Când sunteți o persoană care trăiește cu diabet zaharat de tip 2, urmăriți, măsurați și reglați în mod constant alimentele pe care alegeți să le puneți în gură în fiecare zi. Dar ce zici de băuturi? Unele pot conține mai mult zahăr decât îți dai seama și ar putea contribui la creșterea nivelului ridicat de zahăr din sânge pe care îl vezi ocazional. Consultați aceste indicii și vedeți dacă există modificări pe care le-ați putea face pentru a vă îmbunătăți starea băuturilor!

alegere pentru

De ce este atât de importantă hidratarea?

Introducerea zilnică a lichidului adecvat în corpul tău menține organele care funcționează la o rezistență ridicată. „Fluidele transportă substanțele nutritive către celulele tale, elimină bacteriile din vezica urinară și previn constipația”. 1 Deoarece fiecare celulă are nevoie de nutrienți, toate organele noastre au nevoie de suficient lichid, inclusiv inima, creierul și plămânii. Dacă aveți întrebări specifice cu privire la starea dvs. de hidratare, asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră!

Apa este cea mai bună alegere pentru hidratare

Apa este întotdeauna cea mai bună alegere pentru hidratare. Nimic altceva nu poate oferi același fluid perfect echilibrat care nu conține carbohidrați. Băuturile sportive, cum ar fi Gatorade®, chiar și opțiunile cu conținut scăzut sau fără zahăr, sunt făcute pentru persoanele care urmează un antrenament atletic intens, care nu trebuie doar să se rehidrateze cu lichide, ci să reechilibreze electroliții. Este posibil să nu fie cea mai bună opțiune pentru un stil de viață mai sedentar. Băuturile răcoritoare dietetice sunt o opțiune mai bună decât băuturile răcoritoare obișnuite datorită valorii fără zahăr, dar de fapt nu oferă multă rehidratare datorită nivelului lor de cofeină care poate avea ca efect eliminarea mai multor lichide din corp decât adăugarea la acesta.

Laptele și sucul pot conține zahăr

Laptele și sucul sunt de obicei recomandate în cantități mici, deoarece conțin zaharuri care pot provoca o creștere a nivelului de glucoză din sânge. Dacă intenționați să aveți lapte sau suc, verificați dimensiunea de servire și țineți cont de acea cantitate la numărarea carbohidraților. O cană de lapte fără grăsimi oferă aproximativ 12 grame de carbohidrați și 80 de calorii. Consumul acestor lichide cu o masă este, de asemenea, o alegere inteligentă, deoarece celelalte proteine ​​și grăsimi ingerate în acel moment vor ajuta la încetinirea eliberării glucozei în sânge.

Ce să bei în afară de apă

Cafeaua simplă și ceaiul sunt opțiuni bune și pot face parte dintr-o dietă sănătoasă. Amintiți-vă că, dacă conțin cofeină, vă pot determina să urinați mai repede și să nu duceți la hidratare. Și dacă adăugați smântână sau zahăr, va trebui, de asemenea, să țineți cont de acest lucru atunci când numărați carbohidrații pentru masa dvs. Unii oameni adoră, de asemenea, adăugarea de felii de castraveți sau lămâie în apă pentru a da un plus de aromă. Încercați să umpleți o sticlă mare de apă cu feliile preferate, multă gheață și păstrați-o cu voi toată ziua pentru a vă încuraja să vă satisfaceți nevoile de lichide.

Puncte de reținut:

  • Hidratarea corectă este importantă pentru fiecare parte a corpului nostru
  • Apa este cea mai bună alegere pentru hidratarea corpului
  • Laptele și sucul conțin carbohidrați care trebuie luați în considerare
  • Cofeina poate da un efect diuretic

Acest articol reprezintă opiniile, gândurile și experiențele autorului; niciunul din acest conținut nu a fost plătit de vreun agent de publicitate. Echipa Type2Diabetes.com nu recomandă și nu susține niciun produs sau tratament discutat aici. Aflați mai multe despre modul în care menținem integritatea editorială aici.

  1. Editura Harvard Health. (2015, 18 iunie). Importanța de a rămâne hidratat - Harvard Health. Adus pe 22 august 2018, de pe https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-staying-hydrated

Comentarii

Alatura-te conversatiei! Loghează-te sau creează un cont.