No Wonder Dancing se simte atât de bine.

salsa

Muzica și dansul au făcut parte din multe culturi diferite de secole. Face parte din sărbătoare și divertisment. Și, indiferent dacă au știut-o sau nu, mult înapoi când a început dansul, există numeroase beneficii uimitoare pentru sănătate. Acum, când populația americană se confruntă cu o epidemie majoră de obezitate, beneficiile pentru sănătate ale dansului sunt ceva ce ar trebui analizat mai îndeaproape.

Beneficiile pentru sănătate ale dansului cu salsa

Dansul nu numai că este un mod excepțional de a te elibera și de a te distra, dar oferă și unele beneficii extraordinare pentru sănătatea ta.

De fapt, cercetătorii Clinicii Mayo au raportat că dansul social ajută la:

* Creșteți tonusul muscular și coordonarea

Dansând noaptea, puteți arde mai multe calorii pe oră decât mersul cu bicicleta sau înotul.

Și indiferent dacă vă place să vă vindecați de hip hop, salsa sau țară, Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui spune că dansul poate:

* Reduceți riscul de boli coronariene

* Scade tensiunea arterială

* Vă ajută să vă gestionați greutatea

* Întărește oasele picioarelor și șoldurilor

Dansul cu salsa este o formă unică de exercițiu, deoarece oferă beneficiile sănătoase ale inimii unui exercițiu aerob, permițându-vă, de asemenea, să vă angajați într-o activitate socială.

Mărimea beneficiilor pe care le obțineți de la dans depinde, la fel ca majoritatea exercițiilor, de tipul de dans pe care îl faceți, de cât de obositor este, de durata și de nivelul dvs. de calificare.

* Construiește rezistență și rezistență

* Ajută la pierderea în greutate

* Vă ajută să eliberați toxine prin transpirație

* Poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea nivelului de colesterol

* Poate duce la o frecvență cardiacă redusă în timp

Dansând din acele calorii

Câte calorii vei arde în timp ce dansezi? Asta depinde de tipul de dans. Iată o gamă a unora dintre cele mai populare soiuri, bazate pe o persoană de 150 de kilograme, pe oră:

* Dans swing: 235 calorii/oră

* Dans de sală: 265

* Dans în pătrat: 280

* Dansul buricului: 380

* Dans salsa: 420+

* Dans aerob: 540+

Beneficiile mentale ale dansului

Dansul este o formă unică de exercițiu, deoarece oferă beneficiile sănătoase ale inimii unui exercițiu aerob, permițându-vă, de asemenea, să vă angajați într-o activitate socială. Acest lucru este deosebit de stimulant pentru minte și un studiu de 21 de ani publicat în New England Journal of Medicine chiar a constatat că dansul poate reduce riscul bolii Alzheimer și a altor forme de demență la vârstnici.

În cadrul studiului, participanții cu vârsta peste 75 de ani care s-au angajat în lectură, dans și joacă instrumente muzicale și jocuri de societate o dată pe săptămână au avut un risc cu 7 la sută mai mic de demență comparativ cu cei care nu. Cei care s-au angajat în aceste activități cel puțin 11 zile pe lună au avut un risc cu 63% mai mic!

Interesant este că dansul a fost singura activitate fizică din 11 din studiu care a fost asociată cu un risc mai mic de demență. Joe Verghese, neurolog la Colegiul de Medicină Albert Einstein și cercetător principal al studiului, a spus: „Acest lucru se întâmplă probabil pentru că muzica de dans angajează mintea dansatorului”.

Verghese spune că dansul poate fi un triplu beneficiu pentru creier. Nu numai că aspectul fizic al dansului crește fluxul de sânge către creier, dar și aspectul social al activității duce la mai puțin stres, depresie și singurătate. Mai mult, dansul necesită memorarea pașilor și lucrul cu un partener, ambele oferind provocări mentale care sunt cruciale pentru sănătatea creierului.

Deci, în mod clar dansul este excelent pentru corpul, mintea și sufletul tău. Luați un nou obicei sănătos pentru inimă și învățați să dansați salsa.