Îți este greu să scapi de Belly Flab? apoi încercați aceste alimente care blochează.

    Aman Sandhu, Vecin
Postat luni, 7 mai 2012 la 10:03 p m PT | Actualizat marți, 8 mai 2012 la 10:24 a m PT

Super alimente pentru Flab Fat

1. SOMON

Superputeri de slăbire: Acizii grași omega-3 ai peștelui vă pot ajuta să luptați mai eficient cu flabul. Acestea modifică expresia anumitor gene, schimbându-vă corpul pentru a arde grăsimile, mai degrabă decât pentru a le stoca.

Proo uimitorf: Într-un studiu care analizează dietele a 35.000 de femei, publicat în Public Health Nutrition, acei subiecți care au consumat pește gras, cum ar fi somonul, de două până la patru ori pe săptămână, au avut cei mai mici indici metabolici bazali, o măsură obișnuită a grăsimii corporale.


Superputeri de slăbire: Acest fruct are 4 până la 5 grame de fibre, nu numai că se umple, ci și ajută la extragerea unora dintre grăsimile și caloriile pe care le consumați din alte alimente.

Dovada uimitoare: Oamenii care au mâncat un măr cu 15 minute înainte de a lua masa cu tortellini de brânză au consumat cu 187 de calorii mai puține în total decât cei care nu au gustat nimic în prealabil, arată un studiu de la Universitatea Penn State din University Park. Ce zici de mere?


Superputeri de slăbire: O proteină completă, quinoa are toți aminoacizii esențiali necesari pentru a construi mușchiul care revine metabolismului.

Dovada uimitoare: Dieterii cu calorii reduse care consumă zilnic aproximativ 115 g de proteine ​​au pierdut cu 22 la sută mai multe grăsimi după patru luni decât cei care au consumat 70 g pe zi, Jurnalul de nutriție rapoarte.

Dublin, CA | Știri | 4d

7 povestiri din cimitirul american al coronavirusului: moartea trece 300K

Durerea s-a îngrămădit în cele nouă luni în care coronavirusul a cuprins Statele Unite și a ucis peste 300.000 de oameni.

flab


Superputeri de slăbire: Aceste leguminoase sunt bogate în amidon rezistent (RS), un carbohidrat care poate încuraja arderea grăsimilor și micșora celulele adipoase.

Dovada uimitoare: Când participanții la studiu s-au bucurat de o masă cu 5 g de RS - despre ceea ce obțineți din 3/4 cană de linte gătită - au ars cu 23% mai multă grăsime în 24 de ore decât atunci când au luat o masă fără amidon, cercetătorii de la Universitatea din Colorado în Denver spun.

Dublin, CA | Știri | 4d

7 povestiri din cimitirul american al coronavirusului: moartea trece 300K

Durerea s-a îngrămădit în cele nouă luni în care coronavirusul a cuprins Statele Unite și a ucis peste 300.000 de oameni.

6. ULEIUL DE MĂSline


Superputeri de slăbire: Grăsimile mononesaturate sănătoase găsite în uleiul de măsline ar putea activa genele legate de arderea și depozitarea grăsimilor.

Dovada uimitoare: Dieterii pe un plan cu conținut scăzut de calori, care subliniază grăsimile monosaturate, proteinele și carbohidrații complecși, au pierdut aproape dublu față de greutatea față de persoanele care au consumat aceleași calorii, dar mai puține grăsimi și proteine ​​totale și mai mulți carbohidrați pierduți Arhivele Medicinii Interne dezvăluie.


Superputeri de slăbire: Capsul micului dejun este încărcat cu colină, un compus cunoscut pentru a ajuta la blocarea absorbției grăsimilor.

Dovada uimitoare: După opt săptămâni, persoanele care au mâncat două ouă, pâine prăjită și jeleu la micul dejun cinci zile pe săptămână au pierdut cu 65% mai multă greutate decât cei care au luat un mic dejun cu bagel de aceeași calorie fără ouă, potrivit unui studiu realizat în Jurnalul internațional de obezitate.


Superputeri de slăbire: Iaurturile grecești și obișnuite cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi conțin 20% sau mai mult din necesarul zilnic de calciu. Mineralul încetinește producția de cortizol, un hormon care încurajează acumularea de burtă.

Dovada uimitoare: Oamenii care urmează o dietă cu conținut scăzut de cal, care includeau iaurt, au pierdut cu 81% mai multe grăsimi din burtă decât cei aflați într-un plan similar, dar fără iaurt, concluzionează un studiu de la Universitatea din Tennessee la Knoxville. Această lactată este o necesitate.

9. CARTOFI DULCI


Superputeri de slăbire: Aceste spuduri au RS, aceleași carbohidrați care se găsesc în linte, care pot transforma cuptorul arzător al grăsimii din corp. RS poate crește, de asemenea, producția de compuși hormonali peptidici care semnalează creierului să nu mai mănânce.

Dovada uimitoare: După un mic dejun și un prânz care conțin RS, subiecții au consumat cu aproximativ 10% mai puține calorii în următoarele 24 de ore, comparativ cu momentul în care au luat mese similare cu un placebo, arată cercetările de la Universitatea din Surrey.

10. KIWIFRUIT


Superputeri de slăbire: Un kiwi mare are 84 de miligrame de vitamina C - mai mult decât o cotă de o zi. C ajută la formarea carnitinei, un compus care transportă grăsimea în mitocondriile celulare, unde este arsă pentru energie în timpul exercițiului.

Dovada uimitoare: Oamenii cu niveluri scăzute de C în sânge au ars cu 10% mai puține grăsimi pe kilogram de greutate corporală în timpul mersului pe jos decât au făcut cei cu nivel normal de C, arată un studiu realizat la Universitatea de Stat din Arizona din Mesa. Dar când subiecții au primit o doză de C, arderea grăsimilor a crescut de patru ori.


Superputeri de slăbire: Soia verde furnizează 17 g de proteine ​​pe ceașcă, iar corpul tău arde mai multe calorii digerând proteinele decât procesează carbohidrații și grăsimile.

Dovada uimitoare: Cercetătorii de la Universitatea Federală din Vicosa au descoperit că oamenii au ars cu aproximativ 70 de calorii în plus pe zi când A.M. masa conținea proteine ​​din soia față de alte tipuri de proteine. Fasole rece!

Vino să vezi singur cum sistemul Koko Smartraning te poate ajuta să ajungi în cea mai bună formă a vieții tale.

ÎNCERCAȚI GRATUIT + EVALUAREA FITNESS