Slăbește și fii potrivit cu tenisul de masă!

pentru

Beneficiile pentru sănătate ale tenisului de masă

La nivel mondial, milioane de oameni joacă tenis de masă și cu un motiv întemeiat. Este distractiv, distractiv, rapid și are și mari beneficii pentru sănătate. Datorită riscului redus de accidentare, tenisul de masă poate fi bucurat de persoanele de toate vârstele și nivelurile de fitness. Când se joacă în mod regulat, îmbunătățește reflexele, coordonarea mâinii-ochi și echilibrul, în timp ce tonifiază și întărește mușchii nucleului, partea superioară și inferioară a corpului. Este minunat pentru a transpira și a crește ritmul cardiac, contribuind astfel la menținerea inimii voastre puternice și sănătoase. Nu numai că este un exercițiu cardiovascular bun, ci și un antrenament aerob excelent. Când rulați în jurul mesei, ritmul cardiac crește, iar necesarul de oxigen al corpului devine mult mai mare, prin urmare respirați mai greu, mai repede și mai adânc, ceea ce crește capacitatea pulmonară, pe lângă eficiența plămânilor cu oxigen.

Pe lângă faptul că este un antrenament fizic fantastic, tenisul de masă este, de asemenea, un antrenament mental minunat. Trebuie să planificați strategiile și să decideți ce rotire să puneți pe minge, încercând în același timp să rămâneți cu un pas în fața adversarului și să reacționați la loviturile pe care le joacă în același timp. Deciziile trebuie luate în câteva secunde, ceea ce crește nivelul de concentrare, memoria pe termen scurt și capacitatea de a lua decizii. Tot acest exercițiu mental crește nivelul hormonilor și menține creierul tânăr, ceea ce poate încetini progresul declinului cognitiv care are loc odată cu îmbătrânirea. Este, de asemenea, un sport care este bun pentru legăturile sociale, cu natura sa prietenoasă, dar competitivă, poate fi savurat la clubul local, unde puteți cunoaște oameni noi și vă puteți forma prietenii de durată. Poate fi jucat și acasă ca o modalitate excelentă de a petrece mai mult timp împreună și de a apropia familia.

Renumitul medic, psihiatru și expert în imagini cerebrale, dr. Daniel Amen, spune că „Tenisul de masă este cel mai bun sport de creier din lume!

Cel mai bun sport de creier din lume!

Iată ce a spus dr. Amen despre tenisul de masă:

„Poate încă credeți că a numi tenisul de masă sport este o prostie, dar cred că este cel mai bun sport al creierului vreodată. Este extrem de aerob, folosește atât corpul superior, cât și partea inferioară a corpului, este excelent pentru coordonarea mâinilor și reflexelor ochiului și vă determină să utilizați simultan mai multe zone diferite ale creierului pe măsură ce urmăriți mingea, planificați fotografii și strategii și vă dați seama rotiri.

Este ca șahul aerob. În plus, tenisul de masă provoacă foarte puține leziuni la cap. Tenisul de masă, sau Ping Pong, este al doilea cel mai popular sport organizat din lume. Ceea ce este și mai impresionant este că este cel mai tânăr dintre cele mai importante sporturi din lume. La nivel competițional, jucătorii lovesc mingea peste masă de 90 de mile pe oră peste masă! '

Îndepărtați Alzheimer și ajutați-vă în tratamentul demenței!

Numeroase studii au descoperit că tenisul de masă activează simultan diferite zone ale creierului. Jucând un joc de tenis de masă, în orice condiții, se stimulează o stare generală de conștientizare - necesitând atât gândire, cât și vigilență fizică în același timp.

S-a descoperit, de asemenea, că oamenii din alte state sedentare - adică locuiesc în case de bătrâni și în facilități de îngrijire în care au fost introduse mese de tenis de masă, s-au trezit mental atunci când se joacă jocul. Incredibil, jocul este acum recomandat ca metodă de prevenire a Alzheimerului și pentru a ajuta la tratamentul demenței.

În special, Dr. Daniel Amen subliniază în mod specific faptul că tenisul de masă:

  • Crește concentrația și vigilența
  • Stimulează funcția creierului
  • Dezvoltă abilități de gândire tactică
  • Dezvoltă coordonarea mână/ochi
  • Oferă exerciții aerobice
  • Oferă interacțiune socială și recreativă