atunci când

Știm cu toții că fluidele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Lichidele devin și mai importante atunci când încercați să slăbiți. Dar nu toate fluidele sunt bune pentru dvs. atunci când vă confruntați cu această sarcină descurajantă. Sodele, multe ceaiuri și alte băuturi vă vor împiedica eforturile de slăbire. Cu toate acestea, pe de altă parte, există multe băuturi care vă pot ajuta să slăbiți mai eficient.

Apă

Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le puteți face pentru a avea cel mai mare impact în pierderea în greutate este să beți multă apă. Probabil ați mai auzit asta. Cu cât bei mai multă apă, cu atât mai multe toxine și grăsimi elimini din corpul tău. Este obișnuit ca o mare parte din greutatea pe care o purtăm este greutatea apei. Prin spălarea sistemului puteți slăbi rapid.

Unii oameni consideră că consumul de apă cu lămâie este util. În realitate, lămâia îi conferă pur și simplu un pic de aromă și ajută la detoxifierea corpului, și doar minim. În loc să obțineți lămâia, adăugați puțină gheață în apă. Apa rece face corpul să lucreze mai mult pentru a-și menține temperatura de bază, ceea ce vă poate ajuta să ardeți cu încă 100 de calorii pe zi.

Dacă ți-e dor cu adevărat de soda și ceaiuri, încearcă să adaugi arome în apa ta. Puteți achiziționa suplimente de apă fără calorii la magazinul dvs. alimentar. Doar câteva picături într-o sticlă de apă rece ca gheața vă pot face să simțiți că primiți un tratament, atunci când beți cu adevărat cel mai bun lucru posibil pentru corpul dumneavoastră. Dacă sunteți rău în ceea ce privește consumul de apă suficientă, aromatizarea apei în acest fel vă poate ușura și face să pară mai puțin ca o corvoadă.

Nu uitați să vă uitați la informațiile nutriționale ale acestor suplimente aromatice. Nu alegeți cele încărcate cu zahăr și carbohidrați. Suplimentele Kool-Aid și Welch tind să includă mult zahăr. Dacă vrei să fii cu adevărat sănătos și să eviți substanțele chimice și cuvintele pe care nu le poți pronunța, e mai bine să bei doar apă simplă.

Există și diferite tipuri de apă de băut. Nu vă lăsați păcăliți să credeți că băuturi precum Gatorade sunt un înlocuitor pentru apă. Acestea sunt foarte bogate în zahăr și adaugă mult mai multe calorii decât vei putea arde. Dacă doriți ceva cu electroliți, există sticle de apă fără aromă care oferă acest avantaj.

Pentru o sănătate cât mai bună, alegeți apă filtrată de la robinet sau apă îmbuteliată din surse specifice. Urmăriți sursele și metodele de filtrare pe apa îmbuteliată. Vei fi surprins de câte dintre ele sunt pur și simplu apă de la robinet turnată într-o sticlă. Dacă nu sunteți mare în apa de izvor, investiția într-un filtru de apă la robinet sau într-un ulcior Britta este cel mai bun pariu. Vă puteți menține apa cu gheață rece cu niște sticle de apă refolosibile foarte ieftine. Acest lucru este mai ușor pentru portofel și mai bun pentru mediu.

Cafea

În mod surprinzător, cafeaua vă poate ajuta să slăbiți. În primul rând, este un diuretic, ceea ce înseamnă că te face să urinezi mai frecvent. Acest lucru poate fi deshidratant, dar dacă beți multă apă, este benefic. Din nou, ajută la spălarea toxinelor și la eliminarea greutății apei. Dar cafeaua face mai mult decât atât.

Cafeaua vă crește ritmul cardiac și vă ajută să ardeți mai multe calorii în timpul antrenamentului. Dacă beți una până la trei căni de cafea înainte de antrenament, veți arde mai multe calorii și veți vedea rezultatele eforturilor dvs. mai repede.

Cheia pentru a bea cafea pentru scăderea în greutate este că nu poți adăuga prea mult la ea. Trebuie să-l bei negru. Cel mult, adăugați un pic de îndulcitor zero calorii, cum ar fi Stevia, la cafea pentru gust. Crema, laptele și zahărul pe care majoritatea oamenilor le adaugă în cafea adaugă prea multe calorii și face mai mult rău decât bine. Dacă nu-ți poți bea cafeaua neagră, nu ar trebui să o folosești ca băutură dietetică.

Ceai verde

Ceaiul verde are o mulțime de proprietăți minunate, făcându-l una dintre cele mai bune băuturi sănătoase de consumat în mod regulat și o alegere excelentă pentru pierderea în greutate. Are antioxidanți care vă ajută să eliminați toxinele din sistemul dvs. și să împiedicați acumularea de toxine. Îți crește metabolismul și te ajută să arzi grăsimile mai eficient. Studiile au arătat că consumul de ceai verde zilnic pe parcursul a două luni vă poate aduce câștiguri suplimentare de șase kilograme de slăbire.

Ca și în cazul consumului de cafea, trebuie să fii atent la ceea ce este în ceaiul tău verde. Multe dintre ceaiul verde îmbuteliat pe care îl găsiți în magazine și în magazinele de conveniență sunt ambalate cu arome și aditivi care fac ca beneficiile să fie inutile. Zahărul, substanțele chimice și alte arome diminuează utilitatea ceaiului verde ca băutură pentru slăbit.

Cea mai bună modalitate de a bea ceai verde este proaspăt preparat. Nu adăugați lapte, miere sau zahăr în ceaiul verde. Dacă aveți nevoie de aromă, adăugați Stevia fără calorii. Este posibil ca ceaiul verde să nu aibă cel mai bun gust, dar vă va ajuta să vă sporiți pierderea în greutate.

Proteine ​​shake-uri

Când simțiți acea senzație de foame și cu câteva ore înainte de următoarea masă, este dificil să evitați gustarea. Când se simte acest sentiment, căutați un shake de proteine. Sunt adesea pline de substanțe nutritive, în primul rând proteine ​​care te fac să te simți mai plin. Cu toate acestea, trebuie să fii atent și cu acestea.

Multe shake-uri proteice sunt ambalate cu zahăr și carbohidrați. Trebuie să le căutați pe cele care vor avea cel mai mic impact asupra aportului de calorii, în timp ce au cel mai mare impact asupra foametei. Citiți informațiile nutriționale pentru orice shake proteic pe care îl luați în considerare. SlimFast are cel mai mult zahăr.

Există mai multe mărci de shake-uri proteice organice sau naturale, inclusiv înlocuitori de masă la Nu Image Medical, care au gust de lapte, dar nu sunt de fapt un produs pe bază de lapte. Aceste shake-uri au cea mai mică cantitate de calorii și grăsimi adăugate, dar vă oferă o senzație mai completă, care vă va duce la următoarea masă, fără a lua gustări la alimente care vă vor limita pierderea în greutate. Aceste shake-uri sunt o opțiune bună pentru pierderea în greutate și vă pot face cu siguranță mai ușor să mențineți o greutate sănătoasă atunci când le consumați în mod regulat.