Când vine vorba de sănătatea nutrițională, puține ingrediente sunt la fel de benefice pentru corpul nostru ca fibrele. Fibra este o componentă a alimentelor vegetale care nu este niciodată descompusă și absorbită de organism - permițându-i să îndeplinească funcții importante pe care niciun alt aliment nu le poate.

întregul

Cele două forme de fibre, solubile și insolubile, joacă un rol important în menținerea unei sănătăți optime:

  • Fibra solubila se dizolvă în apă și formează o substanță asemănătoare gelului în timpul digestiei. În această formă, captează zaharurile, grăsimile și colesterolul în exces pe măsură ce se deplasează prin intestine, ajutându-le să le scoată din corp. De asemenea, joacă un rol important în scăderea colesterolului din sânge LDL și reducerea nivelului de glucoză din sânge după masă.
  • Fibre insolubile nu se dizolvă niciodată. În schimb, acționează ca un burete, absorbind până la 15 ori greutatea sa în apă. Beneficiul său principal este de a furniza cantități mari, care pot contribui la promovarea sentimentelor de plenitudine, accelerând în același timp mișcarea alimentelor prin sistemul digestiv, promovând regularitatea.

Instrumentul universal pentru pierderea în greutate sănătoasă
Fibra nu este doar un mod simplu și ușor de a vă sprijini eforturile de slăbire: este, de asemenea, sănătos și susținut de o mulțime de cercetări. Potrivit unui studiu recent raportat în The Journal of Nutrition, cercetătorii de la Universitatea Brigham Young au urmat obiceiurile alimentare a 252 de femei de vârstă mijlocie timp de aproape doi ani. Ei au descoperit că femeile care și-au crescut aportul de fibre au slăbit în general - în timp ce cele care și-au scăzut aportul de fibre s-au îngrășat.

Cum o face fibra? Pur și simplu, te face să te simți mai plin. „Fibra nu are calorii”, explică Larry Tucker, dr., Cercetător principal în studiul Brigham Young. Completând alimente bogate în fibre, spune el, înghesuie alimente mai puțin sănătoase. Și, după cum știe fiecare dietă, atunci când vă simțiți mai plin de viață, este mai ușor să spuneți nu gustărilor suplimentare, porțiilor mai mari și al doilea ajutor.

„Nu există nici un dezavantaj în ceea ce privește consumul unei diete bogate în fibre”, spune expertul în fibre Joanne Slavin, dr., RD. "Și potențialele câștiguri de sănătate sunt semnificative."

Planificarea unei diete bogate în fibre
O mulțime de alimente - de la cereale la fasole, la fructe și legume - conțin în mod natural fibre. Adăugarea de fibre la fiecare masă și gustare este ușoară. Doar enumerați alimentele bogate în fibre de care vă veți bucura în diferite momente ale zilei, apoi înlocuiți-le cu alimente bogate în calorii și bogate în zahăr în dieta dvs.

Zdrobește niște morcovi în loc de prăjituri. Începeți prânzul și cina cu o salată proaspătă, astfel încât să vă simțiți mai plini înainte de felul principal. Bucurați-vă de o porție de intrare mai mică pe un pat de orez brun. Începeți-vă ziua cu o cereală fierbinte, din cereale integrale, acoperită cu mere și căpșuni, în locul unei gogoși zaharate. Posibilitățile sunt nelimitate.

Problema: americanii nu primesc suficientă fibră

Deci, câtă fibră aveți nevoie în fiecare zi? Se recomandă ca femeile să primească 21-29 de grame, iar bărbaților să primească zilnic 30-38 de grame de fibre. Cu toate acestea, zilnic, 95% dintre americani primesc doar aproximativ jumătate din cantitatea de fibre de care au nevoie. Asta e aproape toată lumea.

O modalitate de a vă crește aportul de fibre este de a crește consumul de alimente bogate în fibre. Cu toate acestea, în timp ce fibra nu are calorii, alimentele care o conțin au. Ultimul lucru pe care cineva vrea să-l urmărească este să mănânce excesul de calorii.

Soluția: Umple golul cu FiberWise
Doriți să completați aportul zilnic de fibre în mod corect? Soluția este simplă: obțineți FiberWise.

Obținerea tuturor fibrelor de care aveți nevoie doar din alegerile de masă este o provocare chiar și pentru cea mai dedicată persoană. Tocmai de aceea Melaleuca a dezvoltat FiberWise. Cele șapte surse naturale de fibre solubile și insolubile din FiberWise sunt echilibrate în cantități potrivite pentru a maximiza beneficiile pe care le oferă corpul întregii fibre - inclusiv o susținere sănătoasă pentru pierderea în greutate.

Deși există o mulțime de alte suplimente de fibre acolo, FiberWise este diferit. Inside FiberWise este un amestec echilibrat științific de șapte surse de fibre solubile și insolubile care:

  • Promovează pierderea în greutate sănătoasă *
  • Sprijină imunitatea *
  • Promovează sănătatea digestivă *
  • Poate ajuta la scăderea colesterolului și la reducerea riscului de boli de inimă †
  • Colectează și elimină toxinele și deșeurile *
  • Îmbunătățește regularitatea *

Planuri de seară
Iată un sfat din Vitality: Pași simpli pentru planul de slăbire: încercați să vă luați FiberWise seara. Nu numai că vă va oferi o senzație de plenitudine pentru a ajuta la diminuarea poftei de gustare din noaptea târzie, dar vă poate ajuta să vă diluați masa de seară și să eliminați toxinele și deșeurile în timp ce dormiți.

Nu există nimic comparabil cu FiberWise pe piață. Oferă un spectru larg de beneficii ale fibrelor pe care pur și simplu nu le puteți obține din produsele tradiționale din fibră. Pe lângă cele șapte surse de fibre, FiberWise conține, de asemenea, un amestec de vitamine benefice, antioxidanți, ierburi liniștitoare și probiotice pentru a-l face un supliment de sănătate cu adevărat unic.

Faceți cunoștință cu familia FiberWise
Pentru mulți oameni, un bar cu gust bun este modul lor preferat de a obține fibre. Făcute cu bunătate FiberWise, barele FiberWise sunt pur și simplu delicioase. Fiecare bar apetisant vă oferă 10 grame de fibre și este plină de cereale integrale gustoase, fructe adevărate și numai arome naturale, culori și îndulcitori.

Barurile FiberWise sunt plăcute la micul dejun sau în orice moment al zilei, pot merge oriunde te duci și te lasă să te simți mulțumit. Există patru soiuri tentante dintre care puteți alege: afine, stafide de fulgi de ovăz, ciuperci de piersici și ciuperci de afine.

O sursă de fibre delicioasă, răcoritoare, fără gluten, FiberWise Drink vine cu arome de portocale și piersici cu un gust excelent. Un singur pahar oferă 12 grame de fibre sănătoase pentru a vă ajuta să vă îndepliniți cerințele optime zilnice de fibre. Și noua băutură FiberWise fără zahăr - la doar 30 de calorii pe porție - oferă acum o opțiune cu glicemie scăzută pentru cei preocupați de menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge. *

Și am menționat cât de delicios este? Nu glumim. O mulțime de clienți apelează deja la FiberWise fără zahăr Bea cel mai bun gust FiberWise vreodată. Incearca! Vă promitem că nu veți pierde nimic - mai ales zahărul.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration.
Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

† Dietele cu conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol, care conțin 7 grame de fibre solubile pe zi din coji de psyllium, pot reduce riscul bolilor de inimă. O porție de băutură FiberWise oferă 3,4 grame din această fibră solubilă.