Dovezile sunt clare - activitatea fizică vă poate face să vă simțiți mai bine, să funcționați mai bine și să dormiți mai bine. Chiar și o singură sesiune de activitate fizică moderată până la viguroasă reduce anxietatea și chiar și perioadele scurte de activitate fizică sunt benefice. A fi activ fizic stimulează, de asemenea, creșterea și dezvoltarea normală, îmbunătățește sănătatea generală, poate reduce riscul apariției diferitelor boli cronice.
Deși poate fi dificil să rămâi activ fizic în timp ce se distanțează social, este posibil și important. Vedeți idei pentru exerciții de scaune, întinderi, dansuri și multe altele.
Recomandări de activitate fizică pentru diferite grupe de vârstă
Oamenii activi trăiesc, în general, mai mult timp și prezintă un risc mai mic de boli cronice. Aflați mai multe despre beneficiile imediate ale activității fizice.
Măsurați-vă progresul
Aflați cum să vă măsurați nivelul de fitness fizic și să progresați către obiectivele dvs. de fitness în timp.
Ghidul de activitate fizică pentru americani, a doua ediție, pictograma externă prezintă cantitățile și tipurile de activitate fizică necesare pentru menținerea sau îmbunătățirea stării generale de sănătate și reducerea riscului de boli cronice. De asemenea, evidențiază strategiile individuale și comunitare care pot ușura activitatea fizică în locurile în care oamenii trăiesc, învață, muncesc și se joacă.
Alte beneficii ale activității fizice
Resurse complementare
- Top 10 lucruri de știut despre cea de-a doua ediție a Ghidurilor de activitate fizică pentru americani. pictogramă externă
- Pictograma externă a resurselor campaniei Mută-ți drumul SM este concepută pentru a explica în continuare liniile directoare. Acestea includ instrumente interactive, fișe de informații, videoclipuri și elemente grafice care sunt disponibile pentru comunități, profesioniști din domeniul sănătății și alții pentru a promova beneficiile pentru sănătate ale îndeplinirii noilor recomandări, împreună cu sfaturi pentru a ajuta oamenii să devină mai activi.
- Activitatea fizică poate duce la diferențe în preferințele dietei dintre bărbați și femei
- Activitatea fizică, obezitatea și mortalitatea fac ca modelul activității fizice să fie mai puternic
- Activitatea fizică în prevenirea și tratamentul hipertensiunii arteriale la obezi - PubMed
- Afecțiuni hepatice grase nealcoolice și modificări ale stilului de viață, concentrându-se pe activitatea fizică
- Studiați protocolul efectelor diferențiale ale dietei și intervențiilor bazate pe activitatea fizică în timpul sarcinii