ANTRENEAZĂ OAMENI PE SĂNĂTATE? Faceți clic aici pentru a verifica programul de antrenor.

Construiți o bază solidă de cunoștințe nutriționale și învățați să puneți aceste cunoștințe la lucru pentru a vă transforma sănătatea .

Master Class de mușcături echilibrate este primul atelier de acest gen care valorifică cunoștințele și experiența a doi autori premiați, best-seller și nutriționiști holistici, într-un atelier online distractiv, antrenant, care râde în timp ce înveți.

Alăturați-vă listei de așteptare!
Fii primul care știe când se va înscrie în continuare!

Înscrierea este deschisă!
Cursul începe pe 8 iulie!

În clasa magistrală a mușcăturilor echilibrate, Diane și Liz învață nutriția alimentară adevărată în stilul lor de semnătură, împărțind subiectele complicate în pași acționabili care oferă o foaie de parcurs pentru o sănătate mai bună.

Veți fi ghidați pas cu pas prin fundamentele nutriției alimentare reale, miturile și adevărurile peisajului nostru dietetic actual și bazele susținerii bunăstării generale.

Printr-o combinație de module video bazate pe multimedia, foi de lucru, jurnalizare zilnică și o comunitate online de susținere, veți descoperi informații uimitoare pentru dvs., prietenii și familia dvs. și veți dezvolta pași reali, acționabili pentru construirea unui echilibrat mod de viata.

Știm că de multe ori luptați singuri cu această „bătălie”, fără ajutorul sau sprijinul soțului sau familiei. Și, dacă familia dvs. vă sprijină, știm că tot nu este întotdeauna suficient .

Ai nevoie de o comunitate de susținere a oamenilor care sunt la fel ca tine - pentru a-ți da seama ce se întâmplă cu corpul lor folosind o abordare naturală și echilibrată.

Iată ce se întâmplă, după ce am lucrat ani de zile cu clienți individuali și am predat seminarii în toată țara, știm exact cât de frustrant poate fi această călătorie, și cât de izolat se poate simți!

Faceți cunoștință cu instructorii dvs.

Diane Sanfilippo este cel mai bine vândut autor al New York Times al lui Practical Paleo, The 21-Day Sugar Detox, The 21-Day Sugar Detox Cookbook, The 21-Day Sugar Detox Daily Guide și Keto Quick Start. Ea este consultant certificat în nutriție și creatorul popularului blog de sănătate, BalancedBites.com.

Liz Wolfe este practicant în terapie nutrițională și autor al best-seller-ului Eat the Yolks al Wall Street Journal. Ea a scris The Purely Primal Skincare Guide și a co-creat programul online Baby Making and Beyond. Ea împărtășește tot ce știe despre mâncare, frumusețe și bebeluși la RealFoodLiz.com.

balances

Balanced Bites Master Class preia esența seminarului de o zi întreagă și se scufundă mai adânc în cele mai frecvente lupte de sănătate cu o clasă online complet ghidată, de 10 săptămâni, care vă va transforma modul în care vă gândiți și vă gestionați sănătatea.

    9 module video cu toate informațiile și informațiile de nutriție de care aveți nevoie pe subiectul săptămânal Fișe de lucru care depășesc modulele pentru a vă concentra pe laser pe lecții importante și pași de acțiune pentru a aplica informațiile obiectivelor dvs. de sănătate
    Un jurnal PDF cu solicitări săptămânale și spațiu pentru obiectivele dvs. personale pentru a vă ajuta să rămâneți pe linie Apeluri LIVE cu Diane & Liz

Toate acestea și multe altele la doar 497 USD !

Module de program

Modulul 1: Introduceri

În această lecție

Bine ați venit la Master Class Balanced Bites! Pentru a da startul lucrurilor, Diane și Liz împărtășesc un pic despre ei înșiși. Veți afla despre mediile lor, despre certificările lor și despre călătoriile personale cu mâncare reală și despre cum s-au reunit pentru a crea Master Class! În acest modul, descărcați materialele cursului, astfel încât să puteți începe să vă strângeți propria poveste de sănătate în toată clasa. Să începem!

Modulul 2: Ce este mâncarea reală?

În această lecție

În prima parte, Diane introduce factorii de influență și conștientizare care informează modul în care luăm deciziile noastre. De asemenea, ea definește ce este mâncarea reală - și nu este. În partea a doua, Liz explorează gafe de sănătate istorice care ne-au afectat paradigma nutrițională actuală și introduce noi idei pentru o schimbare de paradigmă nutrițională. Veți descoperi nivelul dvs. actual de conștientizare și înțelegere a peisajului nutrițional în timpul acestui modul.

Modulul 3: Skinny pe grăsimi și colesterol

În această lecție

În acest modul în trei părți, veți afla istoria din spatele convingerilor actuale despre grăsimi și colesterol. Descompuneți structura moleculară a grăsimilor, comparați grăsimile sănătoase și cele procesate, aflați de ce sunt importante grăsimile sănătoase și de ce grăsimile procesate sunt dăunătoare. Înțelegeți de ce colesterolul este important pentru sănătatea corpului și a hormonilor și cum să interpretați corect panoul standard de colesterol. Apoi, începeți să aplicați aceste informații călătoriei dvs. personale de sănătate!

Modulul 4: Totul despre proteine

În această lecție

Veți afla totul despre cum și de ce avem opiniile noastre actuale asupra proteinelor, inclusiv studiile care „susțin” motivul pentru care vegetarianismul este sănătos pentru oameni - și cum aceste studii nu sunt de fapt exacte. Liz explică importanța proteinelor în organism, compară proteinele din plante vs. proteine ​​animale, iar apoi se aruncă mai adânc în diferența dintre sursele bune vs. produse de origine animală de fermă. Apoi veți afla cum să găsiți o fermă locală care să obțină proteine ​​de calitate și să creați o strategie pentru încadrarea proteinelor de cea mai înaltă calitate în bugetul dvs.

Modulul 5: carbohidrați buni, carbohidrați răi și scăzut pe fibră

În această lecție

Diane explică diferența dintre carbohidrații „buni” și „răi”, cum funcționează în corpul tău, cum să găsești cantitatea potrivită de carbohidrați pentru tine și cum reacționează corpul tău la diferite forme de carbohidrați. De asemenea, veți afla despre diferite forme de fibre și despre modul în care acestea vă susțin digestia. Veți descoperi câte carbohidrați trebuie să mâncați pe baza factorilor de stil de viață, veți evalua alegerile curente de carbohidrați (carbohidrați buni față de carbohidrați răi) și veți analiza aportul actual de carbohidrați și fibre. Toate formele de fibre sunt centrul atenției pentru practicieni, cercetând relația dintre glicemia și suferința digestivă.

Modulul 6: Reglarea zahărului din sânge și îndulcitori

În această lecție

Este timpul să faceți glicemia mai puțin complicată! Diane explică rolurile insulinei și ale glucagonului și diferitele probleme pe care le pot avea oamenii atunci când sunt dezechilibrați (de exemplu: rezistența la insulină, dominanța glucagonului și ansa insulină-cortizol). Comparați două mese de mic dejun „tipic” pentru a arăta impactul lor nutrițional și fiziologic. Aflați despre diferitele tipuri de îndulcitori și cum reacționează corpul dumneavoastră la acestea. Apoi, evaluați cât de echilibrat este farfuria dvs. folosind ceea ce ați învățat și cum să citiți etichetele ingredientelor pentru a găsi zaharuri și îndulcitori ascunși.

Modulul 7: Cum ar trebui să funcționeze digestia dvs. și ce să faceți în caz contrar!

În această lecție

În prima parte, Liz explică cum funcționează digestia de la un capăt la altul. În partea a doua, Liz analizează mai îndeaproape ceea ce poate merge prost cu digestia, inclusiv acidul stomacului, refluxul, arsurile la stomac și GERD, problemele vezicii biliare, lipsa enzimelor digestive, intestinul scurgător și problemele intestinului gros. În partea a treia, Diane explică caca și cum ceea ce vedeți la toaletă vă poate ajuta să depanați problemele digestive. Apoi, planificați cum să vă bucurați de mesele dvs. în modul parasimpatic, deveniți un maestru al mestecării și judecați ce este în vasul dvs. de toaletă! Bonus opțional: luați provocarea HCl și aflați cum este situația dvs. acidă în stomac!

Modulul 8: Inflamație, stres, somn și echilibru hormonal

În această lecție

Diane definește inflamația, ce înseamnă atunci când corpul tău este „inflamat” și semnele tipice de inflamație de care trebuie să fii conștient în corpul tău. Ea explică modul în care inflamația este legată de boli, inflamația cronică și modul în care diferiți factori de stil de viață vă pot afecta nivelul personal de inflamație. Diane ne învață apoi despre ritmul nostru natural circadian și despre modul în care este întrerupt de stilul nostru de viață modern. Ea discută despre stres și despre modul în care capacitatea de stres poate fi atât de diferită de la persoană la persoană. Apoi, vă evaluați nivelul de inflamație, explorați cum vă puteți îmbunătăți somnul și căutați în ceea ce vă umple „paharul de stres”.

Modulul 9: Super-alimente și suplimente

În această lecție

În prima parte, Liz explorează diferite deficiențe de nutrienți și modalitățile prin care acestea pot apărea în corp. Apoi sapă în superalimente și suplimente care susțin sănătatea optimă, fertilitatea și îngrijirea pielii. În partea a doua, Diane analizează modalități specifice de a sprijini condițiile autoimune, antrenamentul ca sportiv și pierderea de grăsime. Folosiți ceea ce învățați pentru a evalua densitatea de nutrienți a dietei tipice și creați un plan pentru modul în care o puteți face mai densă în nutrienți și unde puteți adăuga superalimente. Explorați diferitele semne ale deficiențelor de nutrienți și analizați modalitățile prin care puteți obține mai mulți nutrienți în dieta dumneavoastră.

Înscrierile sunt deschise în perioada 17-30 iunie

Cursurile încep pe 8 iulie

Programul pentru studenți

Valoarea din 1997 dolari

o singură plată

(20% economii la plata integrală!)

plan de plată

Înscrierea se deschide din nou pe 17 iunie!

Balanced Bites Master Class este primul curs de acest gen care:

    Explică cum și de ce dogma dietetică actuală, astfel încât să puteți aprecia cu adevărat volumul de dezinformare pe care l-am hrănit de zeci de ani. de unde provine de fapt nutriția adevărată, astfel încât să vă puteți alimenta în mod adecvat corpul pentru orice scop pe care doriți să îl atingeți
    Vă ghidează pas cu pas prin fundamentele unei sănătăți bune, inclusiv digestie adecvată, reglarea zahărului din sânge și factori cheie ai stilului de viață pentru a vă ajuta să vă simțiți și să arătați cât mai bine Vă conectează cu o comunitate cu entuziaști de entuziaști alimentari reali, oferind asistență, responsabilitate și perspective unice și diverse

O privire mai atentă asupra curriculumului

Derulați în jos pentru informații detaliate despre modul!

  • Modulul 1
  • Modulul 2
  • Modulul 3
  • Modulul 4
  • Modulul 5
  • Modulul 6
  • Modulul 7
  • Modulul 8
  • Modulul 9

Modulul 1
Introduceri

Ce veți învăța în această lecție:

  • Îi vei cunoaște pe Diane și Liz

Oferim o privire detaliată asupra mediilor noastre, certificărilor și călătoriilor personale cu mâncare reală.

Descărcați materialele cursului și compuneți propria poveste de sănătate pe baza instrucțiunilor și indicațiilor noastre.

Modulul 2
Ce este mâncarea reală? Istorie, factori psihologici și ce ne influențează deciziile

Ce veți învăța în această lecție:

  • Factorii de influență și conștientizare care ne informează luarea deciziilor
  • Gafele noastre istorice de sănătate, cronologia dietetică a omului și o nouă paradigmă pentru alimentația sănătoasă

În prima parte, Diane explică factorii de influență și conștientizare care informează procesul nostru de luare a deciziilor și definește ce este mâncarea reală - și nu. În partea a doua, Liz se aruncă adânc în gafele noastre istorice de sănătate, analizează cronologia dietetică a omului și stabilește o nouă paradigmă pentru alimentația sănătoasă.

Descoperiți cum sunteți influențați în contextul nutriției, exercițiilor fizice și stilului de viață și stabiliți-vă obiective pentru a atinge un nivel mai înalt de conștientizare în acest spațiu. De asemenea, îți vei crea propria cronologie dietetică umană, concentrându-te pe schimbări majore și/sau schimbări în mai multe domenii ale vieții tale.

Modulul 3
Skinny pe grăsimi și colesterol

Ce veți învăța în această lecție:

  • Istoria din spatele viziunilor actuale despre grăsimi și colesterol
  • Structura moleculară a grăsimilor, ce să includem și ce să evităm
  • De ce avem nevoie de grăsime? Impactul colesterolului asupra hormonilor și modul de interpretare a testelor de colesterol

În prima parte, Liz analizează istoria și contextul din spatele convingerilor actuale legate de grăsimi și colesterol. În partea a doua, Diane explică structura moleculară a grăsimilor, ce să includă și ce să evite. În partea a treia, Diane explică de ce avem nevoie de grăsimi, colesterol și hormoni și cum să interpretăm panoul dvs. standard de colesterol.

Creați-vă planul de prevenire a bolilor de inimă, descifrați-vă panoul de colesterol dintr-o perspectivă funcțională și folosiți ghidurile noastre utile pentru a curăța grăsimile și uleiurile nesănătoase din bucătăria dvs.

Modulul 4
Totul despre proteine

Ce veți învăța în această lecție:

  • Spargerea miturilor proteinelor și de ce proteina potrivită este esențială pentru corpul dumneavoastră.

Liz analizează istoria și contextul din spatele punctelor de vedere actuale despre proteine, dezvăluie studiul Chinei și alte mituri ale proteinelor, explică importanța proteinelor în organism și diferența dintre produsele de origine animală bine aprovizionate și cele provenite din fabrică.

Găsiți o fermă locală pentru proteine ​​provenite de calitate și creați o strategie pentru prioritizarea proteinelor de calitate pe baza bugetului dvs.

Modulul 5
Carbohidrați buni, carbohidrați răi și scăzut pe fibră

Ce veți învăța în această lecție:

  • Descompunerea carbohidraților, eliminarea miturilor fibrelor și diferența dintre fibrele din cereale și legume.

Diane explică diferența dintre carbohidrații buni și carbohidrații răi, cum funcționează carbohidrații în corpul tău, cum să-ți dai seama cantitatea potrivită de carbohidrați pentru tine și rolul legumelor, cerealelor și al anti-nutrienților.

Descoperiți câte carbohidrați trebuie să mâncați într-o zi pe baza factorilor de stil de viață, puneți în funcțiune „carbohidrații răi față de carbohidrații buni” pe baza alegerilor curente de carbohidrați și analizați aportul actual de carbohidrați și fibre. Toate formele de fibre sunt centrul atenției pentru practicieni, cercetând relația dintre glicemia și suferința digestivă.

Modulul 6
Reglarea zahărului din sânge și îndulcitori

Ce veți învăța în această lecție:

  • Înțelegerea insulinei, rezistenței la insulină, dominanța glucagonului și ansa insulină-cortizol.

Diane explică insulina, rezistența la insulină, dominanța glucagonului și ansa insulină-cortizol. Ea compară două mese pentru a le arăta impactul nutrițional și fiziologic și se uită la îndulcitori și la modul în care zahărul epuizează depozitele de minerale.

Evaluați cât de echilibrat este farfuria dvs. (sau nu!) Folosind o varietate de metode, plus folosiți ghidurile noastre pentru a evalua alimentele ambalate în casa dvs. pe baza unui sistem „treceți sau nu” (și schimburi de brainstorming pentru cei care nu trec testul!)

Modulul 7
Cum ar trebui să funcționeze digestia și ce să faceți dacă nu!

Ce veți învăța în această lecție:

  • Cum funcționează digestia și cum să o optimizăm
  • Când digestia nu merge bine
  • Caca!

În prima parte, Liz explică cum funcționează digestia, ce poate suprima digestia și cum să o optimizăm. În partea a doua, Liz analizează mai îndeaproape ceea ce poate merge prost cu digestia, inclusiv acidul stomacal, refluxul, arsurile la stomac și GERD, vezica biliară, enzimele digestive, intestinul scurgător și problemele cu intestinul gros. În partea a treia, Diane explică caca și modul în care ceea ce vedeți în toaletă vă poate ajuta să vă dați seama ce se întâmplă cu digestia

Elaborați-vă planul pentru a vă bucura de mese în modul parasimpatic, deveniți un maestru al mestecării și judecați ce este în vasul dvs. de toaletă! (Da - celebrul „Poop Pageant” Paleo practic al lui Diane face apariție!) Un bonus adăugat (dar opțional): ia provocarea HCl!

Modulul 8
Inflamație, stres, somn și echilibru hormonal

Ce veți învăța în această lecție:

  • Definirea inflamației și rolul acesteia în boli, ajustarea factorilor stilului de viață pentru a vă satisface sănătatea

Diane sapă adânc în inflamație, ce înseamnă și cum apare în corpul tău, rolul inflamației în boli, inflamația cronică și modul în care factorii stilului de viață, cum ar fi somnul și stresul, pot afecta hormonii.

Evaluează semnele de inflamație ale corpului tău, creează un program de somn fezabil și sănătos și cercetează toți factorii care contribuie la „paharul de stres”.

Modulul 9
Super-alimente și suplimente

Ce veți învăța în această lecție:

  • Deficiențe și simptome de nutrienți, care susțin sănătatea optimă, fertilitatea și îngrijirea pielii
  • Specificații pentru autoimunitate, antrenament atletic și pierderea de grăsime

În prima parte, Liz explică deficiențele de nutrienți, modalitățile surprinzătoare prin care acestea pot apărea în organism și supraalimentele și suplimentele care susțin sănătatea optimă, fertilitatea și îngrijirea pielii. În partea a doua, Diane analizează modalități specifice de a sprijini autoimunitatea, antrenamentul atletic și pierderea de grăsime Verificați densitatea nutrienților „dietei standard”, plus elaborați un plan pentru adăugarea de superalimente și mai mulți nutrienți. Evaluează semnele de deficiențe de nutrienți ale corpului tău și liste de alimente pe care trebuie să le încorporezi.