beneficiile

Idli unul dintre mâncare sănătoasă din sudul Indiei care este, de asemenea, cunoscut sub numele de idly. Este o prăjitură aburită făcută din orez și linte negre originare din sudul Indiei. Idlisurile sunt fabricate într-o matriță specializată și consumate cu diferite articole, cum ar fi chutney, tocană de legume sau alte toppinguri aromate pentru micul dejun sau ca gustare. Acestea mici mâncare sănătoasă din sudul Indiei delicatese sunt bune pentru tine și, ca bonus, convenabil pentru cei din mers. Pentru a vă face dieta puțin mai sănătoasă, schimbați o gogoasă sau o brioșă mâncare sănătoasă din sudul Indiei idli.

Beneficiile Idli pentru sănătate:

Principalele ingrediente pentru idli sunt orezul gătit, linte negre și un vârf de sare. Nu este necesar ulei, deoarece procesul de aburire împiedică aluatul să se lipească de matriță în timpul gătitului. Treceți peste sare cu prețul aromei, pentru a elimina cea mai mare parte a sodiului. Folosiți orez brun în loc de alb pentru mai multe fibre - orezul brun creează o textură mai granuloasă și se transformă în nuanțe mai degrabă decât culoarea albă obișnuită. Un idli este o singură porție și cântărește aproximativ 0,75 uncii, deși, cu conținutul lor scăzut de calorii, dietele medii pot găzdui cu ușurință o cantitate de două
Așa cum este idli mâncare sănătoasă din sudul Indiei fiecare idli conține doar 39 de calorii, ceea ce reprezintă o cantitate minimă în comparație cu o dietă zilnică sănătoasă de 2.000 de calorii. Idlis nu conține colesterol, nici grăsimi și nici grăsimi saturate. Consumând mai puțin de 16 grame de grăsimi saturate și 300 de miligrame de colesterol, vă scădea riscul de apariție a diferitelor boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. Din sare, fiecare idli conține aproximativ 65 de miligrame de sodiu, ceea ce este foarte normal.

Calorii și grăsimi:

Idli este bogat în carbohidrați, proteine, enzime, grăsimi, aminoacizi și fibre. Punctul avantajos este că nu conține grăsimi saturate și colesterol mâncare sănătoasă din sudul Indiei la micul dejun, puteți avea 4 Idlies pentru a obține în jur de 300-350 de calorii. Idli se digeră foarte ușor și este bogat și în conținut de fier.

Proteine, fibre și carbohidrați:

Un singur idli conține că consumați 2 grame de proteine, 2 grame de fibre dietetice și 8 grame de carbohidrați. Este perfect pentru o gustare ușoară, adică o cantitate notabilă de proteine ​​și fibre cu carbohidrați minimi. Adulții sănătoși au necesitat zilnic 50 de grame de proteine ​​și 225 de grame de carbohidrați. Proteinele adecvate facilitează repararea mușchilor, precum și carbohidrații, furnizează energie. Fibrele promovează o digestie sănătoasă necesarul zilnic de fibre pentru bărbați este cuprins între 28 și 34 de grame de fibre, iar pentru femei între 22 și 28 de grame.
Idli este servit în principal împreună cu sambar-ul care merge împreună cu el, de obicei, are toor dal cu niște proteine ​​și unele legume care oferă vitamine, inclusiv vitamina C. Chutney-ul cu nucă de cocos oferă grăsimile ușor asimilabile și digerabile, dovedite prietenoase cu inima.