De Karine Losier 3 Răspunsuri

beneficiile

Ardeiul verde este cel mai amar dintre soiurile de ardei gras, care includ verde, roșu, portocaliu, precum și galben.

Ardeii sunt o modalitate excelentă de a adăuga mai multă nutriție dietei zilnice și fiindcă sunt atât de săraci în calorii, acest lucru le face ușor de adăugat, fără a fi nevoie să riscați nici o creștere de grăsime.

Să ne uităm la faptele cheie pentru a afla despre ardeiul verde, astfel încât să puteți vedea de ce este o astfel de pierdere în greutate care a lovit alimentele.

Știați?

Când privim diferiții nutrienți găsiți în ardeii verzi, carotenoizii se remarcă ca fiind unul dintre cei predominanți găsiți. Iar ardeii verzi conțin peste 30 de membri diferiți ai familiei carotenoide, ceea ce face doar o altă legumă - roșia.

Acest lucru îl face un aliment unic din punct de vedere nutrițional și care oferă o protecție antioxidantă serioasă.

În plus, dacă doriți să maximizați beneficiile nutriționale pe care aceste carotenoide le oferă, doriți să vă asigurați că mâncați această legumă în starea completă de coacere, întrucât beneficiile nutriționale vin cu adevărat cel mai mult.

Apoi, când continuați să gătiți această legumă, evitați să folosiți căldură foarte mare, deoarece aceasta poate deteriora unii dintre fitonutrienții pe care îi conține. Consumul de legume crude este întotdeauna cel mai bun pariu.

Nutrienti stelari

Principalele substanțe nutritive pe care le conțin ardeiul verde includ vitamina C, ambalând în 196% din necesitățile zilnice într-o ceașcă de o porție.

În plus, vor furniza și o doză puternică de vitamina A, vitamina B6, folat, vitamina E, vitamina K, potasiu, mangan, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B1, vitamina B5, precum și magneziu.

Ți-e greu să găsești o altă legumă care să fie la fel de densă ca nutrienți.

Cu toți acești antioxidanți, vitamine și minerale care funcționează împreună, această legumă va oferi o protecție excelentă împotriva formării cancerului și va oferi, de asemenea, beneficii anti-inflamatorii extraordinare.

Cum te ajută să slăbești

Deci, cum ajută ardeiul verde la obiectivele de slăbire?

Deoarece conține doar 28 de calorii pe o porție de ceașcă și multe dintre aceste calorii provin din fibre dietetice, care nu sunt complet absorbite în organism, aceasta înseamnă că puteți mânca această legumă fără griji. Gustarea între mese vă poate ajuta să vă țineți sub control obiectivul caloric, oferind în același timp ceva pe care să îl răsfoiți.

În plus, varietatea largă de vitamine B găsite în această legumă vă ajută, de asemenea, să vă asigurați că sunteți capabil să generați cât mai multă energie din alimentele pe care le consumați, ceea ce vă va ajuta apoi să vă îmbunătățiți performanțele de antrenament, permițându-vă să vezi rezultate mai rapide ale pierderii de grăsime.

După cum puteți vedea, există multe motive pentru a începe să includeți ardeii verzi în planul dvs. de dietă obișnuită. Nu lăsați această legumă să treacă cu vederea - împreună cu niște ardei roșii, portocalii sau galbeni, este o modalitate excelentă de a înviora orice fel de mâncare și de a vă îmbunătăți sănătatea.