pentru

Cu toate acestea, este important să se țină cont de faptul că, deși stafidele nu conțin zahăr adăugat, ele conțin zahărul care este prezent în mod natural în struguri înainte de deshidratare. Prin urmare, trebuie evitat aportul excesiv de fructe uscate, iar stafidele trebuie consumate în cantități moderate atât de copii, cât și de adulți.

O cantitate bună de fier este prezentă într-o stafidă care este necesară copiilor pentru creștere, energie și oxigen. Glucidele din stafide oferă energie cu conținut scăzut de grăsimi. Stafidele sunt o alternativă sănătoasă la bomboanele și dulciurile zaharate pe care copiii le plac de obicei să mănânce. Stafidele vin în diferite culori, dimensiuni și gust. Puteți oferi copiilor un amestec de stafide în diferite culori pentru a-i ispiti. Stafidele pot fi consumate așa cum sunt sau amestecate cu alte alimente. Poate fi folosit pentru decorarea felurilor de mâncare principale sau poate fi amestecat în clătite, pâine și alte produse alimentare coapte pentru a adăuga fibre și fier suplimentar.

Beneficiile stafidelor pentru copii

Iată câteva dintre beneficiile specifice pentru sănătatea consumului de stafide:

1. Constipație: Stafidele sunt unul dintre cele mai vechi remedii casnice pentru tratarea constipației la copii. Pentru a folosi stafidele trebuie să înmuiați câteva stafide într-un pahar cu apă peste noapte. Consumul de apă pe stomacul gol a doua zi dimineață va ajuta la reglarea mișcărilor intestinale.

2. Bogat în magneziu și potasiu: Stafidele sunt bogate în două minerale esențiale - magneziu și potasiu. Aceste minerale sunt foarte utile pentru neutralizarea acizilor din corpul nostru. Creșterea acidității în sânge sau acumularea de gaze în sistemul respirator poate duce la tumori, afecțiuni cardiace, căderea părului, boli ale pielii și deteriorarea organelor interne.

3. Bogat în fier: Stafidele sunt bogate în fier, care este eficient în tratarea anemiei. De asemenea, conține mai mulți membri ai complexului de vitamina B, care este necesar de către organism pentru formarea sângelui. Cuprul prezent în stafide ajută la formarea celulelor roșii din sânge.

Când se pot oferi stafide copiilor?

De îndată ce un copil este gata să mănânce alimente degete, ceea ce se întâmplă în mod normal atunci când un copil are între 8 și 9 luni, puteți începe să le dați stafide. Inițial trebuie să tăiați fructele uscate și să oferiți copilului bucăți mici de stafide. De-a lungul unei perioade de timp, puteți rupe ciorchini de stafide și le puteți oferi copilului într-un castron pentru ca ea să mănânce pe rând.

Efecte adverse asupra sănătății consumului de stafide

Stafidele sunt masticabile și zaharate. Prin urmare, tinde să se lipească de dinți, oferind hrană pentru ca bacteriile din gură să prospere. La rândul său, acumularea de bacterii în gură produce acizi care într-o perioadă de timp sunt capabili să provoace cariile dentare și să distrugă smalțul.

Pentru a rezolva această problemă, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă ca stafidele să fie oferite copiilor ca parte a unei mese, mai degrabă decât singuri. Acest lucru se va asigura că celelalte alimente aruncă restul de stafide din dinți. Alternativ, trebuie să oferiți stafide întregi copiilor aproape de culcare înainte de a se spăla pe dinți. Copiii mai mari pot mânca stafide întregi în orice moment al zilei, cu condiția să facă un punct să se clătească complet gura pentru a spăla reziduurile de stafide.