pierderii

Beneficiile Jumping Jacks || Pierderea în greutate și calorii

  • Autorul postării:Trăiește cu Crede
  • Postare publicată: 27 iunie 2019
  • Categorie postare:Fitness/Sfaturi de sănătate/Sport
  • Timp de citit: 11 min (s) citite

Top 10 Avantajele săriturilor . Jacks Jumping poate arde până la 3500 de calorii acesta este un scăderea în greutate a unei lire sterline într-o săptămână prin exercițiu de jumătate de oră în fiecare zi. Jumping Jack beneficiază performanța dvs. generală în ziua dvs. Acest exercițiu simplu ușor de învățat vă poate ajuta reduce greutățile și ajută la creștere sanatatea inimii iar aceste două componente sunt principala cauză care poate ajuta multe boli să rămână la golf. Acest exercițiu nu necesită echipament special, vă puteți bucura de el oricând și de oriunde. Creșterea rezistenței osoase a redus nivelurile de stres, poziția bună a corpului este unele dintre beneficiile vizibile ale săriturilor Frânghia de viteză împotriva frânghiei ponderate

Infografii despre JUMPING JACKS BENEFICII:

1. Avantajele salturilor: Îmbunătățiți-vă SĂNĂTATEA INIMII

jacks-uri pentru salturi este considerat unul dintre cele mai bune exerciții cardio pe care le puteți face pentru a-i stimula beneficiile pe tot parcursul zilei, în timp ce faceți jacks-uri pe care inima trebuie să le pompeze mai greu pentru a furniza sângele oxigenat din plămâni către celelalte părți ale corpului și pentru a transporta sânge înapoi în plămâni, care oferă un antrenament bun inimii tale, menținându-l astfel sănătos pentru o lungă perioadă de timp.

2. Pierderea în greutate cu cricuri săritoare: CALORII DE ARSURI

În comparație cu majoritatea exercițiilor statice, cum ar fi antrenamentul cu greutăți, săriturile antrenamentele Jacks se pot dovedi o soluție mai bună de reducere a greutății corporale, deoarece în exercițiile statice inima nu trebuie să funcționeze la fel de mult ca atunci când faci exerciții aerobice, cum ar fi săriturile de sărituri. pentru că săriturile Jacks implică un moment dinamic al fiecărei părți în care există exerciții statice.
Vă concentrați doar pe o parte a corpului sau pe grupe musculare specificate, dar în antrenament, cum ar fi cricurile sărituri, activitatea inimii crește și consumă mai multă energie și calorii, iar pentru compensarea acelei energii celula grasă începe să se descompună în structuri simple derivate ale glucozei și vă oferă energie în acel moment cu reducerea caloriilor corporale.

3. Avantajele salturilor: îmbunătățiți capacitatea de COORDONARE MAI BUNĂ

Antrenamentul Jumping Jack, așa cum am menționat și în textul anterior, este un exercițiu dinamic înseamnă că implică mișcarea fiecărei părți a corpului, prin urmare are loc repetarea repetată a părților corpului în poziția înapoi în spațiu
Și în cazul cricurilor săritoare, trebuie să vă îndepărtați picioarele simultan cu mișcarea brațelor cât mai departe posibil de poziția inițială și trebuie să faceți acest lucru din nou și din nou, ceea ce stimulează semnalul către o anumită porțiune a creierului din nou și din nou. după o anumită practică a Jacks-urilor, creierul va începe să dea controlul asupra coloanei vertebrale pentru coordonare, ceea ce o face pentru picioare și brațe simultan, memoria coloanei vertebrale va servi pentru o mai bună coordonare între cele patru membre, deoarece a fost deja antrenat prin acele semnale repetitive și a făcut ca celulele să-și amintească acea coordonare care apare între aceste membre.

4. Jacks Jumping și stări de spirit îmbunătățite: Jumping Jack HIGH

săritorii te pot duce în mișcările alergătorilor în vârstă, nu trebuie să fi auzit termenul de alergători, sunt momentele în care o persoană care aleargă de ceva timp începe să aibă un sentiment de ușurință și plăcere și se datorează la hormonii endorfinici naturali care acționează ca un analgezic la durerea experimentată din cauza oboselilor din celulele musculare din interiorul corpului și semnalul durerii este redus prin eliberarea acestor hormoni endorfinici, semnalul durerii repetitive din creier este redus de aceste dureri ucigași, există două moduri greșite de abordare a acestei metode și prin faptul că ești prea agresiv asupra ta, îți depui tot efortul pentru a primi plăcerea, iar celălalt este că nu încerci să ajungi la ritmul pe care îl obții, pe care îl simți de durere repetitivă în interiorul corpului tău, deci trebuie să nu fii aspru pe corp, precum și să nu fii ușor de primit acele momente euforice nedureroase

5. Avantajele săriturilor: să-ți întorci întregul corp

Jumping Jack este un fel de antrenament care vă întoarce în sus și în jos tot corpul, trebuie să vă deplasați picioarele și mâna deasupra capului, în efectuarea mișcărilor întregului mușchi al piciorului, fie că este vorba de hamstrings și de vițe, umărul bicep triceps mușchiul de bază trebuie să lucrați tot timpul în același ritm simultan, astfel încât orice parte a corpului să nu rămână neatinsă de impactul cricurilor.
Dacă fiecare parte a corpului este prelucrată, mușchii, orice parte a corpului nu rămâne slabă, deoarece mușchiul slab devine motivul unei posturi proaste, ceea ce crește necesitatea altor mușchi de a menține poziția corpului dacă nu sunt capabili pentru a menține poziția corpului, ceilalți mușchi se vor stresa și mușchiul slab devine responsabil pentru durerile de spate pe care le simțiți.

6. Beneficii Jacks Jacks: Un exercițiu bun de încălzire

Un antrenament de încălzire este folosit pentru a slăbi mușchiul rigid, exercițiile de creștere a flexibilității sunt recomandate înainte de antrenament pentru a crește gama de mișcări articulare și exercițiile de flexibilitate sunt făcute pentru a slăbi mușchii stresați, așa că v-ați simțit vreodată acel mușchi rigid care uneori crampe se datorează motivului pentru care oxigenul și nutriția nu sunt transportate corect în interiorul celulelor.
Când celulele nu au un transport adecvat de nutriție și oxigen, produsele reziduale se acumulează mai repede și, de asemenea, rămân în celulă din cauza lipsei unui flux sanguin mai bun care provine din mișcarea corpului, cauzând mușchii stresați și înghesuiți, exercițiile de exercițiu Jumping Jack vizează toți mușchii impactul asupra corpului este un flux crescut de sânge și astfel se îmbunătățește eliminarea deșeurilor și mușchii se slăbesc

7. Formă mai bună a corpului: HIIT (tactică de exercițiu militar) combinat cu cricuri

Când antrenamentul de intensitate intensă este combinat cu antrenamentul Jumping Jack, forma corpului tău se îmbunătățește, ducând la o imagine de sine mai bună și la niveluri mai ridicate de energie, antrenamentul la intervale de intensitate ridicată este o metodă populară pentru a scoate grăsimile din corpul tău mai repede. după cum sugerează și numele, implică un interval între exercițiile pe care le efectuați la o rată foarte mare, deoarece dacă efectuați exercițiile la o rată ridicată, defalcarea anaerobă începe să spargă celulele grase pentru a obține energie fără oxigen.
Organismul trebuie să consume energia din celulele adipoase din jurul mușchiului, poate acumula acid lactic în jurul zonei ca produs rezidual, de aceea a fost introdus intervalul dintre acele exerciții cu intensitate ridicată, deoarece în acel moment procesul de respirație vă va permite pentru a elimina acidul lactic care este stocat datorită antrenamentului la o rată atât de mare, așa că, dacă vă gândiți să faceți antrenament cu metoda intervalului de intensitate mare, asigurați-vă că îl luați cu abordarea corectă și, de asemenea, reduce caloriile cu o dietă adecvată. Obțineți cât mai multe repetări la început și vă simțiți confortabil cu exercițiile Jumping Jack și când vă simțiți confortabil cu exercițiile Jumping Jack pentru a aplica această metodă

Abordarea mea în antrenamentele de antrenament la intervale de intensitate mare în acest antrenament este:

Setați cronometrul timp de 30 de minute și apoi încercați să obțineți cât mai multe competiții pe care le puteți obține în decurs de 1 minut de la exercițiu și amintiți-vă că intensitatea exercițiului ar trebui să fie foarte mare înseamnă că trebuie să vă oferiți toată capacitatea și cât mai multe repetări puteți obține după ce ați terminat munca, puteți lua o recuperare performantă la o intensitate foarte mică reducând repetările, dar nu oprindu-le, astfel încât corpul dvs. să poată lua oxigen pentru a elimina acizii lactici care sunt depozitați în mușchi și după recuperare este gata, obții acel început cu din nou intensitatea ridicată. Repetați acest proces și obțineți câte repetări puteți sub mai puțin de 30 de minute

8. Beneficii Jacks Jacks: ELASTICITATE Îmbunătățită a mușchilor

Beneficiul Jumping Jack poate include o creștere a elasticității mușchilor. Datorită ciclului nostru de viață profesional, avem tendința de a evita exercițiile fizice și acest lucru poate duce la o reducere a flexibilității corpului dumneavoastră. Dacă aveți tulpini frecvente pe zona gâtului și a spatelui în timp ce stați pe scaun, luați în considerare aspectul flexibilității corpului dumneavoastră. Nivelurile de flexibilitate reduse pot provoca mușchi reci și, în refacere, pot provoca stresul și tensiunea asupra anumitor mușchi, provocând daune mai grave. Jumping-ul beneficiilor lui Jack, în ceea ce privește flexibilitatea crescută a corpului, vă poate reduce astfel din stresul care poate apărea datorită așezării pe scaunul din spatele computerului. Trăiți o viață flexibilă și fără stres prin Jumping Jacks.

9. Avantajele săriturilor: mulți VARIAȚIE Reducerea plictiselii

Jumping Jacks poate cuprinde orice fel de variație și combinație care face ca acest exercițiu să fie prietenos. Jack-urile din față, Jack-ul alternativ, jack-urile sunt unele dintre cele mai bune combinații din Jacks-urile care se concentrează pe țintă, precum și exerciții musculare compuse. Combinația diferită în saltul jack îl face mai compatibil dacă doriți să vizați un anumit mușchi din corp și, prin urmare, vă poate ajuta la exerciții de antrenament de forță care tind să pună stresul ritmic pe aceeași parte a corpului. Jumping Jacks Beneficii toată dezvoltarea în corp.

10. Beneficii Jacks Jacks: DENSITATE OSASĂ îmbunătățită

Osteoporoza este una dintre cele mai necontagioase afecțiuni odată cu creșterea vârstei. Îți face oasele fragile și mărește susceptibilitatea la fracturi. Pe măsură ce masa osoasă scade și pierderea osoasă apare mai rapid după vârsta de 35 de ani. Jacks Jacks acționează ca un agent opus osteoporozei și au descoperit că măresc densitatea osoasă minerală necesară pentru întărirea osului. Deci, odată cu creșterea vârstelor, practica Jumping Jacks vă poate ajuta să scăpați de problemele legate de os care apar odată cu înaintarea în vârstă, practicarea a 10 minute de sărituri pe coardă vă poate reseta viitorul medical.

Plamani mai buni

Jumping Jacks vă poate îmbunătăți capacitatea cardiorespiratorie. Înseamnă că puteți lua mult oxigen într-o perioadă scurtă. Această afecțiune vă ajută atunci când vă aflați într-o stare de anxietate și nervozitate, iar consumul de oxigen din ce în ce mai mare reduce nivelul hormonilor care determină acea stare. Volumul crescut de accident vascular cerebral al plămânului vă va ajuta nu numai să vă mențineți sistemul respirator pe cale, ci și să vă îndepărtați de anxietate și stări nervoase

JACKS JACKS ȘI MAI MULT

Câte calorii ard 100 de cricuri?

100 Jacks Jumping pot arde până la 20 de calorii cu o greutate corporală medie de orice înălțime.

Jumping Jack Are potențialul de a arde aproximativ 100-200 de calorii în zece până la douăzeci de minute cu greutate corporală medie și intensitate. O estimare dură este că puteți arde până la 100 de calorii făcând 500 Jacks Jack într-o zi și durează în medie doar două minute pentru a completa 100 jack-uri, astfel încât, în total, trebuie să investiți doar 10 minute în arderea a 100 de calorii și care este mult mai ușor decât ridicarea greutăților și mersul la sală . Astfel Jacks Jacks beneficiază de pierderea în greutate.

100 Jumping Jacks Challenge [Cardio + Burn Calories + Slăbiți]

Ai ajuns la sfârșitul anului Beneficiile Jumping Jacks || Pierderea în greutate și calorii. Acum este timpul să luați măsuri și să vă schimbați viața

Sperăm că veți găsi lista noastră cu „Beneficiile Jumping Jacks || Pierdere în greutate și calorii ”informativ. Dacă simțiți cu adevărat că am pus ceva de lucru și timp și apoi amintiți-vă să apreciați munca noastră în secțiunea de comentarii. Apreciem vizita dvs.

Citeste mai mult Despre Jumping Jacks And Jumping Jacks Beneficii el Wikipedia