sănătății

Pot ionii negativi să beneficieze sănătatea noastră mentală și să atenueze simptomele depresiei? Ce este depresia? Cum poți face diferența dintre a te simți puțin scăzut și a depresiei grave? Și ce modalități naturale există pentru a combate problemele de sănătate mintală?

Efectul ionilor negativi asupra depresiei a fost subiectul multor studii științifice din ultimul secol. Acest articol folosește câteva dintre aceste studii pentru a explica modul în care ionii negativi vă pot stimula literalmente starea de spirit și pentru a răspunde la toate întrebările de mai sus. Rețineți că acest articol este scris doar în scop informativ. Dacă credeți că ați putea suferi de o tulburare de dispoziție, vă rugăm să vă adresați propriului medic.

Depresia: o problemă globală în creștere

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste 300 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de depresie. Este principala cauză a handicapului și este în creștere la nivel global. Numai în SUA, există mai mult de 16 milioane de oameni care au experimentat un episod depresiv major în ultimul an.

A existat o creștere de 64% a utilizării antidepresivelor între 1999 și 2014. În aceeași perioadă de timp, rata anuală a sinuciderilor din SUA a crescut cu 24%. De asemenea, există multe controverse despre efectul antidepresivelor și despre câți oameni beneficiază de acestea. Medicamentele pot fi un ajutor de salvare pentru unii, dar pentru alții, pot fi un coșmar captivant.

Pentru a rezolva această problemă în creștere, trebuie să ne uităm la alte modalități de a trata depresia.

Ce este depresia?

Depresia este, de asemenea, cunoscută sub numele de melancolie, o criză nervoasă sau o epuizare. Există diferite tipuri de depresie, inclusiv o depresie minoră, o depresie majoră, o tulburare afectivă sezonieră (SAD aka depresie de iarnă) și distimie.

Desigur, toată lumea trăiește urcușuri și coborâșuri de-a lungul vieții. Deci, când simțirea în jos devine mai gravă? Ei bine, medicii spun că atunci când vă confruntați cu o dispoziție constantă scăzută, cu ură de sine și cu o lipsă de energie timp de mai mult de două săptămâni, este posibil să suferiți de depresie.

Simptomele depresiei includ:

  • Oboseală extremă
  • Lipsa de energie
  • Iritabilitate
  • Concentratie slaba
  • Anxietate
  • Atacuri de panica
  • Pierderea libidoului
  • Creșterea în greutate sau pierderea în greutate
  • Insecuritate
  • Lipsa de interes pentru interacțiunea socială
  • Gânduri negative

Ce cauzează tulburări de dispoziție și depresie?

Depresia este legată de factori biochimici, sociali și de mediu. Deși genetica face unii oameni mai susceptibili la tulburările de dispoziție decât alții, oamenii de știință sunt de acord că perioade lungi de stres, medicamente, probleme medicale și o dietă slabă joacă un rol major în declanșarea depresiei. Se crede că depresia apare de obicei dintr-o combinație a acestor factori.

Să aruncăm o privire asupra a doi factori asupra cărora dețineți controlul chiar acum: stresul și mâncarea.

Efectul stresului asupra corpului și minții noastre

Până acum, aproape toată lumea știe că stresul are un impact uriaș asupra corpului și minții noastre. Dacă sunteți expus la stres cronic (de exemplu, de la o slujbă sau o relație solicitantă), corpul dvs. este în mod constant de supraviețuire. Produce tot felul de hormoni, inclusiv cortizol și adrenalină . Îți fac timpul de reacție mai rapid, astfel încât să poți fugi sau lupta.

Cu toate acestea, la un moment dat, corpul tău se va epuiza. Stresul cronic literalmente îți epuizează corpul și îl consumă. Sistemul dvs. imunitar se va slăbi, vă veți îmbolnăvi sau veți dezvolta probleme psihologice .

Totuși, ceea ce este stresant pentru o persoană nu trebuie să fie stresant pentru o altă persoană. Și îngrijorarea față de stres nu face decât să o înrăutățească. Nici stresul nu este neapărat rău, ci de fapt ne face mai atenți.

Cu toate acestea, atunci când aveți următoarele simptome, trebuie să faceți un pas înapoi și să găsiți o cale de a face acest lucru reduce stresul. Luați yoga, faceți o plimbare pe plajă, faceți exerciții, folosiți un ionizator și învățați să vă îngrijiți.

Simptome emoționale:

  • Greu de gândit clar
  • Starea de spirit se schimbă
  • Foarte iritabil
  • Anxietate
  • Atacuri de panica
  • Plânsul sau sentimentul de care ai nevoie
  • Pene

Simptome fizice:

  • Transpiraţie
  • Mușchii tensionați
  • Nu respira din burtă, ci din piept
  • Un ritm cardiac accelerat
  • Picioare și mâini reci
  • Durere de cap
  • Gură uscată

Legătura dintre hrană și depresie

Știați că vitamina C joacă un rol important în prevenirea depresiei? Un deficit de vitamina C, precum și un deficit de vitamina D și vitamina B, pot duce la tulburări ale dispoziției, cum ar fi depresia. Pentru a rămâne sănătos, atât din punct de vedere fizic cât și mental, este important să mâncați o cantitate suficientă de fructe și legume (legume verzi, cum ar fi broccoli, varză, spanac, precum și ardei gras - ardeii grași conțin de patru ori mai multă vitamină C decât portocalele ), și nuci și semințe.

Există un număr tot mai mare de studii științifice care arată o corelație puternică între hrană și depresie. S-a constatat că o dietă bogată în grăsimi și zahăr rafinat scade o proteină numită factor neurotrofic derivat din creier (BDNF), care poate duce la anxietate și depresie. Un alt studiu sugerează că consumul de alimente cu probiotice reduce anxietatea socială.

O meta-analiză a modelelor dietetice și a riscului de depresie arată că o dietă sănătoasă de fructe, legume, cereale integrale, pește și un consum redus de alimente de origine animală este legată de un risc redus de depresie.

Aceeași analiză, care a inclus 21 de studii, arată că este adevărat și opusul. O dietă tipic occidentală cu un consum ridicat de alimente de origine animală, carne procesată, zahăr, produse lactate bogate în grăsimi, cartofi și un aport redus de fructe și legume este legată de un risc crescut de depresie.

Beneficiile pentru sănătatea mintală a ionilor negativi

Acum, să ne uităm la beneficiile pentru sănătatea mintală a ionilor negativi și a generatoarelor de ioni negativi. Se crede că îi fac pe oameni să se simtă mai treziți, mai energici și mai implicați. De fapt, nu numai că se crede, ci a fost dovedit. Profesorul Universității Columbia Dr. Michael Terman a condus mai multe studii privind beneficiile ionilor negativi asupra sănătății mintale. Potrivit acestuia, expunerea la ioni negativi „evocă efecte benefice asupra dispoziției” .

Ionizatorul negativ funcționează ca un antidepresiv

Destul de amuzant, Dr. Terman a început să utilizeze ioni negativi ca placebo într-un studiu de terapie cu lumină cu persoane care suferă de tulburări afective sezoniere. El a fost șocat să afle că atunci când pacienții au primit ședințe cu doze mari de 30 de minute timp de mai mult de trei săptămâni, simptomele lor au scăzut cu peste 50%.

Dr. Terman a descoperit că tratamentul cu un ionizator negativ de înaltă densitate a funcționat ca un antidepresiv pentru persoanele care suferă de Statele Unite. El chiar recomandat utilizarea unui ionizator ca alternativă sau supliment la medicamente . Dr. Terman subliniază, de asemenea, că ionii negativi pot crește energia și vigilența. El spune că ar trebui folosite dimineața dacă suferiți de tulburare bipolară.

Într-un alt experiment, condus de Catherine Harmer de la Universitatea din Oxford, ionii negativi au produs schimbări psihologice pozitive la pacienții din SUA. Harmer nu a văzut doar îmbunătățiri de procesare emoțională la pacienții din SUA, dar a văzut și îmbunătățiri în grupul de control sănătos atunci când a primit tratamentul cu ioni negativi cu densitate ridicată.

Ionii negativi au un efect de reducere a stresului

Un studiu din 2003 condus de Dr. Hideo Nakane a arătat asta expunerea la ioni negativi este eficientă pentru reducerea și recuperarea din stres . Doisprezece bărbați au participat la un test conceput pentru a crește nivelul de stres. S-a dovedit că subiecții care au fost expuși la ioni negativi au avut niveluri stabile ale unei substanțe chimice cunoscute sub numele de cromogranină-A salivară. CgA este produs în perioadele de stres. Nivelurile CgA din grupul care nu a fost expus la ioni negativi au continuat să crească pe măsură ce au continuat testul.

Ionii negativi neutralizează efectul negativ al ionilor pozitivi

Dar de ce ionii negativi au un efect atât de pozitiv asupra sănătății noastre mentale? Ei bine, oamenii de știință încă nu sunt siguri de asta. Dr. Terman are câteva idei. Una dintre ele este că ionii negativi aterizează pe piele. ei neutralizează efectul negativ pe care l-ar putea avea ionii pozitivi pe creier.

Ionii pozitivi dăunători provin din gazele de eșapament, fumul de țigară, praful, poluarea electromagnetică precum computerele și aparatele de aer condiționat. Un studiu condus de A.S. Ogungbe, O.H. Akintoye și B.A. Idowu arată că: „prea mulți ioni pozitivi te vor face să te simți deprimat, letargic și plin de dureri, dureri și plângeri. ”

Ionii negativi ajută celulele să funcționeze optim și să mărească absorbția nutrienților celulari

Am văzut cum alimentele sunt legate de tulburări de dispoziție, cum ar fi depresia. Dar nu este vorba doar despre ceea ce mănânci, ci și despre asta Cum tu mananci. Corpul tău trebuie să poată absorbi nutriția într-un mod eficient. Ionii negativi ajută la accelerarea funcției celulelor. Acest lucru face ca celula să fie mai capabilă să absoarbă nutriția și să elimine deșeurile.

Ionii negativi au un efect pozitiv asupra reglării serotoninei

Hormonul serotonină joacă un rol crucial în starea noastră de spirit. Prea multă serotonină poate duce la depresie sau anxietate. Mai multe studii (Allan H. Frey, Krueger și colab.) Descrise în Efectul fericirii au arătat că ionii negativi scad cantitatea de serotonină din creier. expunerea la ioni negativi a făcut subiecții mai relaxați și și-au redus răspunsurile emoționale la frică și anxietate.

Ionii negativi pot aduce beneficii sănătății noastre mentale?

Ionii negativi și ionizatorii pot beneficia cu siguranță sănătatea noastră mentală, dar depresia este complexă. Există miliarde de reacții chimice în interiorul corpului și creierului care vă determină starea de spirit. Două persoane ar putea avea aceleași simptome ale depresiei, dar cauza poate fi complet diferită. Acest lucru este important de reținut, așa cum o cauză diferită necesită și un tratament diferit .

Dacă suferiți de depresie clinică, consultați medicul. Terapia cu ioni negativi și generatorii de ioni negativi nu ar trebui să servească drept remediu principal pentru depresia clinică.