Tocmai am comandat planul LA Weightloss de pe eBay vinerea trecută, dar aș dori să încep astăzi. Aș aprecia dacă cineva mi-ar putea trimite instrucțiuni de început pentru planul numerotat (meniul Express). Din citirea acestui forum, cred că porțiunea expres este pentru primele patru săptămâni, iar planul ar începe cu un „Decolare” de 2 zile (sau „Redirecționare rapidă”).

ajutor

Deși, am găsit informații atât pentru meniul TO, cât și pentru meniul FF, nu sunt sigur pe care să îl folosesc. De asemenea, am nevoie de cel puțin prima săptămână a planului „Meniul expres”. Orice ajutor ar fi foarte apreciat deoarece nu știu când voi primi materialele mele.

Înălțime: 5 '8 "
Greutate: 248
Genul feminin

De asemenea, ar trebui să încep să fac mișcare acum sau mai târziu?

Mulțumiri!

În așteptarea unui răspuns, am decis să încep cu următoarele:

PENTRU ZIUA:
6 oz. din aceeași proteină
2c. legume VERDE crude sau 1c. gătit
2 bare Kashi (în loc de LA Lites)
2 Grapefruit (în loc de TO Juice)
nu mai mult de 2 6 oz. cesti de cafea cofenata

Nu sunt sigur cu privire la utilizarea barelor Kashi deoarece acestea au 120 de calorii, 2g grăsimi, 4g fibre, 5g proteine, DAR. 24g de carbohidrați! Numărul de carbohidrați pare ridicat, așa că voi aștepta un răspuns înainte de a le mânca. Vă rog să-mi spuneți dacă fac ceva greșit. Mulțumiri!

Mulțumim pentru răspuns Kristenx! Speram că răspunsul va fi planul FF, dar am vrut să iau o abordare conservatoare până când știu ce plan să folosesc.

Voi urma instrucțiunile de mai jos. vă rog să-mi spuneți dacă aceasta nu este versiunea actuală a planului. Mulțumiri.

INSTRUCȚIUNI PENTRU PROGRAMUL FAST FORWARD (NELIMITAT)

Scopul programului de pierdere în greutate Fast Forward este de a vă ajuta corpul să atingă echilibrul chimic optim, astfel încât, atunci când începe următoarea fază a programului dvs., să pierdeți în greutate în cel mai rapid, mai sigur și mai plăcut mod posibil.

Schimbarea compoziției alimentelor poate promova pierderea rapidă în greutate, reduce balonarea, îmbunătățește energia și reduce la minimum foamea.

Utilizați acest meniu timp de două zile în timpul fazei de slăbire Fast Forward. Selectați alimentele din lista de mai jos.

MENIUL TAU ZILNIC:

Legume crude, verzi nelimitate

Băutură Fast Forward de 16 oz amestecată cu apă de 16 oz; sorbiți pe tot parcursul zilei (frigider sticla de băut după deschidere)

ј- Ѕ тсп Sare Morton Lite

Apă - opt pahare de 8 oz (Perrier, apă seltzer sau apă minerală pot fi substituite)

NICI ALTE ALIMENTE NU TREBUIE FOLOSITE ÎN ACEASTA FAZĂ - evitați să mâncați pâine, paste, lapte, legume cu amidon, cum ar fi cartofi, mazăre și porumb și condimente (gust și ketchup). Alimente suplimentare vor fi introduse în faza următoare a programului dumneavoastră.

Simțiți-vă liber să folosiți unt, margarină sau ulei (orice tip) la prepararea alimentelor. Folosiți ulei și oțet, pansamente pentru salată LA sau pansamente ușoare pentru salată pe salate.


Alegeri de proteine ​​- nelimitat

Poate fi consumat cu piele, dar fără coacere

Friptură de braț, friptură de chuck, friptură de club, filet mignon, friptură de flanc, carne măcinată, friptură rotundă, prăjitură de coajă, friptură de filet, friptură de os T

Pui și curcan
Sân, tobe, pământ, coapse, aripi

Dacă alegeți să aveți ouă, vă rugăm să limitați la 2 pe zi

Soiuri simple, cum ar fi ouăle simple
miel

Tăiați, prăjiți coroana, tăiați în cuburi, flancul, coapsele

Carne de vită, vițel, pui

Pești: pește albastru, calamari, cod, raci, fleturi, ciorapi, eglefin, halibut, macrou, biban de lac, mahi mahi, rugos portocaliu, știucă, Pollock, lăcaș roșu, somon, scrod, biban, balsam cu dungi, tilapia, păstrăv, ton (proaspăt sau conservat, ambalat numai în apă), orez, pește alb, coadă galbenă
Cochilii: scoici, crab, homar, midii, stridii, scoici, creveți

Tăiați, tăiați cubulete, cotlet, cropă

Pagini - 4 oz pe porție
Brânză de soia - 3 felii (aproximativ 2 oz) pe porție
Tofu - 1 cană (8 oz) pe porție

Alegeri vegetale - nelimitat

Folosiți legume proaspete, crude sau legume aburite

Sparanghel, bok choy, broccoli, țelină, verzi, castraveți, andive, escarole, fasole verde, varză verde, ceapă verde/ardei iute, ardei verzi, salată iceberg, varză, salată română, spanac, fasole, șobolan, dovlecei

De asemenea, puteți include ...

Îndulcitor artificial - până la 3 pachete pe zi
Brânză, degresată în parc, grăsime redusă, ușoară - 2 felii pe zi (excelent pentru omlete!)
Cremă de brânză, ușoară - 1 lingură. pe zi (excelent pentru scufundarea legumelor!)
Cremă, fără grăsimi, fără lactate - 1 lingură pe zi (minunat pentru cafea!)
Maioneză, ușoară - 1 lingură. pe zi (minunat pentru salate!)
Muștar, maro, dijon, picant - 1 lingură. pe zi (Marea degustare!)
Condimente - orice condimente pot fi utilizate pentru a spori aroma alimentelor, atâta timp cât nu conține zahăr sau sare

Cafea sau ceai, cofeinizat - până la două căni de 6 oz pe zi
Cafea de ceai, decofeinizată - nelimitată
Sifon dietetic - până la 24 oz pe zi
Apă fierbinte de lămâie proaspătă - până la 2 căni pe zi, acționează ca un diuretic natural pentru ameliorarea unei senzații de umflare sau umflături)