Mai multe articole

Hula hooping, sau pur și simplu „hooping”, este o modalitate plăcută și rentabilă de a genera beneficii pentru sănătate și este susținută de prima doamnă Michelle Obama ca o activitate de promovare a sănătății copiilor 1. Cu toate acestea, cercul nu este doar pentru copii. Potrivit unui articol din revista „Time” a Catherine Sharick, tot mai mulți adulți iau cercul pentru exerciții fizice și beneficii durabile pentru sănătate.

hula

Întărirea nucleului și tonifierea musculară

Girațiile netede și repetitive ale șoldului asociate cu hula hooping vă ajută să vă întăriți mușchii și să vă tonificați corpul. Hooping lucrează aproximativ 30 de mușchi în și în jurul nucleului corpului tău, potrivit Diana Defries, fondatorul Hoopswhirled, o afacere legată de hooping din Londra, Anglia. Există dovezi anecdotice care sugerează că cercul poate întări mușchii stabilizatori ai spatelui și poate ajuta pe oricine cu antecedente de dureri de spate. Hooping vă antrenează nu numai nucleul, ci și extremitățile superioare și inferioare. De asemenea, vă ajută să dezvoltați un sentiment de conștientizare corporală și o imagine de sine pozitivă. Cercetarea poate ajuta copiii conștienți de sine sau copiii timizi cu privire la participarea atletică să-și depășească temerile și să obțină beneficii pentru sănătate.

  • Girațiile netede și repetitive ale șoldului asociate cu hula hooping vă ajută să vă consolidați mușchii și să vă tonificați corpul.
  • Cercetarea poate ajuta copiii conștienți de sine sau copiii timizi cu privire la participarea atletică să-și depășească temerile și să obțină beneficii pentru sănătate.

Rezistență cardiovasculară

Poți pierde în greutate sau inch cu un cerc Hula?

Catherine Sharick, în „Time”, a spus că, în ceea ce privește caloriile arse, o oră de îngropare intensă este echivalentă cu o alergare de o oră pe o bandă de alergat. Cercetarea este o activitate cu impact redus care vă poate ajuta să vă reglați greutatea corporală și să vă construiți rezistența cardiovasculară. Potrivit BodyByDesignOnline.com, exercițiile legate de cercuri vă ajută să vă construiți capacitatea aerobă, făcându-vă corpul să lucreze din greu pentru oxigenul său. Potrivit lui Ron Klint la Hooping.org, greutatea cercului dvs. determină, într-o anumită măsură, nivelul de antrenament aerob pe care îl experimentați atunci când faceți un cerc. Cu cât cercul este mai ușor, afirmă Clint, cu atât va trebui să cheltuiți mai multă energie pe rotație, ceea ce crede că ar oferi un antrenament aerob mai bun.

  • Catherine Sharick, în „Time”, a spus că, în ceea ce privește caloriile arse, o oră de îngrășare intensă este echivalentă cu o alergare de o oră pe o bandă de alergat.
  • Potrivit lui Ron Klint la Hooping.org, greutatea cercului dvs. determină, într-o anumită măsură, nivelul de antrenament aerob pe care îl experimentați atunci când faceți un cerc.

Sănătate articulară îmbunătățită

Natura ritmică, oscilatorie a cercului vă ajută să vă mobilizați articulațiile, în special articulațiile vertebrale. Chiropracticienii și alți practicanți de medicină manuală susțin meritele mobilizării articulare periodice ca metodă de realizare a unei sănătăți articulare optime, iar cercul este un exercițiu simplu și eficient pentru a face exact acest lucru. Când încercați, introduceți mișcare în coloana vertebrală care vă ajută să mutați substanțele nutritive în discurile intervertebrale. Conștientizarea crescută a corpului și postura îmbunătățită asociată cu cercurile ajută la echilibrarea tonusului muscular și la reducerea uzurii inutile a articulațiilor, ajutându-vă să evitați problemele de spate.