Consumul de mai multe dintre aceste alimente vă poate slăbi.

  • De Arpita Halder
  • Februarie 17, 2020, 16:51.
  • Categorii:Articol
  • Etichete:Dieta sanatoasa

La fel ca suplimentele noastre, mâncarea nu este un glonț magic, care va funcționa miraculos peste noapte pentru a vă face să arătați subțire. Cu toate acestea, există anumite alimente care vă pot ajuta să slăbiți. Alimentele care accelerează pierderea în greutate au câteva lucruri în comun. Toate aceste alimente sunt bogate în fibre, ceea ce vă face să vă simțiți plin mai mult timp. Și, au o densitate redusă a energiei, adică puteți consuma o porție decentă fără să vă faceți griji cu privire la caloriile suplimentare. Iată câteva produse alimentare care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire mai repede.

avocado

Avocado

Acizi grași monosaturați, fibre alimentare, potasiu și fitochimicale; toate acestea le vei găsi în avocado. Potrivit unui studiu din Nutrition Journal, persoanele care consumă avocado în mod regulat tind să aibă un conținut scăzut de grăsimi corporale. Avocado are un conținut ridicat de calorii în comparație cu alte fructe și, prin urmare, vă pot ajuta să vă slăbiți. De fapt, este un fruct care are cel mai mare conținut de proteine. Este timpul să o adăugați la dieta zilnică sub formă de salată sau sandviș!

Știm cu toții că ouăle sunt bogate în proteine ​​de înaltă calitate și alți nutrienți esențiali, care includ vitamina D și colină. Există un motiv pentru care ouăle ar trebui să facă parte din micul dejun zilnic. Consumul de mic dejun cu conținut ridicat de proteine ​​favorizează pierderea în greutate prin reglarea hormonilor foamei și apetitului. Unele studii arată că consumul de ouă sa dovedit a fi mai satisfăcător decât consumul unui covrig.

Fasole

Dacă vrei să slăbești, fasolea este cel mai bun prieten al tău, deoarece te menține să te simți sătul mai mult timp. În afară de pierderea în greutate, fasolea și leguminoasele ajută la scăderea tensiunii arteriale, reduc nivelul colesterolului rău și reduc la minimum riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Fasolea este bogată în proteine ​​și săracă în calorii. Poate face parte din orice masă din timpul zilei, așa că încercați-o cu burgeri, salate sau supe.

Iaurt

Iaurtul umil este plin de energie și îmbogățit cu bunătatea probioticelor, care este extrem de benefic pentru sănătatea intestinului tău și accelerează procesul de scădere în greutate. Sănătatea intestinului dvs. are un impact direct asupra bunăstării generale. Controlează formarea bacteriilor rele din intestin și acest lucru afectează metabolismul din corpul dumneavoastră. Deci, de ce să nu includeți acest lucru în dieta dvs.? Disponibil în numeroase arome, puteți alege acum după preferințele dvs. Evitați iaurturile care au adăugat zahăr în ele, în schimb adăugați fructe proaspăt tăiate pentru a vă îndulci iaurtul.

Somon

Bogat în proteine ​​de înaltă calitate, somonul oferă o mulțime de grăsimi „bune” - acizi grași omega 3. O dietă bogată în acizi grași omega-3 poate fi mai plină și mai satisfăcătoare atunci când încercați să vă reglați aportul de calorii. Somonul la grătar este delicios și este sănătos pentru inimă atunci când este consumat de două ori pe săptămână.

Fructe

Fructele primesc adesea o reacție mixtă din cauza zaharozei naturale pe care o au. În ciuda prezenței zaharozei, fructele acționează eficient pentru a ajuta la pierderea grăsimilor. Cu un pic de determinare, puteți înlocui mâncarea nesănătoasă cu un castron cu fructe proaspete. Potrivit Journal of Nutrition, dacă consumați o cantitate bună de fructe, aceasta vă scade șansele de a deveni obezi. Includerea fructelor proaspete în dieta dvs. poate fi o strategie bună pentru a vă controla aportul de grăsimi.

Floricele de porumb

Știați că floricelele sunt o gustare excelentă pentru slăbit? Ei bine, da! Popcornul este bogat în fibre și are chiar și unele proteine. Se spune că o uncie de floricele conține 110 calorii și 4 grame de proteine. Acest lucru îl face o alegere excelentă atunci când vine vorba de gustări fără culpă.

Migdale

Migdalele sunt cunoscute ca puterea fibrelor și proteinelor. Migdalele vă ajută să vă simțiți mai plini și vă pot ajuta să reduceți gustările nedorite între mese. Și, migdalele sunt bogate în vitamina E, care este bună pentru păr și piele. În plus, prezența grăsimilor mono și polinesaturate este considerată bună pentru sănătatea inimii.