De regulă, alimentele ambalate trebuie evitate. Dar dacă le aveți din lipsă de timp sau efort, iată câteva băuturi sănătoase verificate de nutriționiști, disponibile pe piață

sănătate

Nu sunt o persoana matinala. Multe zile, mă trezesc târziu și ajung să iau un pahar de lapte cald cu un amestec de sănătate la micul dejun. Dar, este aceasta o opțiune sănătoasă? „Nu”, spune V Kavitha, dietetician șef la PSG IMSR, Coimbatore. „Băuturile sănătoase nu ar trebui să fie niciodată un substitut pentru mâncarea sănătoasă gătită în casă. Dar, cu o viață aglomerată, mulți aleg amestecuri de băuturi gata preparate, care sunt ușor de preparat ”, spune ea. O băutură ideală pentru sănătate ar trebui să fie echilibrată în nutriție.

„Există mulți factori care ar trebui luați în considerare. De exemplu, metoda de procesare a ingredientelor este importantă pentru a obține beneficiile sale nutriționale corecte. Tehnicile greșite îl pot doborî, dar nu avem nicio modalitate de a ști cum se întâmplă în industrii ”, spune ea.

Manju P George, dietetician șef, Spitalul VPS Lakeshore, Ernakulam, adaugă că selecția băuturilor sănătoase ar trebui să se bazeze pe nutrienți macro (cum ar fi energia, proteinele, carbohidrații, grăsimile și fibrele) și microelementele (cum ar fi vitamina A, fierul, vitamina D, iod, zinc și magneziu) în el. Unul dintre cele mai importante lucruri de făcut este să citiți cu atenție lista de ingrediente de pe cutie. „Stați departe de cele care listează stabilizatorii pentru a crește durata de valabilitate. Căutați elemente la care cineva poate fi alergic, cum ar fi nucile sau produsele lactate. ” Acestea fiind spuse, amintiți-vă că cerințele nutriționale diferă de la persoană la persoană.

Iată câteva băuturi sănătoase verificate de nutriționiști, disponibile pe piață.

Micul Moppet

Little Moppet este un amestec organic multi-cereale fără conservanți, arome adăugate, zahăr și sare. Conține mei și nuci care sunt surse de proteine, fibre și calciu. Acestea fac oasele puternice și stimulează creșterea musculară. Migdalele din el ajută la dezvoltarea creierului. „În timp ce compania susține că poate fi administrată unui copil cu vârsta peste opt luni, cerințele nutriționale ale unui bebeluș sunt determinate de mai mulți factori, inclusiv greutatea la naștere și compoziția corpului. Mâncarea ambalată trebuie oferită unui copil numai după consultarea unui nutriționist ”, spune Kavitha.

Disponibil la 363 ₹ pentru 200 gm. Pentru detalii, accesați https://shop.mylittlemoppet.com/shop/multigrain-health-drink-for-kids

Health Tomorrow Health Mix

Poate fi gătit cu lapte sau apă și are mei, leguminoase și nuci și fără zahăr adăugat. „Este echilibrat. Semințele de in sunt bogate în fibre și au lignani și acizi grași omega-3 care îmbunătățesc sănătatea digestivă și scad colesterolul LDL. Este bine și pentru creier ”, spune Kavitha. Deoarece nu are zahăr adăugat, este potrivit pentru persoanele cu diabet.

Health Sutra Health Mix costă 110 ₹ pentru un pachet de 300 gm. Pentru detalii, accesați https://www.healthsutra.in/health-mix.php

Soulfull Millet Smoothix Migdală

Cu proteine ​​vegetale din mazăre, soia, grame și migdale, Soulfull Millet Smoothix Almond ajută la satisfacerea cerințelor zilnice de proteine ​​ale unei persoane. Pudra poate fi adăugată în lapte și agitată bine pentru a face o băutură. „Meii conțin fibre, calciu, minerale și vitamine. Migdalele conțin acizi grași mono-nesaturați care ajută la reducerea colesterolului LDL. Deoarece are solide de lapte și jaggery, nu poate fi recomandat persoanelor cu diabet zaharat și celor care au intoleranță la lactoză ”, spune Kavitha.

Disponibil pentru 150 ₹ (pentru cinci plicuri). Pentru mai multe detalii, accesați https://www.soulfull.co.in/products/soulfull-millet-smoothix-almond-5-sachet-pack-free-shaker

Inner Being Ragi Băutură de ciocolată

Această băutură fără gluten nu are zahăr sau conservanți. Are proteine ​​vegetale și ragi, bogate în fier și calciu. Este bun pentru dezvoltarea mușchilor și a oaselor. Conținutul de fibre din acesta poate ajuta la prevenirea constipației. Cu toate acestea, „Produsele pe bază de cacao pot avea un gust atrăgător, dar ar trebui consumate moderat”, spune Manju.