Legate de

S-ar putea să vă duceți zile la rând fără să vă gândiți la calorii, dar de îndată ce vă angajați să ajungeți la sala de gimnastică în efortul de a pierde în greutate, caloriile ajung în prim-planul minții. Arderea caloriilor este esențială pentru pierderea în greutate, dar știind exact câte calorii ardeți în timpul antrenamentului vă ajută să urmăriți eficiența antrenamentului și să vă asigurați că sunteți pe drumul cel bun. Banda de alergat vă ajută să monitorizați caloriile pe care le ardeți, iar multe sunt mai exacte decât v-ați putea aștepta.

banda

Ai încredere în banda ta de alergat

Dacă banda de alergare necesită introducerea greutății dvs. înainte de a începe antrenamentul, aveți un motiv pentru a zâmbi. Ținând cont de greutatea dvs., banda de alergat va oferi o citire a caloriilor mai precisă decât o bandă de alergat care nu vă solicită greutatea, deoarece arderea caloriilor unei persoane este strâns legată de greutatea ei. Dacă banda de alergare nu vă solicită greutatea, vă va calcula arderea caloriilor pe baza unei greutăți care ar putea fi mai mult sau mai mică decât greutatea dvs. - iar citirea va fi inexactă.

Măriți arderea

Introducerea greutății în banda de alergare înainte de antrenament este doar jumătate din luptă. Dacă nu mergeți sau alergați cu tehnica adecvată, veți obține o lectură inexactă. Potrivit revistei „Shape”, sprijinirea pe suporturile de mână ale benzii de alergat vă poate reduce consumul de calorii cu până la 40%, dar aparatul nu va dezvălui această diferență. Drept urmare, veți arde mult mai puține calorii decât afișează mașina la sfârșitul antrenamentului. Pentru a asigura o arsură ridicată și precisă de calorii, evitați utilizarea suporturilor pentru mâini și mențineți o poziție corectă de mers sau de alergare.

Estimarea consumului de calorii

Dacă banda de alergare de la sala de sport nu necesită introducerea greutății dvs., nu evitați antrenamentul - dar luați citirea caloriilor cu un bob de sare. Pentru a determina o estimare rezonabilă de exactă a caloriilor pe care le consumați în timpul anumitor antrenamente, introduceți greutatea într-un calculator online de calorii și selectați antrenamentul pe care îl efectuați la sala de sport. De exemplu, dacă de obicei mergeți pe banda de alergat la o viteză de 3 mph timp de 60 de minute, determinați-vă arderea caloriilor online și păstrați aceste informații în cap în timp ce vă exercitați.

Beneficii de antrenament al benzii de rulare

Fie că mergeți sau alergați pe banda de alergat, faceți pași literali spre îmbunătățirea stării de sănătate. Exercitarea aerobă este o modalitate reușită de a arde grăsimi pentru a pierde în greutate, iar utilizarea unei benzi de alergare oferă o alternativă convenabilă la alergarea rutieră tradițională. Fosta metodă de exerciții este mai sigură, controlată de climă și chiar vă permite să vă uitați la televizor sau să citiți o revistă în timp ce vă exercitați. Banda de alergare urmărește durata antrenamentului, vă oferă opțiunea de a crește provocarea și de a vă urmări ritmul cardiac pe măsură ce vă exercitați.