Ultima actualizare 15 septembrie 2020 De Daniel 2 comentarii

pentru
Ceaiul din plante este sănătos. Toti stim asta.

Dar cum? Și ce anume este ceaiul de plante?

Oamenii se gândesc la lucruri diferite când aud acel cuvânt și chiar doar cuvântul „ceai” de unul singur.

Unii prezintă o ceașcă dulce și lăptoasă de ceai negru; alții o ceașcă dulce, menta; alții un ceai verde pur; iar altele încă un amestec de plante.

În realitate, numai băuturile făcute din planta Camellia sinensis sunt considerate ceai.

Aceasta include primele trei din lista de mai sus, adică ceai negru și ceai verde, precum și ceai alb, ceai oolong, ceai post-fermentat (cum ar fi pu’er) și ceai galben.

Nu include ceaiurile făcute din alte plante.

Aceste „ceaiuri” din plante se numesc de fapt tisane și este posibil să fi observat absența lor pe acest site. Deoarece nu sunt cu adevărat ceaiuri, am ales să le las în lături.

Dar primesc o mulțime de întrebări despre posibilele beneficii ale diferitelor tisane, așa că am decis să abordez unele dintre cele mai comune ceaiuri de plante și presupusele lor beneficii.

Beneficiile pentru sănătate ale ceaiurilor din plante

Mai jos sunt beneficiile dovedite și potențiale pentru sănătate ale celor mai frecvente ceaiuri de plante. Chiar dacă nu îți pasă de beneficii, ceaiurile sunt delicioase și merită să fie băute doar pentru asta.

Beneficii pentru sănătatea ceaiului de mușețel

Mama ne dădea adesea ceai de mușețel în copilărie. Nu are cofeină, așa că copiii o pot bea și mi-a plăcut întotdeauna gustul cald și înflorit. Am obținut-o ori de câte ori am avut probleme de digestie sau dacă nu am putea dormi. Mama mea a jurat după efecte.

Dar există adevăr în asta sau sunt doar poveștile soțiilor vechi?

Se pare că acestea sunt cele două efecte pozitive cel mai frecvent recunoscute (deși nu sunt pe deplin dovedite) ale ceaiului de mușețel. Dar nu se oprește aici. Ceaiul de mușețel este creditat cu o grămadă de alte proprietăți curative, atât pentru corp, cât și pentru suflet.

Majoritatea acestor afirmații sunt susținute de studii științifice (deși acestea nu pot fi niciodată concludente), dar unele sunt doar anecdotice.

Afirmații susținute științific

  • Îmbunătățește somnul: mușețelul conține un antioxidant numit apigenină care poate promova somnolența și reduce insomnia (studiu la PubMed), făcându-l un ceai excelent pentru somn; un alt studiu a constatat că persoanele care au consumat 270 mg de extract de mușețel de două ori pe zi timp de 28 de zile au petrecut cu 1/3 mai puțin timp treaz culcat treaz noaptea și au adormit cu 15 minute mai repede decât persoanele care nu au luat niciun extract (studiu pe PubMed)
  • Promoții de sănătate digestivă: anecdotic, majoritatea oamenilor simt că consumul de ceai de mușețel ajută la calmarea stomacului supărat și au existat studii pe animale care par să susțină acest lucru (ca acesta pe PubMed), dar niciunul nu a fost încă pe oameni
  • Protejează împotriva unor tipuri de cancer: apigenina antioxidantă nu ajută doar la somn; acest studiu a demonstrat, de asemenea, că combate celulele canceroase, în special cancerele de prostată, sân, piele, uter și digestive
  • Scade glicemia:acest studiu pe 64 de persoane diabetice a condus la un nivel mediu mai scăzut de zahăr din sânge la persoanele care au băut ceai de mușețel cu mese timp de 8 săptămâni, în loc de apă
  • Îmbunătățește sănătatea inimii: se crede că o clasă de antioxidanți din ceaiul de mușețel numită flavone scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului; aceiași 64 de diabetici care au băut ceai cu mesele din studiul din punctul anterior au arătat, de asemenea, îmbunătățiri notabile ale colesterolului total, trigliceridelor și nivelurilor de colesterol LDL „rău”

Revendicări anecdotice

  • Sporește sănătatea imunitară: mama ne-a pus întotdeauna să bem ceai de mușețel când am avut răceală sau durere în gât și se pare că nu este singură
  • Ameliorează anxietatea și depresia: unii susțin că luarea unui supliment de mușețel sau utilizarea acestuia ca aromoterapie poate ajuta la anxietate și depresie, dar nu există dovezi concrete, mai ales atunci când vine vorba de consumul plantei sub formă de ceai.
  • Îmbunătățește sănătatea pielii: utilizarea acestuia în loțiuni, creme și săpun ajută presupus la hidratarea pielii și poate reduce inflamația pielii
  • Previne pierderea osoasă: unii cred că poate ajuta la prevenirea osteoporozei, dar nu există deloc dovezi care să susțină această afirmație

Aici puteți găsi un ceai de mușețel de foarte bună calitate în pungile de ceai piramidale. Totuși, nu este ieftin. Dacă nu doriți să cheltuiți atât de mult, iată un ceai grozav de mușețel pe Amazon care costă mult mai puțin. Principala diferență este că vine în pliculețe de ceai obișnuite, nu în pungi piramidale.

Beneficii pentru sănătatea ceaiului de ghimbir

Îmi place să-mi fac niște ceai de ghimbir ori de câte ori am stomacul supărat și acesta este, într-adevăr, unul dintre principalele sale beneficii. Dar are și alții.

  • Bun pentru stomac și digestie: ceaiul de ghimbir poate calma orice fel de tulburare a stomacului, de la greață la rău de mișcare până la boală de dimineață și poate ajuta la prevenirea indigestiei și a ulcerului gastric; se pare că adăugarea de lămâie și mentă o face și mai eficientă împotriva stomacului grea (întotdeauna adaug lămâie, dar încă nu am încercat-o cu mentă)
  • Analgezic: ghimbirul poate ajuta la ameliorarea inflamației, a durerilor musculare și articulare și a crampelor menstruale
  • Protejează sănătatea creierului: există unele dovezi (acest studiu) că ghimbirul ar putea ajuta la protejarea împotriva tulburărilor neurodegenerative precum Alzheimer sau Parkinson
  • Sporește sistemul imunitar: ghimbirul poate ajuta împotriva simptomelor de răceală, infecțiilor și alergiilor; are și proprietăți antibacteriene, antifungice și antivirale
  • Ajută la scăderea în greutate:acest studiu a constatat că ghimbirul poate ajuta la scăderea în greutate suprimând pofta de mâncare, blocând absorbția grăsimilor și stimulând descompunerea grăsimilor
  • Scade colesterolul: există unele dovezi (acest studiu) că ghimbirul poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol

Întotdeauna îmi pregătesc propriul ceai de ghimbir, tăind niște rădăcină de ghimbir și punându-l într-o ceașcă de apă clocotită, împreună cu miere și lămâie.

Dacă preferați să evitați bătaia de cap, există un ceai de ghimbir excelent disponibil pe Amazon.

Beneficiile pentru sănătatea ceaiului Hibiscus

Ceaiul de hibiscus este cel mai renumit pentru capacitatea sa de a reduce tensiunea arterială, dar are și multe alte efecte pozitive.

  • Scade tensiunea arterială: mai multe studii (ca acesta) au arătat că această tisană a scăzut tensiunea arterială sistolică cu o medie de 7,58 mmHg și tensiunea arterială diastolică cu o medie de 3,53 mmHg
  • Scade colesterolul: unele studii au arătat că ceaiul de hibiscus scade nivelul colesterolului rău și crește nivelul bun, dar alte studii nu au arătat niciun efect
  • Sporește sănătatea ficatului:acest studiu pe 19 persoane supraponderale care au luat un extract de hibiscus timp de 12 săptămâni a arătat o îmbunătățire a steatozei hepatice
  • Ajută la scăderea în greutate: într-un studiu pe 36 de persoane supraponderale, cei care au băut ceai de hibiscus timp de 12 săptămâni au prezentat o greutate corporală mai mică, grăsime corporală, indice de masă corporală și raport șold-talie decât cei care au luat placebo
  • Ajută la prevenirea cancerului: hibiscus are un conținut ridicat de polifenoli, compuși care posedă puternice proprietăți anticanceroase, deci poate ajuta la prevenirea cancerului la om
  • Combate bacteriile: studiile cu eprubete au sugerat că hibiscus ar putea avea proprietăți antibacteriene, dar nu s-au făcut studii pe oameni

Puteți găsi mai multe ceaiuri de hibiscus pe Amazon. Aceasta este o alegere excelentă pentru plicurile de ceai. Dacă preferați un soi de frunze libere, îl recomand pe acesta.

Beneficiile pentru sănătatea ceaiului de sunătoare

Sf. Ceaiul de sunătoare este un remediu vechi pentru depresie și poate ajuta la tulburarea afectivă sezonieră (SUA). Persoanele care suferă de cazuri grave de depresie ar trebui să caute ajutor suplimentar, dar pentru cazurile ușoare, continuați și încercați acest ceai. Iată principalele efecte pozitive:

  • Antidepresiv: este un popular antidepresiv natural care este la fel de eficient ca majoritatea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă pentru depresia ușoară și este adesea prescris de medici ca urmare
  • Ameliorează anxietatea și schimbările de dispoziție: Sf. Sunătoarea ajută la restabilirea echilibrului hormonal (și la eliminarea hormonilor de stres), care reduce schimbările de dispoziție și poate ameliora o oarecare anxietate
  • Ameliorează simptomele de sevraj: poate ajuta la ameliorarea poftelor și a simptomelor de sevraj atunci când renunțați la tutun, alcool sau alte substanțe dependente, dar cercetările sunt încă în stadiile incipiente
  • Anti-viral: poate avea capacități antivirale care reduc riscul de SIDA, hepatită și alte afecțiuni virale grave, dar cercetarea este în stadii incipiente și sunt necesare doze extrem de mari, ceea ce ar duce la efecte secundare majore

Cel mai ușor loc pentru a obține ceai de sunătoare online este Amazon. Acest brand este o alegere excelentă care se vinde la un preț scăzut.

Ceai de frunze de zmeură Beneficii

Ceaiul din frunze de zmeură are un conținut ridicat de antioxidanți, vitamine C, E și B, calciu, potasiu, fosfor, niacină, magneziu și mangan. Dar principala sa utilizare este ajutând femeile cu dureri menstruale, sarcină și probleme de fertilitate. Poate crește fertilitatea, ușura boala de dimineață și poate face nașterea mai rapidă și mai ușoară.

Ceaiul din frunze de zmeură poate întări și tonifica mușchii peretelui uterin. Acest lucru face ca un timp de livrare mai rapid și durere redusă la travaliu. Ceaiul stimulează travaliul și ușurează nașterea în general. Este unul dintre cele mai bune ceaiuri pentru mamele așteptate.

Puteți găsi acest ceai grozav cu frunze de zmeură online pe Amazon.

Ceai cu frunze de urzică

Ceaiul din frunze de urzică nu numai că are numeroase beneficii pentru sănătate, ci conține și o grămadă de vitamine, minerale, acizi grași, aminoacizi, polifenoli și pigmenți. Mulți dintre aceștia acționează ca antioxidanți.

În plus față de valoarea nutritivă, face și mult bine pentru sănătatea noastră:

  • Tratează durerea mușchilor și artrita: ceaiul de urzică conține compuși analgezici și frecarea cu un mușchi dureros ameliorează o parte din durere; consumul poate ajuta, de asemenea, cu o durere de cap sau o durere de spate
  • Menține sănătatea rinichilor și a tractului urinar: ceaiul de urzică acționează ca un diuretic și ajută la spălarea rinichilor și a tractului urinar și, de asemenea, la prevenirea pietrelor la rinichi
  • Ajută la gestionarea glicemiei: există unele dovezi că ajută pancreasul să producă sau să elibereze mai multă insulină, care este hormonul care scade glicemia
  • Ajută la menținerea nivelului tensiunii arteriale: urzicile conțin potasiu și compuși antiinflamatori, decât pot reduce tensiunea în vasele de sânge și arterele; acest lucru ajută la menținerea nivelului tensiunii arteriale și a circulației corespunzătoare, reducând riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord
  • Ajută împotriva indigestiei: compușii din ceaiul de urzică ajută la distrugerea paraziților și viermilor intestinali și antioxidanții blochează factorii care contribuie la probleme digestive precum IBS, crampe stomacale, diaree sau constipație

Dacă nu sunteți sigur de unde să obțineți ceai din frunze de urzică, iată unul excelent pe Amazon.

Ceai de mentă

Ceaiul de mentă ajută la supărarea stomacului și la orice alte probleme gastro-intestinale, precum și greață, dureri de cap și o serie de alte probleme. Totuși, persoanele care suferă de arsuri la stomac sau indigestie ar trebui să evite să bea ceai de mentă.

Iată câteva dintre marile beneficii ale ceaiului de mentă:

  • Calmează problemele digestive: poate ameliora simptome precum gazele, balonarea și indigestia și, de asemenea, ameliorează crampele intestinale
  • Calmează durerile de cap: poate acționa ca un relaxant muscular și calmant al durerii pentru a calma migrenele sau durerile de cap tensionate
  • Combate respirația urât mirositoare: menta miroase foarte bine și are proprietăți antibacteriene care pot ucide germenii care provoacă placă și respirație urât mirositoare; acesta este un motiv pentru care este o aromă atât de populară în pastele de dinți și apa de gură
  • Ameliorează simptomele de răceală, gripă și alergie: ceaiul de mentă poate reduce mâncărimea nasului și a ochilor, sinusurile înfundate, febra și durerile în gât; are, de asemenea, proprietăți antibacteriene și conține vitamine și minerale esențiale care vă pot stimula sistemul imunitar și ameliora sau preveni răceala sau gripa
  • Îmbunătățește energia și concentrarea: nu s-au efectuat studii pe ceai, dar compușii din menta s-au dovedit a avea efecte pozitive asupra nivelului de energie; s-a dovedit că uleiul de mentă (încă nu s-a efectuat studii despre ceai) are efecte benefice asupra memoriei, concentrării și vigilenței

Ceaiul de mentă este ușor de găsit, dar dacă nu sunteți sigur care sunt cele bune, încercați acest ceai organic de mentă de la Traditional Medicinals.

Ceai de ciulin de lapte Beneficii pentru sănătate

Ceaiul de ciulin de lapte este util în special pentru persoanele care pun presiune nejustificată asupra ficatului, adică alcoolici, dependenți de droguri sau oricine care folosește analgezice. Funcționează ca un agent de curățare a ficatului, ajutând la regenerarea ficatului, ceea ce îi permite să funcționeze la o capacitate crescută.

Are și alte beneficii. Să vedem principalele:

  • Promovează sănătatea ficatului: ceaiul de ciulin de lapte poate proteja ficatul împotriva toxinelor și poate îmbunătăți funcția ficatului la persoanele cu ficat deteriorat din cauza alcoolismului sau a bolilor precum hepatita
  • Ajută la prevenirea declinului funcției creierului: ciulinul de lapte a fost folosit de peste 2000 de ani pentru a trata afecțiuni precum Alzheimer și Parkinson, dar studiile sunt departe de a fi concludente
  • Protejează oasele: sa dovedit că ajută la prevenirea pierderii osoase din cauza deficitului de estrogen, dar efectul său asupra pierderii osoase datorate altor afecțiuni nu a fost studiat
  • Îmbunătățește tratamentul cancerului: studiile au sugerat că silimarina din ciulinul de lapte poate avea unele efecte anticanceroase; în plus, ar putea reduce efectele secundare ale tratamentelor împotriva cancerului, cresc eficacitatea chimioterapiei împotriva anumitor tipuri de cancer
  • Ajută la tratarea diabetului: ceaiul de ciulin de lapte are proprietăți de reglare a zahărului din sânge și poate crește rezistența la insulină și poate preveni fluctuații mari ale nivelului de glucoză; silimarina din ceaiul de ciulin ajută la reducerea nivelului global de colesterol, în special al colesterolului LDL (cel rău)

Acest ceai este puțin mai greu de găsit ca unele dintre celelalte, dar din fericire Amazon are un ceai organic excelent de ciulin de lapte care conține, de asemenea, mentă și rădăcină de păpădie.

Beneficii pentru sănătatea ceaiului din plante: gânduri finale

Așa cum se întâmplă întotdeauna cu remedii pe bază de plante, este nevoie de mai multe cercetări, dar toate afirmațiile enumerate mai sus au studii care să le susțină. Din fericire, niciunul dintre aceste ceaiuri nu este prea scump și nu cauzează niciun rău (aveți grijă la interacțiunile medicamentoase, totuși; asigurați-vă că ați citit ambalajul), deci nu există nimic care să vă împiedice să încercați și să vedeți simt.

Și dacă nu doriți să le beți, dar doriți totuși beneficiile pentru sănătate, am scris și un articol despre prepararea unei băi de ceai din ceai de plante. Dacă nu sunteți sigur ce marcă să obțineți, acest articol acoperă mărcile de top disponibile.