30 septembrie 2020 de kthorson

sănătate

Golful este un mod minunat de a petrece o după-amiază, dar este mai mult decât o zi relaxantă. În timp ce oamenii care nu joacă golf de multe ori se gândesc la el ca la o mulțime de a sta în picioare, există de fapt destul de puțină mișcare și acțiune mentală pe tot parcursul jocului. Este posibil să nu alergi înainte și înapoi și să fii înfricoșat, dar atât corpul cât și mintea sunt angajate în moduri pe care s-ar putea să nu le-ai realizat. De ce să joci golf dacă nu ai făcut-o până acum? Vom prezenta beneficiile pentru sănătatea fizică și mentală la care vă puteți aștepta de la acest sport.

Avantajele fizice ale jocului de golf

Golful este sportul perfect cu impact redus pentru mulți oameni. Cum aduce beneficii corpului tău? Iată trei beneficii fizice ale golfului.

Obținerea activității recomandate

Deși mulți îl privesc ca pe o plimbare pe îndelete, realitatea este că mersul pe terenul de golf contează ca exercițiu. Nu există nicio regulă conform căreia trebuie să folosiți căruțele de golf și dacă alegeți să nu faceți acest lucru, puteți crește ritmul cardiac suficient pentru a clasifica activitatea ca un exercițiu de intensitate moderată. American Heart Association recomandă adulților să facă 150 de minute de exerciții de intensitate moderată în fiecare săptămână, ceea ce ajută la reducerea riscului de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Există, de asemenea, faptul că golful implică utilizarea mai multor grupe musculare. În timp ce vă conduceți clubul, ridicați mingi și vă plimbați pe dealuri sau gropi, vă implicați mușchii importanți. Partea inferioară a corpului beneficiază de cele mai multe beneficii, iar quad-urile și hamstrii tăi fac cea mai mare muncă. Nu uitați că o geantă de golf are o greutate semnificativă, așa că, dacă o purtați în jur, veți obține un antrenament excelent pentru partea superioară a corpului.

Calorii arzătoare

Golful vă poate ajuta să pierdeți în greutate sau să vă mențineți o greutate sănătoasă prin arderea caloriilor. Acoperiți o mulțime de teren în timpul unui joc. Dacă ai merge în linie dreaptă prin tot jocul, ai putea parcurge în jur de patru mile în 18 găuri. Cu toate acestea, urmărirea mingii înseamnă că nu urmați o cale liniară, ceea ce extinde kilometrajul pe care îl puteți ieși dintr-un joc. Într-un experiment realizat de Golf Monthly, distanța medie parcursă a fost de 10 km, în timp ce cea mai lungă distanță parcursă a fost de 12 km.

Când vine vorba de statistici privind sănătatea golfului, numărul de calorii este printre cele mai impresionante. Un joc rapid de golf poate arde în jur de 1.500 de calorii dacă alegeți să mergeți. Dacă călăriți într-o căruță, veți arde cu 825 mai puține calorii, dar este totuși mai bine decât să nu faceți deloc activitate.

Aer curat și soare

Multe dintre beneficiile fizice ale jocului de golf sunt legate direct de a fi afară. A lua aer curat te face să te simți revigorat și te poate ajuta să respiri mai ușor. Spațiile de acasă și de birou au mai mult praf și alți contaminanți decât își dau seama majoritatea oamenilor, iar introducerea unui aer curat în exterior în plămâni îi poate ajuta să funcționeze mai bine atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Jucarea la golf într-o zi însorită are și beneficii pentru sănătate. Corpul tău are nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciu și pentru a-ți menține oasele sănătoase. Dacă nu primești suficientă vitamină D, corpul tău absoarbe doar între 10 și 15% din calciul pe care îl primești din alimente, dar atunci când nivelurile tale de vitamina D sunt adecvate, poți beneficia de o rată de absorbție de 30-40%.

Deficitul de vitamina D este foarte frecvent în SUA, în parte, deoarece mulți dintre noi trăim astfel de stiluri de viață sedentare și nu primim suficientă lumină solară. A ieși și a juca o rundă de golf atunci când soarele strălucește poate completa nivelul de vitamina D.

Avantajele mentale ale jocului de golf

Golful vă poate oferi câteva dintre exercițiile recomandate pentru săptămână și vă poate îmbunătăți și sănătatea mintală. Iată cele mai importante beneficii pentru sănătatea mintală pe care le poate oferi golful.

Reducerea stresului

Importanța sănătății mintale nu poate fi subestimată și tot mai mulți oameni ajung la faptul că stresul are efecte negative grave asupra tuturor aspectelor vieții. Golful este relativ ușor de învățat, dar stăpânirea acestuia necesită timp, concentrare și analiză a tehnicii tale. Această combinație de distracție ușor accesibilă cu efortul de stăpânire stimulează mintea și poate oferi o modalitate sănătoasă de a vă scoate temporar mintea de stres și negativitate.

Beneficiile oferite de golf pentru sănătatea mintală sunt semnificative. Setarea liniștită și concentrarea exclusivă pe minge și leagăn pot fi extrem de calmante pentru persoanele care suferă în mod normal de anxietate. Efectele terapeutice sunt atât de puternice încât mulți veterani de luptă consideră golful un instrument util în combaterea tulburărilor de stres post-traumatic (PTSD). În 2014, programul PGA HOPE a început să ofere cursuri de golf de șase săptămâni gratuite veteranilor militari. A avut un succes atât de mare încât operează în peste 80 de locații din Statele Unite.

Interacțiune socială

Există multe de spus pentru un joc frumos și solitar de golf, dar ideea competiției prietenoase este atrăgătoare pentru mulți jucători de golf. Jucarea cu sau împotriva unei alte persoane într-o rundă de golf poate fi o modalitate excelentă de a-ți face prieteni noi sau de a-i ajunge din urmă pe cei vechi.

Interacțiunea socială este o componentă majoră a sănătății mintale bune, iar consecințele neasigurării unei socializări suficiente pot fi cumplite. Dorința noastră de socializare tinde să atingă vârful în adolescență, lăsând mulți adulți fără suficientă companie. Pe măsură ce îmbătrânim, avem tendința de a socializa și mai puțin, făcând golful o modalitate excelentă de a te bucura de compania altora într-un mediu de intensitate redusă în care ai timp să vorbești în timp ce joci.

Concentrare mai bună

Structura Golfului duce la o concentrare mentală mai acută în timp. Există multe lucruri pe care să te concentrezi, de la poziția și swing-ul tău până la numărul de lovituri. Pe măsură ce vă îmbunătățiți jocul, veți începe să vă gândiți să folosiți diferite strategii pe diferite cursuri și veți deveni și mai pricepuți la tipurile de cluburi.

Un studiu important a arătat că o minte rătăcitoare te poate face nefericit și că abilitatea de a te concentra asupra a ceea ce faci în acest moment angajează mintea pentru o mai mare satisfacție. Multiplii factori de analizat în golf oferă minții o mulțime de materiale pe care trebuie să le cerceteze în căutarea jocului perfect, făcându-l un mod excelent de a-ți menține creierul în formă și concentrat pe viață.

Tee Time cu Hallmark Golf

Dacă doriți să vă bucurați de unele dintre avantajele pe care golful le oferă în Carolina de Sud, veniți la cursurile noastre de golf Bluffton și vedeți diferența dintre Hallmark Golf. Verificați cu ușurință ora tee Hilton Head pentru cursurile noastre Crescent Pointe sau Eagle’s Point și experimentați toate beneficiile pentru sănătate ale terenurilor de golf Hilton Head.