Îmi plac gustările rapide atunci când lucrez, în deplasare și călătoresc - dar gustul învechit al majorității barelor de energie procesate pur și simplu nu o face pentru mine. De aceea, de obicei, prefer să îmi fac propriul mix de trasee, granola pentru gustare sau să fac niște bare de energie sănătoase de casă ca acestea! Aceste bare sunt atât de simple și nu necesită coacere. Sper să vă bucurați de ele la fel de mult ca noi.

casă

  • ½ cană semințe de dovleac
  • ¼ cană semințe de cânepă
  • ¼ cană semințe de floarea soarelui
  • 2 linguri semințe de chia
  • ¼ ceașcă de ovăz laminat
  • 2 linguri fructe de padure goji
  • 8 întâlniri Medjool
  • 3 linguri ulei de cocos
  • 2 linguri praf de cacao

  1. Așezați toate ingredientele într-un robot de bucătărie și începeți să tocați încet. Măriți viteza pe măsură ce începeți să observați ingredientele care se amestecă împreună.
  2. Odată ce ingredientele sunt amestecate, scoateți-le din robotul de bucătărie și puneți-le într-un vas de 8x8. Asigurați-vă că apăsați în jos cu lingura sau spatula pentru a crea un pătrat mare și compact.
  3. Așezați la frigider timp de aproximativ 1-3 ore înainte de a tăia în pătrate. Bucurați-vă!

Vă rugăm să împărtășiți această rețetă cu cei dragi!