Organizarea casei, a biroului și chiar a minții îți poate îmbunătăți fericirea, relațiile și aceste alte 5 aspecte ale vieții tale

beneficiile

Mormanele de rufe și nesfârșitele lucruri de făcut sunt epuizante, dar pot de fapt să se încurce cu toate aspectele vieții tale - nu doar cu programul zilnic sau acasă ordonat. „La sfârșitul zilei, a fi organizat înseamnă să ai mai mult timp pentru tine și să îți permiți să duci o viață mai echilibrată”, spune Eva Selhub, MD, autorul cărții Your Health Destiny: How to Deblow Your Natural Ability to Over Boality, Simțiți-vă mai bine și trăiți mai mult. Eliminarea dezordinii vă poate ajuta să faceți alegeri mai sănătoase, să vă îmbunătățiți relațiile și chiar să vă îmbunătățiți antrenamentul.

Poate reduce stresul și depresia

Femeile care și-au descris casele ca fiind „aglomerate” sau pline de „proiecte neterminate” erau mai deprimate, obosite și aveau niveluri mai ridicate de hormon al stresului cortizol decât femeile care simțeau că casele lor erau „odihnitoare” și „restauratoare”, potrivit unui studiu în Buletinul personalității și psihologiei sociale. (Încercați unul dintre aceste alte 20 de moduri de a vă bucura (aproape) instantaneu!)

Nu este de mirare: când ajungi acasă la o grămadă de lucruri sau la o listă de To Dos, poate preveni declinul natural al cortizolului care are loc pe parcursul zilei, spun cercetătorii. La rândul său, acest lucru vă poate afecta starea de spirit, somnul, sănătatea și multe altele. Dacă vă faceți timp pentru a aborda acele grămezi de rufe, pentru a sorta teancuri de hârtii și pentru a vă spăla spațiul, nu va purta doar lucrurile fizice, ci vă va ajuta să vă simțiți mai fericiți și mai relaxați. Acum, cine are nevoie de o baie cu bule?

Vă poate ajuta să mâncați mai bine

Oamenii care au lucrat într-un spațiu îngrijit timp de 10 minute au fost de două ori mai predispuși să aleagă un măr în locul unei ciocolată decât cei care au lucrat într-un birou dezordonat pentru aceeași perioadă de timp, au găsit un studiu în revista Psychological Science. „Dezordinea este stresantă pentru creier, așa că este mai probabil să recurgeți la mecanisme de coping, cum ar fi alegerea alimentelor confortabile sau supraalimentarea decât dacă petreceți timp într-un mediu mai îngrijit”, spune Dr. Spune Selhub.

Vă va ajuta să vă țineți la antrenamente

Oamenii care își stabilesc obiective pe termen scurt, au un plan și își înregistrează progresul sunt mai predispuși să rămână cu un program de exerciții fizice decât cei care se prezintă la sala de sport și îl urmăresc, relatează un studiu în Journal of Obesity. Motivul? Folosirea acestor abilități pentru a fi mai organizat în legătură cu exercițiile fizice te face să fii mai conștient de progresul tău, ceea ce te motivează să continui mai ales atunci când nu ai chef. În fiecare săptămână, scrieți planul de exerciții și apoi notați ce faceți în fiecare zi (obțineți cât de detaliat doriți despre durată, greutăți, seturi, repetări etc.).

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că notarea modului în care te simți după un antrenament, cum ar fi gândurile sau sentimentele tale, poate crește probabilitatea de a rămâne cu un program. Vă poate aminti fie că un antrenament bun face minuni pentru starea voastră de spirit, fie vă poate ajuta să depanați orice problemă și să vă refaceți planul pentru a găsi o rutină care să funcționeze mai bine pentru dvs.

Vă poate îmbunătăți relațiile

Relațiile fericite cu partenerul și prietenii sunt esențiale pentru a preveni depresia și bolile, dar o viață dezorganizată poate afecta aceste legături. „Pentru cupluri, dezordinea poate crea tensiune și conflicte”, spune Dr. Spune Selhub. „Și timpul pe care îl petreceți căutând articole lipsă vă poate îndepărta și timpul pe care l-ați putea petrece împreună”. O casă dezordonată vă poate împiedica, de asemenea, să invitați oameni. „Dezorganizarea poate duce la rușine și jenă și poate crea de fapt o limită fizică și emoțională în jurul tău care te împiedică să lași oamenii să intre”. A păstra o întâlnire permanentă cu fetele tale (vin miercuri, cineva?) Poate fi impulsul de care ai nevoie pentru a-ți menține spațiul ordonat.

Vă va spori productivitatea

Dezordinea distrage atenția și cercetările confirmă faptul că aceasta vă poate afecta capacitatea de concentrare: privirea la prea multe lucruri simultan vă suprasolicită cortexul vizual și interferează cu capacitatea creierului de a procesa informații, relatează Journal of Neuroscience. Dezaglomerarea biroului va avea rezultate la locul de muncă, dar beneficiile nu se opresc aici. „Adesea, cea mai mare barieră în calea obiceiurilor sănătoase este lipsa de timp”, a spus dr. Spune Selhub. „Când sunteți organizat la locul de muncă, sunteți mai productivi și mai eficienți, ceea ce înseamnă că puteți termina la un moment rezonabil și puteți merge acasă. Acest lucru vă lasă timpul necesar pentru a face mișcare, pentru a pregăti o masă sănătoasă, pentru a vă relaxa și dormi mai mult. " (Vrei mai mult? Aceste 9 „Time Wasters” sunt de fapt productive.)

Vă poate ajuta să slăbiți

„A fi organizat vă permite să fiți mai atenți la ceea ce puneți în corpul vostru”, spune Dr. Spune Selhub. A fi sănătos necesită o gândire prealabilă, organizare și pregătire. Când sunteți organizat, aveți mai multe șanse să vă planificați mesele, să vă aprovizionați cu alimente nutritive și să pregătiți lucruri precum fructele și legumele pentru a face ca alimentația sănătoasă să fie mai probabilă. „În caz contrar, oamenii nu au de ales decât să mănânce ceea ce este ușor disponibil, cum ar fi alimentele ambalate și fast-food care duc la obezitate”, spune Dr. Spune Selhub.

Te va ajuta să dormi mai bine

Mai puțină mizerie echivalează cu mai puțin stres, ceea ce duce în mod natural la un somn mai bun. Însă păstrarea îngrijită a dormitorului vă poate aduce beneficii în alte moduri: persoanele care își fac paturile în fiecare dimineață sunt cu 19% mai predispuse să raporteze în mod regulat o odihnă bună, iar 75% dintre oameni au spus că au dormit mai bine când au cearșafurile. erau proaspete și curate, deoarece erau mai confortabile din punct de vedere fizic, potrivit unui sondaj al Fundației Naționale a Somnului. În plus față de a-ți spăla pernele și a-ți spăla cearșafurile, acești experți recomandă să rămâi organizat până la culcare: haosul pe tot parcursul zilei te poate duce să aduci sarcini de ultim moment - cum ar fi plata facturilor și scrierea e-mailurilor - în dormitor. Acest lucru vă poate determina să rămâneți mai mult timp ridicat și să vă facă mai dificilă încuviințarea. O viață mai organizată te poate ajuta să faci din dormitorul tău un sanctuar pentru odihnă (și sex!). (Verificați și pozițiile ciudate de a dormi care vă afectează sănătatea.)

Comentarii

Opțiuni de partajare

Comentează acest proiect

Comentează această poveste

Autentificare

Magazin | Formă

  • Cântare
  • Bluze de antrenament
  • Yoga Mats
  • Vitamine și suplimente
  • Role de spumă
  • Îmbrăcăminte activă
  • Benzi de rezistență
  • Videoclipuri de antrenament
  • Ingrijirea pielii
  • Baruri nutritive
  • Cumpărați mai multe în continuare

Forma poate primi compensații atunci când faceți clic și cumpărați de pe linkurile conținute pe acest site web.