Practic toate culturile și abordările naturiste recunosc o perioadă de post. Plăcerile externe ar trebui renunțate în acest timp și contemplarea interioară menținută în conformitate cu principiul: „Corpul se reduce, spiritul câștigă”.

Primăvara este cel mai bun moment, conform Ayurveda, pentru purificare concentrată. Acest lucru se datorează faptului că corpul face oricum propria curățare de primăvară în acest moment. Creșterea temperaturilor determină lichefierea Kapha care s-a acumulat în corp în timpul iernii. Organismul își propune să reducă sau să elimine Kapha dizolvat. Pentru a face acest lucru eficient și durabil, Ayurveda recomandă un regim Panchakarma mai ales primăvara datorită metodelor sale eficiente și benefice de eliminare. Cu toate acestea, procesul de regenerare poate fi întărit și acasă - de exemplu prin alimente ușoare, care reduc Kapha.

maharishi

Postul complet sau așa-numitul „post zero” este recomandat foarte rar în Ayurveda, deoarece reduce focul digestiv (agni) și crește Vata. Este mai benefic doar reducerea consumului de alimente pentru o anumită perioadă de timp. De exemplu, s-ar putea sări peste micul dejun și să ia doar o supă ușoară de legume seara. Masa de prânz ar trebui să fie strict vegetariană, ceea ce nu înseamnă doar lipsă de carne, ci și pește, ouă sau produse lactate. În schimb, alegeți mâncare ușoară care vă întărește digestia și reduce Kapha, care prevalează primăvara. Aceasta include în special legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul sau cicoarea. La fel de potrivit pentru postul ayurvedic este galben mung dal, supă sau kitchari (înmuiați aceeași cantitate de fasole galbenă mung uscată și orez basmati în apă rece și gătiți-o într-o piure împreună cu chimen prăjit uscat, coriandru și ghimbir măcinat). Suplimentele alimentare ayurvedice, cum ar fi Triphala Plus și Ama Cleanse (vezi nota), pot susține, de asemenea, procesul digestiv. Consultați un medic ayurvedic pentru alte sfaturi dietetice și sfaturi de sănătate ayurvedice individuale. Veți găsi o listă de medici ayurvedici excelenți la „Deutsche Gesellschaft für Ayurveda” (DGA).

În timp ce reduceți aportul de alimente în acest mod, ar trebui să evitați stresul și tensiunea fizică, astfel încât organismul să aibă cât mai multă putere posibilă pentru procesul de curățare. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă pur și simplu să dormi câteva zile. Este exact opusul. Dormitul în timpul zilei crește Kapha, opusul a ceea ce vrem să realizăm. Dacă există semne de oboseală de primăvară, ar trebui să mergeți mai degrabă la o scurtă plimbare pentru a stimula funcțiile corpului. În plus, acest lucru vă va face să vă simțiți din nou treaz și proaspăt.

Ayurveda recomandă și alte măsuri simple pentru stimularea puterii digestive și eliminarea reziduurilor metabolice dăunătoare - și, în mod natural, nu doar primăvara. Luați câteva înghițituri de apă fierbinte la fiecare jumătate de oră sau cam așa ceva. Pur și simplu pregătiți o cantitate suficientă dimineața fierbând un litru de apă timp de cel puțin zece minute și păstrați-o într-un balon termos, astfel încât să fie disponibilă pe tot parcursul zilei. Ghimbirul proaspăt poate fi adăugat în apă în funcție de gustul individual și de constituția specifică.

Ayurveda recomandă o zi lichidă pentru a sprijini echilibrarea celor trei doze într-un mod durabil. O dată pe săptămână luați numai lichide, cum ar fi supa de legume proaspete, lassi și, bineînțeles, apă fierbinte. Sucurile de fructe vor îndepărta durerile de foame. Presupunând că nu sunteți subponderal, ați putea încorpora o zi lichidă în rutina dvs. timp de câteva săptămâni sau chiar luni. Acest lucru este deosebit de eficient dacă l-ați exagerat cu ceea ce ați mâncat în ziua precedentă.