Stand up paddling este un antrenament excelent de antrenament încrucișat. Este una dintre cele mai plăcute modalități de a obține în general exerciții de cardio, forță și echilibru.

beneficii

Angajarea în această activitate este la fel de eficientă pentru mușchii abdominali ai corpului ca utilizarea unei mingi elvețiene. Cuplați acest lucru cu ajutorul brațelor, gâtului, spatelui, picioarelor și picioarelor și aveți un antrenament total al corpului pentru a dezvolta rezistență solidă, flexibilitate și echilibru.

În plus, exercițiul din SUP vă va sculpta corpul și vă va oferi un tonus muscular excelent.

Deși nu am văzut statistici oficiale despre arderea caloriilor pentru vâsle în picioare, unii estimează că este de 500 plus calorii pe oră.

Acest lucru ar avea sens, având în vedere că SUP angajează simultan nucleul, corpul superior și corpul inferior.

Sportul oferă, de asemenea, paddlerului atât exerciții izometrice, cât și exerciții cardio.

Având în vedere că stați pe o placă SUP de deasupra apei, care este întotdeauna într-un fel de mișcare, corpul are un antrenament izometric complet.

Adică, în timp ce stai în picioare, mușchii corpului se contractă constant cu mișcări mici.

Apoi, actul de vâslit oferă un antrenament cardio solid și mărește ritmul cardiac.

Cel mai bun lucru este că vâslitul în picioare este un exercițiu cu impact redus, care este delicat cu articulațiile.

Stand up paddle este ideal pentru începătorii noi în surfing. La fel ca în toate lucrurile, echilibrul este învățat.

Când încercați prima dată să stați pe placa SUP, veți cheltui energie și mușchii vor fi tensionați în încercările de a rămâne în poziție verticală pe o suprafață în mișcare.

Dar, cu practica, vă veți simți mai relaxat și veți obține un sentiment mai mare de echilibru.

SUP a găsit, de asemenea, popularitate printre surferii profesioniști, care vor opta pentru un antrenament stand-up paddle atunci când nu vor exista valuri.

Unii dintre cei mai vocali susținători ai sportului sunt marii surfisti, Laird Hamilton și Gerry Lopez.

Persoanele supuse reabilitării, în special cele cu leziuni de șold și umăr, au îmbrățișat SUP pentru fitness și întărire.

Deoarece are un impact redus și se poate face pe orice tip de apă, acestea pot progresa în ritmul lor în timp ce sunt în aer liber în natură.

Mai mulți oameni cu probleme de spate pe termen lung au observat că așezarea într-un caiac sau vâslitul pe o placă de surf le-a dat durere, dar când au stat vâslitul, nu au experimentat absolut niciun disconfort.