pentru

Snowboardul este un sport de iarnă din ce în ce mai popular, care oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Chiar dacă nu sunteți cel mai priceput snowboarder, vă puteți bucura de beneficii cardiovasculare și ardeți calorii. În plus, a fi în aer liber ajută la reducerea anxietății și poate aduce beneficii sănătății mintale. Iată câteva dintre numeroasele beneficii ale snowboard-ului pentru sănătate.

Snowboard-ul este un exercițiu aerob

Snowboardingul este un exercițiu aerob care oferă un antrenament cardio intens și ajută la arderea caloriilor. O persoană obișnuită arde până la 450 de calorii pe oră, deci este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și vă crește rezistența.

Exerciții de snowboarding Grupuri musculare majore

Snowboardingul rezolvă toate grupurile musculare majore din corpul tău și chiar lucrează câțiva mușchi pe care este posibil să nu-i folosești des, cum ar fi cei din picioare și glezne. Veți folosi quad-urile, hamstrings și vițeii pentru a călări pe snowboard. Mușchii din glezne și picioare vă vor ajuta să direcționați placa, iar mușchii de bază vor deveni mai puternici pe măsură ce îi folosiți pentru echilibru. Snowboardul lucrează chiar și mușchii brațelor și umerilor, care sunt folosiți pentru echilibru și pentru a te ridica atunci când cazi.

Snowboardul lansează endorfine

Snowboard-ul, ca orice formă de exercițiu, eliberează endorfine, substanțele neurochimice responsabile de sentimentele de fericire și bunăstare. Snowboardingul poate duce în mod regulat la niveluri ridicate de endorfină. Exercițiile fizice în aer liber ajută, de asemenea, la ridicarea dispoziției și la reducerea anxietății, astfel încât snowboardingul poate reduce nivelul de stres și poate sprijini sănătatea mintală.

Snowboardul îmbunătățește flexibilitatea

Snowboard-ul îmbunătățește semnificativ flexibilitatea generală, deoarece vă cere să schimbați direcțiile și ritmul frecvent și brusc. Snowboardingul necesită, de asemenea, un echilibru bun, astfel încât echilibrul dvs. se va îmbunătăți pe măsură ce veți deveni mai competenți în sport. De asemenea, vă întărește capacitatea de concentrare, pe măsură ce învățați să acordați o atenție deosebită schimbărilor din zăpadă.

Bucurați-vă de beneficiile sănătății snowboardingului

Vă puteți bucura de beneficiile sănătății snowboarding-ului chiar dacă nu sunteți un snowboarder competent. Începătorii pot primi câteva lecții înainte de a ieși pe pârtii și este o idee bună să purtați o cască, precum și apărătoare pentru cot, genunchi și încheietura mâinii, mai ales în timp ce învățați.

Cei care doresc să facă snowboard pentru fitness ar trebui să aleagă un teren adecvat nivelului de calificare. Alegerea unui teren prea dificil pentru dvs. crește riscul de rănire. Pe măsură ce dezvoltați abilitățile necesare, treceți la un teren mai abrupt și mai provocator. Cu cât terenul este mai abrupt și mai provocator, cu atât vei construi mai mult mușchi în picioare, abdomen și miez.