Știați? Avocado este fructul cu mai multe proteine ​​decât alte frite cu un total de 1,9 grame de proteine ​​la 100 de grame. Este cel mai bun fruct pentru o dietă sportivă. Deci, astăzi gătim: Avocado umplut.

Dacă nu l-ați știut, este pentru că nu ați citit Facebook-ul nostru, pentru că noi l-am spus săptămâna aceasta.

Avocado este un fruct foarte gustos și energic, aproape unt de legume, care servește ca un substitut natural vegetarian al proteinelor conținute în carne, ouă, brânză și păsări de curte. Mai mult, avocado este, de asemenea, foarte benefic pentru corpul nostru prin puterea sa antioxidantă, datorită conținutului ridicat de vitamine A și E.

Așadar, astăzi vom găti un avocado umplut, deoarece temperaturile ridicate ajung deja în orașele noastre, suntem siguri că vor scădea ca tine pentru a începe să mănânci mâncăruri proaspete.

Ciuperci umplute

  • 200 Kcal
  • 2 persoane 25 de minute

Ingrediente umplute cu avocado

  • 1 avocado

  • 75 gr Surumi
  • 30 g de porumb
  • 50 gr salată verde
  • Sos de cocktail
    • 2 linguri de maioneza
    • 1 lingură de ketchup
    • 25 ml suc de portocale
    • O picătură de sos tabasco

Preparare de avocado umplute

  1. Mai întâi, trebuie să spălați avocado și să-l tăiați pe jumătate pe lungime. Apoi scoateți osul și goliți interiorul, dar îl rezervați.
  2. Apoi, speli frunzele de salată și le toci fâșii finite.
  3. Apoi, trebuie să tăiați surumi în bucăți mici.
  4. Acum pregătești un sos de cocktail. Pentru ei trebuie să verificați toate ingredientele dintr-un vas și să le mutați până când deveniți un amestec ușor și omogen.
  5. În celălalt castron, verificați salata, surumi, porumb și avocado pe care le-ați scos anterior.
  6. Apoi amesteci cu sos de cocktail și îl transformi într-un amestec gustos.
  7. Dacă doriți, puteți presăra un pic de arpagic proaspăt, tocat pentru a-l face mai răcoritor.

Deja am pregătit principalele noastre sosiri!

Un platou foarte sănătos și estival pe care îl poți surprinde pe oaspeții tăi.

Lăsăm mai multe trucuri mediteraneene care pot fi găsite pe blogul nostru.