beneficiile

Beneficiile balsamului de lămâie pentru somn și bunăstare: Balsamul de lămâie (Melissa officinalis) este o plantă perenă cultivată, parfumată cu lămâie. Este un membru al familiei menta. Balsamul de lămâie este, de asemenea, cunoscut sub numele de balsam de albine și balsam de miere. Balsamul de lămâie este originar din Europa, Asia Centrală și Iran, dar este folosit acum în întreaga lume. Crește în zonele nisipoase și scrubby [1].

Ce este balsamul de lămâie?

Balsamul de lămâie (Melissa officinalis) este o plantă perenă cultivată cu parfum de lămâie și este un membru al familiei menta. Balsamul de lămâie este, de asemenea, cunoscut sub numele de balsam de albine și balsam de miere. Este originar din Europa, Asia Centrală și Iran, dar acum este folosit în întreaga lume. Balsamul de lămâie crește în zonele nisipoase și scrub [1].

Utilizarea balsamului de lămâie în medicina tradițională este înregistrată în urmă cu peste 2000 de ani în urmă pentru toate stările dezordonate ale sistemului nervos [2]. A fost utilizat pentru anxietate, afecțiuni neurologice, oboseală, dureri de cap, probleme de somn, sănătatea creierului, digestie și multe altele. Cea mai utilă parte a plantei sunt frunzele - adesea folosite pentru prepararea ceaiului. Balsamul de lămâie este foarte ușor de cultivat ierburi și minunat pentru grădinarii începători! De fapt, balsamul de lămâie crește atât de ușor, încât unii grădinari îl numesc buruiană [3]. Dar știm că este departe de a fi o buruiană. Există multe beneficii incredibile pentru sănătate pentru balsamul de lămâie. Am revizuit cercetările asupra acestei plante uimitoare și aici revizuim câteva dintre efectele balsamului de lămâie asupra sănătății.

Beneficiile balsamului de lămâie: stres și anxietate

Trăim într-o lume a afacerilor constante, iar nivelurile noastre de stres și anxietate sunt frecvente. Acest lucru ne poate arunca cortizolul (hormonul stresului) și ne poate dezechilibra sistemul. Balsamul de lămâie este bine cunoscut pentru efectele sale semnificative anti-anxietate și relaxare/reducere a stresului. Acidul gamma-aminobutiric (GABA) este un neurotransmițător inhibitor din sistemul nervos central. Balsamul de lămâie crește în mod natural nivelul neurotransmițătorului GABA prin inhibarea enzimei GABA transaminază. Acest lucru are un efect pozitiv asupra dispoziției generale, inclusiv niveluri reduse de anxietate [4]. Balsama de lămâie conține, de asemenea, acid rosmarinic, care are un efect antidepresiv asupra creierului [5].

Balsam de lămâie pentru probleme de insomnie și somn

Dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit? Balsamul de lămâie ajută și la insomnie și la alte probleme legate de somn. Un studiu a analizat femeile perimenopauzale care se confruntau cu tulburări de somn și au constatat o diferență semnificativă cu niveluri reduse de tulburări de somn în grupul experimental în comparație cu grupul placebo [6]. Un alt studiu a analizat persoanele cu anxietate ușoară până la moderată și tulburări de somn și a constatat că plantele botanice, cum ar fi balsamul de lămâie, sunt o alternativă excelentă la ajutoarele de somn pe bază de rețetă pentru persoanele care se luptă cu insomnia asociată anxietății [7]. Balsamul de lămâie poate fi transformat într-un ceai sau tinctură și luat înainte de culcare pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați într-un somn odihnitor.

Beneficiile balsamului de lămâie pentru creșterea cunoașterii

Te simți uitat? Aveți nevoie de ajutor pentru concentrare și concentrare la locul de muncă sau la școală? Balsamul de lămâie poate ajuta la creșterea cunoașterii, concentrării și memoriei. Împreună cu efectele de dispoziție, balsamul de lămâie are, de asemenea, un efect nootropic semnificativ și poate ajuta și în condiții neurologice și neurodegenerative. Balsamul de lămâie poate fi luat pentru a îmbunătăți memoria, performanța sarcinilor, concentrarea și cunoașterea. Balsamul de lămâie a fost studiat la persoanele cu Alzheimer și a avut un efect notabil imediat asupra stării de spirit, a cunoașterii, a performanței memoriei și a sporit „calmul”. Cercetătorii au sugerat că melisa poate fi un adjuvant valoros pentru tratamentul bolii Alzheimer și al demenței [8]. Balsamul de lămâie este, de asemenea, neuroprotector în sensul că stimulează nivelurile de factor neurotrofic derivat din creier (BDNF). BDNF ajută la promovarea creșterii, maturării și întreținerii celulelor creierului [9].

Beneficiile balsamului de lămâie pentru greață și indigestie

Luptă cu greață, vărsături, colici, indigestie, arsuri la stomac, constipație sau gaze? Balsamul de lămâie a fost folosit în mod istoric ca o alternativă naturală la medicamentele pentru ameliorarea digestivă. Poate fi transformat într-un ceai sau tinctură pentru a ajuta la calmarea stomacului supărat. Balsamul de lămâie se află în familia mentă și vă poate ajuta să vă așezați stomacul în mod natural [10]. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că balsamul de lămâie poate ajuta la tratarea secreției epiteliale afectate pentru ameliorarea constipației [11]. Acest lucru face ca balsamul de lămâie să fie o alternativă naturală excelentă la medicamentele pentru stomacul supărat.

Balsam de lămâie pentru PMS și crampe menstruale

Balsama de lămâie poate ajuta, de asemenea, cu sindromul premenstrual (PMS) și crampele menstruale. Pentru unele femei, crampele și modificările de dispoziție înainte de menstruație se pot simți debilitante, dar mai degrabă decât să ia AINS, cum ar fi ibuprofen, balsamul de lămâie poate ajuta la ameliorarea simptomelor PMS în mod natural.

Datorită efectului său antidepresiv și anti-anxietate, poate ajuta și la anxietate și depresie care cresc în jurul menstruației (PMDD). Într-un studiu, melisa a ajutat fetele adolescente cu simptome ale sindromului premenstrual [12]. Un alt studiu a fost făcut asupra balsamului de lămâie pentru dismenoree, care este crampe dureroase în timpul menstruației. Cercetătorii au obținut uleiul esențial din balsam de lămâie și l-au evaluat pentru activitatea antimicrobiană. Testele de balsam de lămâie cu un nivel ridicat de activitate antimicrobiană împotriva tuturor microorganismelor vizate. Are un efect relaxant asupra mușchilor netezi traheali și ileali. Cercetătorii au testat apoi acest extract de ulei esențial pe elevii cu crampe menstruale severe. Reducerea durerii a fost semnificativ mai mare în grupul care a primit tratament cu balsam de lămâie [13].

Balsam de lămâie și durere asociate cu inflamația

Inflamația în organism este rădăcina majorității bolilor moderne. Durerea poate fi acută sau cronică și nu este întotdeauna rezultatul leziunilor tisulare. Durerea poate avea un efect profund asupra activităților de zi cu zi. Există, de asemenea, multe asociații psihologice cu durere și durerea poate avea, de asemenea, o componentă genetică. Balsama de lămâie ca analgezic este documentată înapoi la tradiția antică [14].

S-a demonstrat că balsamul de lămâie are proprietăți antiinflamatorii. Reduce edemul (umflarea) și are efecte antitrombotice. Cercetătorii au studiat balsamul de lămâie asupra inflamației și au concluzionat că posedă potențiale activități antiinflamatorii, susținând utilizarea acesteia în diferite boli asociate cu durerea și inflamația [15].

Balsam de lămâie pentru răni

Balsamul de lămâie deține proprietăți antivirale uimitoare. Virusul Herpes simplex (HSV) poate dezvolta rezistențe la agenții antivirali eliberați. Cercetătorii au descoperit că balsamul de lămâie într-o aplicație topică a redus semnificativ leziunile herpesului, a redus simptomele și a scurtat timpul de vindecare. Leziunile herpetice reduse cu 98,8% și o concentrație mai mare de balsam de lămâie au abolit infecțiile virale aproape complet. Balsamul de lămâie pătrunde, de asemenea, în piele, ceea ce îl face o alegere deosebit de eficientă pentru infecțiile cu herpes [16].

Rac și balsam de lămâie

Balsamul de lămâie are capacități antiproliferative și antioxidante ridicate și poate ajuta la combaterea radicalilor liberi. Extractul are un efect inhibitor asupra celulelor cancerului de sân și a celulelor cancerului de colon. Balsama de lămâie a fost stabilită de cercetători ca fiind o alternativă terapeutică sau un adjuvant la tratamentele mai tradiționale pentru cancer, cum ar fi chimioterapia [17]. Un alt studiu a examinat efectul balsamurilor de lămâie asupra daunelor oxidative cauzate de radiații și a constatat o îmbunătățire a capacității antioxidante a celulelor. S-a constatat că balsamul de lămâie protejează împotriva stresului oxidativ cauzat de radiații [18].

Balsamul de lămâie topic este util pentru contracararea efectelor radiațiilor UV, cum ar fi fotoîmbătrânirea și cancerul de piele. Radiațiile UVB pot duce la stres oxidativ, inflamație și deteriorarea ADN-ului. Balsamul de lămâie are un efect protector împotriva acestor condiții legate de expunerea la lumina soarelui [19].

Balsam de lămâie pentru tiroida supraactivă

O mare luptă în cultura noastră este reglarea tiroidei. Balsamul de lămâie este un tratament natural pentru hipertiroidism (boala mormintelor) din cauza unei tiroide hiperactive. Extractul de balsam de lămâie oprește legarea hormonului tiroidian de receptorii tiroidieni. Unele dintre simptomele asociate cu tiroida hiperactivă sunt tulburările de somn și anxietatea. Datorită efectului calmant al balsamurilor de lămâie, acest lucru îl face, de asemenea, o opțiune excelentă pentru o tiroidă hiperactivă [20].

Balsam de lămâie pentru diabet

Dacă vă confruntați cu diabetul sau pur și simplu aveți dificultăți în reglarea glicemiei, balsamul de lămâie vă poate ajuta. Balsamul de lămâie îmbunătățește toleranța la glucoză pentru cei care se luptă cu diabetul. Cercetătorii au stabilit că melisa este un agent hipoglicemiant eficient, probabil datorită absorbției crescute a glucozei și a metabolismului în ficat și țesut și inhibă gluconeogeneza în ficat [21].

Balsam de lămâie pentru sănătatea inimii

Bolile de inimă sunt, de asemenea, foarte răspândite în cultura noastră, iar balsamul de lămâie a fost studiat și pentru efectul său asupra sănătății inimii. Într-un studiu s-a constatat că are un efect pozitiv asupra undelor ECG, tensiunii arteriale și ritmului cardiac [22] și este, de asemenea, eficient în tratamentul bolilor cardiovasculare. Balsamul de lămâie poate reduce concentrația de lipide și poate îmbunătăți nivelul colesterolului HDL, scăzând sinteza hepatică a colesterolului. valorile concentrației totale de lipide, îmbunătățind valorile HDL (lipoproteine ​​cu densitate mare) și scăzând sinteza hepatică a colesterolului [23]. De asemenea, balsamul de lămâie a dovedit că scade și nivelurile de trigliceride [24].

Disfuncția sexuală la femei și rolul balsamului de lămâie

Disfuncția sexuală feminină (FSD) este o problemă de sănătate foarte răspândită, care afectează 25 până la 65% dintre femei. 43% dintre femeile americane se luptă cu libidoul scăzut. Acest lucru este valabil mai ales la femeile în vârstă, deoarece nivelul hormonilor se schimbă. Disfuncția sexuală poate afecta bunăstarea emoțională, comunicarea cu partenerii și calitatea generală a vieții. Extractul de balsam de lămâie a îmbunătățit dorința la femeile cu tulburare hipoactivă a dorinței sexuale și a avut efecte benefice asupra excitării sexuale, lubrifierii, orgasmului, satisfacției și durerii domeniilor disfuncției sexuale la femei și poate fi utilizat ca terapie eficientă și sigură în disfuncția sexuală feminină [25 ].

Alte utilizări?

Balsamul de lămâie are o varietate de alte beneficii și utilizări pentru sănătate și sănătate, inclusiv [26]:

  • Dureri de cap
  • Migrene
  • Dureri reumatice
  • Tulburări imune
  • Menopauza
  • Astm

Ingrediente organice din aur:

Ce este în Organifi Gold? Bine, balsam de lamaie- dar îl avem și combinat cu multe alte ingrediente naturale care promovează relaxarea și somnul odihnitor. Iată un rezumat al ingredientelor Organfi Gold:

Balsam de lamaie:

După cum ați citit mai sus, există atât de multe beneficii uimitoare ale balsamului de lămâie. Balsamul de lămâie este cunoscut sub numele de Planta calmantă. În anii 1600, călugărițele de lângă Muntele Carmel au creat un ceai de relaxare cu aceste frunze mirositoare parfumate. Rețeta s-a răspândit în toată Europa de atunci. În zilele noastre, balsamul de lămâie este un ingredient major în somnul natural care susține băuturile și uleiurile esențiale.

  • Promovează un somn sănătos
  • Îmbunătățește simptomele anxietății
  • Sprijină digestia B.
  • Conține proprietăți antibacteriene
  • Reduce stresul

Curcumă:

Oamenii folosesc suplimente de turmeric de peste 4.000 de ani. India antică și chiar China au recunoscut curcuma ca o puternică rădăcină de restaurare. Astăzi, peste 2.000 de studii peer-review sugerează puterea turmericului. Aici am inclus o doză completă testată clinic. În plus, metoda noastră exclusivă de recoltare face ca fiecare doză să fie de 4 ori mai puternică! (primiți 15% reducere Organifi GOLD: utilizați codul „CAVEMAN” aici)

  • Analgezic NaturalB
  • Poate reduce inflamația
  • Un remediu eficient pentru depresie crește BDNF hipocampic
  • Poate calma simptomele artritei B
  • Anti îmbătrânire

Lapte de nucă de cocos:

Cocosul ne oferă o grăsime saturată de încredere. Vezi, unele vitamine sunt liposolubile. Fără grăsimi, aceste vitamine trec doar prin corpul tău.

  • Îmbunătățește sănătatea inimii
  • Ajută la îmbunătățirea digestiei și ameliorarea constipației
  • Sprijină pierderea în greutate sănătoasă B
  • Echilibrează nivelul zahărului din sânge

Fibra de salcâm:

Fibrele de salcâm sunt de fapt o sevă de copac organică și sunt o altă absorbabilitate în hack și sunt hrană pentru bacteriile din intestin. Ai auzit de probiotice? Prebioticele hrănesc probioticele. Acest lucru asigură o digestie adecvată a tuturor ingredientelor anterioare pentru rezistență și absorbabilitate MAXIMĂ.

  • Îmbunătățește simptomele IBS
  • Poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol B
  • Conține proprietăți B antibacteriene, antifungice și antimicrobiene
  • Bogat în antioxidanți
  • Îmbunătățește digestia B

Scorţişoară:

Scorțișoară - un condiment obișnuit? Cu greu. Oamenii s-au luptat timp de secole pentru acest pretios superaliment. În Ayurveda, oamenii foloseau scorțișoară pentru calmare și confort. Includerea acestuia aici asigură un indiciu de aromă caldă care a fost apreciat de vindecătorii antici de mii de ani.

  • Bogat în antioxidanți
  • Îmbunătățește funcția B a creierului
  • Protecție împotriva infecțiilor/răcelii B.
  • Poate reduce inflamația
  • Poate inhiba creșterea cancerului B

Ghimbir:

Asta ai auzit. Ghimbirul este cuțitul elvețian al superalimentelor. Sute de țări venerează ghimbirul ca fiind planta 1 restaurativă alternativă. Este utilizat în întreaga lume pentru digestie, gripă, răceli, mușchi dureroși și alte boli și este, de asemenea, un alt instrument din cutia de instrumente pentru un răspuns sănătos la disconfort.

  • Îmbunătățește sistemul imunitar
  • Poate reduce durerea musculară
  • Poate reduce inflamația
  • Calmează greața
  • Îmbunătățește digestia B

Piper negru:

Piperina este un fitochimic puternic în piperul negru. Magia constă în modul în care îți afectează corpul. Prin urmare, atunci când ingerați o plantă cu proprietăți de restaurare, enzimele o descompun și limitează potența. Piperina oprește în mod natural acele enzime în urmele lor. Acest lucru permite puternicelor calități de restaurare să vă afecteze instantaneu întregul corp, uneori de 20 de ori mai puternic!

  • Îmbunătățește biodisponibilitatea turmericului cu 2000%
  • Promovează pierderea în greutate B.
  • Îmbunătățește funcția B a creierului
  • Oferă ameliorare respiratorie B.
  • Îmbunătățește digestia

Ciuperca Reishi roșie:

Red Reishi este regele ciupercilor. Japonezii prepară reishi ca un ceai de „tinerețe eternă”. Chiar și mai multe studii moderne laudă impactul său asupra longevității. În medicina chineză, reishi este venerat pentru capacitatea sa de a relaxa mușchii.

  • Îmbunătățiți sistemul imunitar B.
  • Poate proteja împotriva cancerului B.
  • Poate ajuta la funcționarea ficatului
  • Suport B digestie sănătoasă
  • Protecția inimii

Ciupercă de coadă de curcan:

Arată exact cum sună. Coada de curcan este o ciupercă restaurativă care seamănă cu coada unui curcan. Efectele sale restaurative asupra imunității umane sunt obligatorii. În nativii americani venerați coada de curcan ca o „vindecare” magică de secole și oamenii de știință au prins. Institutul Național al Sănătății a investit 5,4 milioane de dolari în cercetarea Turkey Tale!

  • Preveniți/remediați răcelile și gripa
  • Îmbunătățiți simptomele oboselii cronice
  • Îmbunătățiți digestia
  • Sprijină recuperarea după infecții
  • Îmbunătățiți puterea sistemului imunitar