ajută

  • Distribuiți acest articol
  • Fixați-l
  • Reddit
  • LinkedIn
  • WhatsApp
  • E-mail
  • Imprimare
  • Vorbi

* O dietă bogată în fibre oferă o serie de beneficii zilnice
* Aportul ridicat de fibre poate ajuta la obținerea unei greutăți constante și la gestionarea IBS
* Aceste suplimente sunt o modalitate ușoară de a vă asigura că aportul de fibre este suficient

Întreabă-te de câte ori ai auzit pe cineva spunând: „Ar trebui să mănânci mai multe fibre”. Apoi, întrebați-vă de câte ori ați căutat suplimente de fibre pentru dieta dumneavoastră. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, răspunsul este probabil mult și apoi niciodată. Dar de ce? Toată lumea știe și este de acord că fibrele sunt în general bune pentru dvs., iar dietele celor mai mulți oameni nu reușesc să livreze cantitățile potrivite. Indiferent de motivul dvs., este timpul să abordați acest deficit de fibre și iată de ce.

Fibrele au o mulțime de beneficii, dintre care cel mai evident este rolul său în asistarea acțiunii digestive. De la facilitarea mișcării digestive până la asigurarea producției de scaune cu aspect frumos (știți la ce ne referim), atât fibrele solubile, cât și cele insolubile au un rol important în procesele digestive.

Menținerea unor niveluri ridicate și sănătoase de fibre poate ajuta, de asemenea, persoanele care suferă de sindromul colonului iritabil (IBS). Deși nu există un tratament complet pentru afecțiune, asigurarea nivelului de fibre rămâne la nivelul corect ajută la menținerea unui sistem intestinal sănătos, scade balonarea și te ajută să produci scaune mai moi și, prin urmare, mai ușor de trecut.

În plus, deoarece fibrele îți echilibrează tractul digestiv, aceasta poate fi un instrument important în gestionarea greutății tale. Fie că încercați să vă mențineți greutatea sau să pierdeți câteva kilograme, adăugarea unui supliment de fibre la rutina zilnică nu poate afecta.

Încercați să adăugați astăzi unul dintre aceste suplimente de fibre în dieta dvs. și în loc să vă agățați capul de rușine, data viitoare când cineva spune: „Ar trebui să mănânci mai multe fibre”, răspunde pur și simplu „Da”

1. Fibre optime pentru nutriție

Optimum Nutrition Fitness Fiber este o pulbere de fibre ușor de amestecat, care poate fi adăugată la smoothie-uri, cereale, shake-uri proteice sau orice altă băutură care vă place. Fiecare cadă conține 30 de porții individuale și este fără aromă, adică atunci când o adăugați la orice băutură și abia veți observa că este acolo. În plus, fiecare porție livrează cinci grame de proteine ​​și include doar 10 calorii, ceea ce înseamnă că aportul de calorii nu va fi întrerupt prin adăugarea acestui supliment în dieta ta.

2. Pulbere organică de coji de psyllium Viva Naturals

Viva Naturals Organic Psyllium Husk Powder are capacitatea de a vă menține regulat, atâta timp cât consumați porții regulate din această pulbere eficientă. Poate fi adăugat la sucuri, smoothie-uri și chiar la produse de patiserie, cum ar fi prăjituri și brownies. Fiecare linguriță amestecată în mâncare vă va livra încă patru grame de fibre dietetice. Pulberea naturală a fost chiar certificată organică și nu conține OMG-uri, făcându-l o alegere excelentă și pentru dietele vegane, paleo, fără gluten și pentru multe alte diete.

3. Supliment de fibre Benefiber Fiber Mix

Dacă vă place sunetul pachetelor de stick-uri ușor de distribuit, umplute cu fibre, atunci amestecul de băuturi Benefiber Kiwi Strawberry Fiber Supliment poate fi opțiunea potrivită pentru dvs. Aceste suplimente prebiotice 100% naturale nu conțin zahăr și sunt disponibile într-o gamă de ambalaje, în funcție de nevoile dumneavoastră. În plus, sunt ușor de păstrat în rucsacuri, poșete și buzunare pentru oricând este cel mai convenabil moment pentru a le adăuga la băutura ta. Dacă aroma kiwi de căpșuni nu este pentru dvs., puteți alege opțiunea fără aromă pe care să o adăugați la băutura dvs.

4. Proteina organică de cânepă Nutiva

Această proteină organică de cânepă Nutiva este o pulbere proteică bogată în fibre, care furnizează aminoacizi, acizi grași, proteine ​​și edestin alături de opt grame de fibre în fiecare porție. Este o alegere excelentă pentru sportivii care doresc să își combine suplimentele de proteine ​​și fibre și pot fi amestecați într-o gamă largă de băuturi, cum ar fi smoothie-uri și shake-uri. Procesul de extracție naturală nu folosește substanțe chimice dăunătoare și oferă proteine ​​curate și vegetale, ceea ce este ideal pentru o gamă de diete, inclusiv alegeri vegane, vegetariene, paleo și pe bază de alimente întregi.

5. Supliment de fibre pure pentru bărbați, curățare vegană

Odată cu includerea de aloe vera, semințe de in, chia și coji de psyllium, suplimentul Pure For Men The Original Cleanliness Fiber Supplement oferă 750 de grame impresionante de fibre în fiecare porție. Fiecare capsulă este plină de fibre și poate fi administrată de două ori pe zi pentru a vă menține regulat și liber de alte efecte secundare nedorite ale IBS, cum ar fi balonarea, crampele și gazele. Formula impresionantă este, de asemenea, complet pe bază de plante, ideală atât pentru dietele vegane, cât și pentru cele vegetariene.

6. Fibre subțiri cu aromă de ciocolată Metamucil

Dacă pulberile și capsulele nu sunt lucrurile dvs., poate că aceste subțiri de fibre aromatizate cu ciocolată Metamucil vă vor face plăcere. Nu există amestecuri enervante sau ceva complicat în ceea ce privește aceste subțiri gustoase, ambalate individual, deoarece sunt gata să mănânce din cutie. Au o varietate de arome, inclusiv ciocolată, măr crocant și condimente de scorțișoară. Fiecare subțire pe care o consumi conține cinci grame de fibre și adaugă doar 100 de calorii la aportul zilnic. Sunt o opțiune excelentă pentru depozitarea la domiciliu sau la serviciu, astfel încât să nu uitați niciodată să vă îmbogățiți zilnic fibra.

7. Zhou Nutrition MCT Pulbere de ulei cu fibre prebiotice

Cu aproape 1000 de recenzii de 5 stele pe Amazon, Zhou Nutrition MCT Oil Powder With Fibra Prebiotic are mulți utilizatori mulțumiți de rezultate. Aceasta este o alegere excelentă pentru sportivi și sportivi care caută mai mult decât un boost de fibre dietetice, deoarece pulberea include o serie de alte ingrediente pentru a oferi energie rapidă și durabilă pentru antrenamente, precum și combustibil ketogen și performanțe mentale îmbunătățite. În interiorul unei linguri de pulbere, veți găsi până la 18% din necesarul zilnic de fibre.