Fără lactate este o stare naturală de a fi pentru toți adulții și copiii din ultimii ani. Când decideți să nu folosiți lactate, veți avea cel mai probabil unele beneficii pentru sănătate, dar are și avantaje pe termen lung!

Mulți oameni observă modificări pozitive de sănătate atunci când elimină lactatele din dietă, cum ar fi pielea mai limpede, respirația mai bună și digestia mai bună. Nu întâmplător! Există o mulțime de cercetări care susțin îmbunătățirile de sănătate pe care le experimentează oamenii.

Piele mai bună

Hormonii din lapte și produse lactate vă pot face pielea mai predispusă la acnee. Adolescenții care consumă lactate tind să aibă acnee mai gravă decât cei care nu-l beau/mănâncă, iar culturistii care folosesc pulberi de proteine ​​din zer suferă adesea și de piele proastă.

Iată ce a spus actorul de renume mondial Woody Harrelson despre acest subiect într-un interviu acordat revistei Maxim:

„Aveam aproximativ 24 de ani și aveam tone de acnee și mucus. Am întâlnit o fată la întâmplare într-un autobuz care mi-a spus să renunț la lactate și toate aceste simptome vor dispărea trei zile mai târziu. De Dumnezeu a avut dreptate ”.

Ștergerea produselor lactate vă poate face pielea mai clară, dar, pentru cele mai bune rezultate, vă poate limita consumul de zahăr, alimente prăjite și alcool și asigurați-vă că mâncați o mulțime de legume cu frunze verzi, fructe, nuci și semințe.

pentru

Digestie îmbunătățită

Produsele lactate sunt adesea vinovate de indigestie, mai multe afecțiuni inflamatorii intestinale, constipație și dureri de stomac. Când tăiați produsele lactate, digestia dvs. se va îmbunătăți foarte probabil, chiar dacă nu suferiți de afecțiuni grave. Pur și simplu nu consumați alimente lactate bogate în grăsimi saturate, lactoză și lipsite de fibre și înlocuindu-le cu alimente vegetale (bogate în fibre, carbohidrați sănătoși și antioxidanți), tractul digestiv va deveni mai fericit și mai sănătos!

Oase mai sănătoase

O sănătate mai bună a oaselor fără lapte? Da! Sună contraintuitiv datorită deceniilor de spălare a creierului din industria laptelui, dar este adevărat. Cercetările arată că aportul ridicat de lapte și produse lactate nu vă ajută oasele, dar poate avea efect negativ asupra lor. Țările cu cel mai mare aport de lactate au, de asemenea, cele mai mari rate de osteoporoză (boală osoasă fragilă).

Oasele tale au nevoie de multe minerale și vitamine pentru a fi puternice, toate fiind abundente în alimentele vegetale. Cele mai bune surse ale mineralului cel mai important, calciu, sunt: ​​nuci și semințe (migdale, nuci de Brazilia, semințe de susan și tahini - pastă de semințe de susan), leguminoase (mazăre, fasole, linte, soia și tofu setat de calciu), cu frunze verzi legume (broccoli, varza, verdeata de primavara, varza, nasturel, patrunjel), fructe uscate (smochine, caise) si lapte fortificat de plante (soia, migdale, ovaz, canepa, orez, nuca de cocos) si iaurturi de soia.

Și, în plus, proteinele vegetale au efecte benefice asupra sănătății oaselor, în timp ce proteinele animale (de la lactate, carne și ouă) s-au dovedit în mod repetat că au efecte negative și chiar contribuie la pierderile de calciu din oase datorită naturii sale producătoare de acid.

O dietă vegană sănătoasă, un stil de viață activ (pentru a stimula oasele), un aport suficient de vitamina D și un aport redus sau deloc de alcool este tot ce aveți nevoie pentru a avea oase sănătoase.

Inima mai fericită

Evitând produsele lactate, lăsați o mulțime de grăsimi saturate și colesterol din dietă și acesta este un pas minunat pentru o inimă mai sănătoasă și întregul sistem de circulație. Grăsimile saturate, în special, sunt un factor de risc pentru bolile de inimă și pot contribui la înfundarea plăcilor arteriale. Untul nu este cu siguranță înapoi - sute de oameni de știință sunt de acord că evitarea grăsimilor saturate este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea inimii tale.

O dietă pe bază de plante, cu grăsimi sănătoase și nesaturate, este necesară inimii dvs., iar mulți antioxidanți din plante vă ajută să vă protejați pereții vaselor de sânge de daune.

Risc mai mic de apariție a unor tipuri de cancer

Laptele și alte produse lactate conțin 35 de hormoni diferiți, iar consumul de lactate mărește, de asemenea, producția de factor 1 de creștere asemănător insulinei (IGF-1). IGF-1 poate alimenta creșterea celulelor canceroase, iar persoanele cu niveluri ridicate de IGF-1 prezintă un risc crescut de cancer de prostată și cancer de sân.

Pentru cancerul ovarian, consumul de lapte poate fi, de asemenea, un factor de risc - nu doar datorită hormonilor, ci și datorită lactozei din zahăr din lapte. Femeile care îl consumă în mod regulat (într-o serie de produse lactate) par să aibă un risc crescut de boală.

Când rămâi fără lactate, nu mai consumi toți acești hormoni și lactoză. Studiile arată, de asemenea, că veganii au niveluri mai scăzute de IGF-1 în fluxul sanguin. Aceste fapte vă scad riscul de apariție a mai multor tipuri de cancer și, dacă vă mențineți dieta sănătoasă cu o mulțime de fructe și legume, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe, vă reduceți șansele de a dezvolta cancer chiar mai mult.