Smoothies sunt un amestec perfect de sănătos și gustos. Iată un smoothie care crește imunitatea, pe care îl puteți încerca acasă.

Aanchal Mathur | Actualizat: 01 septembrie 2020 13:12 IST

turmeric

Smoothie de iaurt portocaliu, turmeric, poate fi realizat în doar 5 minute și ambalează toată nutriția de care aveți nevoie.

  • Smoothies sunt un mod excelent de a încărca nutrienți esențiali
  • Iată o rețetă delicioasă de smoothie, care este perfectă pentru a spori imunitatea
  • Este un amestec excelent de gustos și sănătos

În vremuri ca acestea, în care sănătatea a devenit centrul principal al lumii, este important să înțelegem că o modificare subtilă a dietei noastre zilnice pentru un stil de viață sănătos este nevoia orei. Alimentele care stimulează imunitatea și care ne împachetează dieta cu vitamine și minerale esențiale sunt calea de urmat, iar cea mai bună parte este că există o mulțime de ele! O privire în cămara dvs. de bucătărie vă va oferi multe astfel de produse alimentare pe care le puteți folosi pentru a crea preparate sănătoase, pentru a crește nu doar imunitatea, ci și pentru a vărsa câteva kilograme.!

În timp ce kadha-urile și ceaiurile sunt un calmant instantaneu, smoothie-urile sunt una dintre cele mai ușoare modalități de ambalare a nutrienților și gust împreună. Nu numai că un pahar de smoothie ne ajută să rămânem hidratați, ci ne oferă și energie instantanee, împreună cu asigurarea unei mese sănătoase care să ne mențină plini pentru mult timp, promovând în continuare pierderea în greutate. Și când vine vorba de condimente și ierburi sănătoase care pot fi adăugate în dietele noastre pentru a spori imunitatea, turmericul și scorțișoara sunt două dintre cele mai populare care lovesc mintea. Pe lângă aceasta, portocala este unul dintre fructele despre care se știe că ne stimulează sistemul imunitar.

Beneficiile turmericului

Curcuma este bine cunoscută pentru proprietățile sale anti-bacteriene, împreună cu capacitatea sa de a combate inflamația și de a calma disconfortul care vine cu răceala și tusea. Curcumina, un polifenol activ prezent în curcumă, este plină de proprietăți puternice, care stimulează imunitatea.

Beneficiile Orange

O sursă bogată de vitamina C care crește imunitatea, portocala face o opțiune excelentă de a fi inclusă în sucuri, piureuri și salate. Atunci când este combinat cu condimente precum scorțișoară și curcuma, poate face minuni pentru sănătatea noastră.

Aici avem un smoothie portocaliu, curcuma și iaurt excelent, rapid și ușor, pe care îl puteți face acasă în câteva minute pentru a vă spori imunitatea și, de asemenea, a pierde în greutate!

Rețetă Smoothie portocaliu, turmeric și iaurt

Un amestec sănătos de suc de portocale, mango, iaurt, nuci, curcuma, scorțișoară și banană, acest smoothie este masa rapidă de dimineață de care aveți nevoie. Pur și simplu puneți toate ingredientele împreună și amestecați! Adăugarea de banane și nuci îl face un smoothie bogat în proteine, în timp ce iaurtul se asigură că are un conținut scăzut de calorii!

Găsiți rețeta completă aici.

Chiar dacă această rețetă de smoothie folosește extract de miere și vanilie, le puteți sări complet dacă doriți să îl faceți unul cu conținut scăzut de zahăr. Banana, sucul de portocale și mango sunt deja dulci în mod natural.

Acest smoothie cu conținut ridicat de proteine, care stimulează imunitatea, poate fi un plus sănătos la masa de dimineață. Încercați-l acasă și împărtășiți-vă experiența în secțiunea de comentarii de mai jos.

Despre Aanchal Mathur Aanchal nu împarte mâncarea. Un tort din vecinătatea ei va dispărea cu siguranță într-un timp record de 10 secunde. În afară de încărcarea cu zahăr, îi place să-i placă prietenii cu o farfurie de momos. Cel mai probabil să-și găsească sufletul pereche într-o aplicație alimentară.