Gândiți-vă la mușchii de bază ca la veriga centrală robustă dintr-un lanț care vă conectează corpul superior și cel inferior. Indiferent dacă bateți o minge de tenis sau ștergeți podeaua, mișcările necesare provin fie din nucleul dvs., fie se deplasează prin ea.

consolidării

Indiferent de unde începe mișcarea, aceasta se înclină în sus și în jos către verigile adiacente ale lanțului. Astfel, mușchii de bază slabi sau inflexibili pot afecta cât de bine funcționează brațele și picioarele. Și asta elimină puterea multor mișcări pe care le faci. Construirea corectă a nucleului dvs. crește puterea. Un nucleu puternic îmbunătățește, de asemenea, echilibrul și stabilitatea. Astfel, poate ajuta la prevenirea căderilor și accidentărilor în timpul sportului sau al altor activități. De fapt, un nucleu puternic și flexibil sprijină aproape tot ceea ce faceți:

Mușchii nucleului slabi, strânși sau dezechilibrați vă pot submina în oricare dintre aceste tărâmuri. Și, deși este important să construiți un nucleu puternic, nu este înțelept să vă îndreptați toate eforturile spre dezvoltarea abs. Suprasolicitarea mușchilor abdominali în timp ce mușcați mușchii spatelui și șoldului vă poate pregăti pentru leziuni și poate reduce abilitățile atletice. În cazul în care abs-ul de la spălătorie este sfântul tău graal, este esențial să tăie grăsimea corporală prin dietă și exerciții aerobice și să construiești mușchi abdominali puternici prin sesiuni frecvente de exerciții de bază.

Distribuie această pagină:

Imprimă această pagină:

Declinare de responsabilitate:
Ca serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pentru toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui folosit vreodată ca înlocuitor al sfaturilor medicale directe de la medicul dumneavoastră sau de la alt clinician calificat.