 600 cal. sau mai puțin pentru o zi este cumva „periculos” sau „rău pentru sănătatea ta”, verifică acest istoric bine scris al postului:

Acest forum nu discută postul pe termen lung (nici, în opinia mea, nu ar trebui), dar este plăcut să știi că un tip nu poate mânca o calorie din alimente sau băuturi timp de 54 de săptămâni, 3 zile (supravegheat medical, desigur), și încă să fii în viață și să dai cu piciorul (și cu 276 de kilograme mai ușor). Dacă se poate face asta, cu siguranță să mănânci doar câteva sute de calorii pentru o singură zi la rând este o bucată de tort!

Dacă nu v-am speriat cu toate aceste avertismente, vă rugăm să vă bucurați încet de pierderea în greutate pe care o doriți, în timp ce știți că atunci când vă atingeți obiectivul, veți ști cum să îl țineți pentru totdeauna.

Una dintre liniile mele preferate pe care am întâlnit-o este „Peste un an, îți vei dori să începi azi”.