Grapefruitul este plin de beneficii pentru sănătate și ajută la pierderea în greutate! De asemenea, grapefruitul ajută la scăderea colesterolului, combate bolile de inimă și atâtea alte lucruri. Este un superaliment puternic.

Îți amintești când o persoană s-a îmbolnăvit de grapefruit în anii 1980 și a slăbit serios în greutate? A fost extrem de restrictiv, dar se pare că toate aceste restricții nu erau necesare, aflați mai multe mai jos.

Beneficiile pentru sănătate ale grepfruturilor

Grapefruit și pierderea în greutate

Mănâncă o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă; vă poate ajuta să pierdeți până la un kilogram pe săptămână înainte de mese sensibile!

Sau mâncați orice faceți de obicei și pierdeți 3,6 kilograme în 12 săptămâni. - Cercetare la Centrul de Cercetare Nutritivă și Medicală din Clinica Scripps

În mod ciudat, cercetătorii nu sunt siguri cum funcționează acest lucru. Știu ceva în grapefruit, echilibrează nivelul de insulină. Acest lucru poate provoca cu siguranță pierderea în greutate, dar pot exista și alți factori implicați.

Iată două studii care verifică grepfruturile ajută la pierderea în greutate.

  • Un studiu de 12 săptămâni a făcut ca persoanele supraponderale să consume jumătate de grapefruit proaspăt înainte de masă timp de 12 săptămâni, rrezultatele au arătat că au pierdut aproape 5 kilograme după 4 săptămâni și aproape 11 kilograme după 12 săptămâni.
  • Un alt studiu cu 91 de pacienți obezi a fost efectuat pentru a afla cum grepefruitul a afectat greutatea corporală, rezistența la insulină și sindromul metabolic. Au descoperit că cei care au mâncat jumătate dintr-un grapefruit proaspăt înainte de mese (mesele nu aveau nicio restricție) au slăbit 3,5 kilograme în 12 săptămâni, a îmbunătățit rezistența la insulină și a avut o reducere a nivelului de insulină după două ore după glucoză.

„Până acum mi-am păstrat întotdeauna dieta secretă, dar acum aș putea la fel de bine să le spun tuturor ce este. O mulțime de grapefruit pe tot parcursul zilei și o mulțime de tineri virili noaptea. ” - Angie Dickinson

Știm că grapefruitul este util pentru pierderea în greutate. Grapefruiturile sunt, de asemenea, pline de pectină, substanțe nutritive și sunt sărace în calorii și nu conțin grăsimi saturate sau colesterol. Pe lângă toate aceste elemente minunate, ele au multe beneficii pentru sănătate.

beneficii

Grapefruitul roșu scade colesterolul și combate bolile de inimă

Un grapefruit roșu pe zi poate ajuta la menținerea bolilor de inimă departe, potrivit unui studiu realizat de cercetători israelieni în 2006. Un factor major de risc pentru bolile de inimă este colesterolul ridicat din sânge. În studiu, pacienții care consumă un grapefruit pe zi au redus semnificativ colesterolul, comparativ cu un grup de control de pacienți care nu au făcut-o. Cercetătorii spun că poate fi din cauză că grapefruitul are un nivel ridicat de antioxidanți.

Ajută la reducerea riscului de cancer pulmonar

Grapefruitul alb conține o cantitate mare de flavonoid, naringina, care inhibă activarea unei enzime cauzatoare de cancer. Grapefruitul roz are și el, împreună cu licopenul antioxidant.

Inhibă cancerul de colon

Limonina, pulberea de pulpă de grapefruit și flavonoidul naringin, au fost examinate într-un studiu în legătură cu celulele canceroase ale colonului. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că consumul de grapefruit poate ajuta la suprimarea dezvoltării cancerului de colon.

Ajută la repararea cancerului de prostată

Un studiu a arătat că flavonoidul citrice naringenin stimulează repararea ADN-ului în celulele canceroase de prostată.

Suc proaspăt de grepfrut

Spală Heavy Metal

Este plin de pectină care se leagă de metalele grele, eliminându-le în procesul digestiv. Un studiu a fost efectuat cu copii spitalizați cu vârste cuprinse între 5 și 12 ani, care aveau niveluri serice ridicate de plumb. Li s-au administrat trei doze de pectină citrică pe zi timp de 28 de zile. Oamenii de știință au descoperit că, ca urmare, a existat o scădere dramatică a nivelurilor serice din plumb.

Plin de vitamina C, pentru a ajuta la menținerea răcelilor la distanță

Un alt beneficiu pentru sănătate al grapefruitului este că jumătate de grepfrut are 38,4 mg de vitamina C, ceea ce reprezintă 64% din necesarul zilnic.
1 cană de suc de grapefruit roz proaspăt are 93,9 mg, ceea ce reprezintă 156% din necesarul zilnic.

Acest lucru se compară cu portocalele, care au aproximativ 95 mg de vitamina C la 1 cană de portocale.

Un excelent detoxifiant hepatic

Grapefruitul conține glutation, care ajută ficatul să detoxifice substanțele chimice dăunătoare.
Potrivit cercetărilor efectuate la Spitalul General din Massachusetts, aceasta poate chiar ajuta la combaterea infecției cu hepatită C.

„Fitonutrienții din grapefruit, numiți limonoizi, inhibă formarea tumorii prin promovarea formării glutation-S-transferazei, o enzimă detoxifiantă. Această enzimă provoacă o reacție la nivelul ficatului, care ajută la transformarea compușilor toxici mai solubili în apă pentru excreția din organism.

Deoarece cei cu Hepatita C cronică prezintă un risc mai mare de a dezvolta cancer la ficat, inhibarea formării tumorii este deosebit de importantă. Ajutând ficatul să elimine toxinele cauzatoare de cancer, promovarea limonoidelor de enzime de detoxifiere este o modalitate simplă de a preveni dezvoltarea cancerului. "

Nutritie grapefruit

  • Grapefruitul arde mai multe calorii decât conțin. Acest fruct este similar cu țelina, deoarece este alcătuit din aproximativ 60% apă, cu un pic de fibre sănătoase aruncate. Fibra ajută la digestie și te face să te simți sătul.
  • Plin de pectină care se leagă de metalele grele care le elimină.
  • Are compuși antivirali care curăță virușii dăunători.
  • Este un excelent detoxifiant intestinal și hepatic.
  • Este plin de vitamina C, pentru a ajuta la menținerea răcelilor la distanță.
Pomelo sau grapefruit chinezesc

Istorie

  • Strămoșul grapefruitului este pummelo, originar din Indonezia și Malaezia.
  • Semințele de pumelo au fost aduse în Indiile de Vest în 1693 de către un comandant de navă englez.
  • Se crede că ar fi putut fi un accident horticol între portocală și pumelo.
  • În secolul al XVII-lea, citricele au fost aduse din Indonezia în Barbados.
  • Primele grepfrute aveau aproximativ dimensiunea portocalelor.
  • În secolul al XVIII-lea, au fost descoperite în Barbados.
  • În 1814, în Jamaica, numele „grapefruit” a apărut pentru că atârnă în ciorchini ca strugurii.
  • În 1823, a venit în S.U.A. dar nu a fost popular datorită pielii groase.
  • Pomii de grapefruit au fost plantați în Florida la începutul secolului al XIX-lea, dar nu au devenit culturi comerciale decât mai târziu.
  • Astăzi, Florida este principalul producător de grepfrut.

Știați?

  • Numele de grapefruit provine din felul în care crește, într-o grămadă ca strugurii.
  • La început a fost numit „fructul interzis”.
  • Pomii de grapefruit pot produce timp de 30-40 de ani.
  • 1,23 milioane de tone de grapefruit au fost recoltate în Statele Unite în 2006.
  • Sunt culese manual, nu se utilizează recoltarea mecanică.
  • Este considerat botanic o boabă.
  • Grapefruitul este una dintre cele Șapte Minuni din Barbados.
  • Unii copaci grapefruit maturi pot produce până la 1500 de kilograme de fructe într-un sezon. Randamentul mediu este de 350 de lire sterline.
  • Grapefruitul este adesea gătit pentru a elimina aciditatea, făcându-i un dulce în Costa Rica.

Cum să alegi un grapefruit dulce

Ei au reputația de a fi acri și amari, ceea ce poate fi un pic dezactivat. Dacă înveți cum să alegi un grapefruit gustos și câteva modalități delicioase de a le consuma, grepfruturile pot fi dulci!

„Viața este ca un grapefruit. Ei bine, este un fel de galben-portocaliu și îndoit la exterior, umed și calmar în mijloc. Are și sâmburi înăuntru. O, și unii oameni au o jumătate de mic la micul dejun. ”

Acum ați aflat despre beneficiile pentru sănătate ale grapefruitului și știți cum să selectați cel mai bun, cel mai dulce grapefruit, aveți o mulțime de motive întemeiate pentru al include în dieta dumneavoastră!

Iată trei rețete delicioase de grapefruit pentru tine

Delicioasă frumoasă salată de grapefruit de avocado- Această salată gustoasă este atât de frumoasă. Grapefruitul roșu este plin de licopen, care se absoarbe mai ușor cu niște ulei, astfel avocado și ulei de măsline.

Suc de grapefruit sănătos de casă - Sucul de grapefruit cumpărat din magazin cu zahăr și conservanți adăugați nu este sănătos. De asemenea, a fost adus de obicei la o temperatură ridicată pentru a-l păstra, ceea ce reduce valoarea sa nutritivă. Cel mai bun mod de a lua un pahar sănătos de suc de grapefruit plin de beneficii pentru sănătate este să îl preparați singur. Nu aveți nevoie de storcător. De fapt, utilizarea unui blender este mai bună, deoarece un storcător îndepărtează pulpa, care este plină de substanțe nutritive.

Smoothie delicios de grapefruit de iarnă - Ce zici de un mic dejun colorat cu fructe, umplut cu verdețuri nutritive, grapefruit, portocale și semințe de in? Și acest smoothie hrănitor este foarte satios.

Legate de:

Portocalele suculente sunt pline de beneficii pentru sănătate - Portocalele delicioase și suculente sunt un tratament sănătos! Sunt cu siguranță un superaliment foarte sănătos, deoarece ajută la combaterea cancerului, la infecțiile virale, la ameliorarea constipației și multe altele.

Beneficiile pentru sănătate ale lămâilor, superalimentul alcalin - Beneficiile pentru sănătate ale lămâilor sunt imense. Pentru început, acestea sunt acide la gust, dar formează alcaline în organism. De fapt, acestea sunt unul dintre cele mai alcaline formare de superalimente; acest lucru le face grozave pentru echilibrarea unei stări extrem de acide în corp. De asemenea, acestea sunt pline de multe beneficii pentru sănătate.

Aflați mai multe despre unele dintre cele mai sănătoase alimente vegetariene pe care veți dori întotdeauna să le aveți în cămară sau să crească pe punte.

CITIT: Superalimente - Peste 100 dintre cele mai sănătoase alimente pe care ar trebui să le aveți în dieta dvs. și aflați mai multe despre varietatea de superalimente pe care credem că ar trebui să le aveți în dieta dvs.