Intestinul trebuie tratat cu grijă pentru a ne îmbunătăți și optimiza sănătatea și cu toții ar trebui să ne propunem să fim mai în ton cu funcția și sănătatea intestinului nostru.

postului

Dovezile sugerează că ceea ce mâncăm și cât de eficient absorbim nutrienții din intestin afectează literalmente modul în care gândim și simțim.

Deci, alegerile noastre zilnice determină dacă ne ajutăm sau ne împiedicăm propria noastră bunăstare.

Adoptăm întotdeauna o abordare bazată pe dovezi și ne propunem să vă oferim cunoștințe practice și sfaturi pentru a vă ajuta în călătoria dvs. către o sănătate optimă.

Să ne uităm mai detaliat acum la intestin, ce implică postul și potențialele sale beneficii pentru sănătatea intestinului.

Funcția principală a tractului gastro-intestinal este de a facilita absorbția eficientă a substanțelor nutritive importante, păstrând în același timp cele mai nocive materiale.

Suprafața membranei mucoasei intestinului este cea mai mare interfață între corpul nostru intern și mediul extern și se spune că este de peste 200 de ori mai mare decât suprafața pielii.

Acest lucru permite o protecție maximă împotriva toxinelor, medicamentelor și agenților patogeni ingerați, cum ar fi bacteriile și virușii.

75% din procesele sistemului imunitar se află în intestin, astfel încât un tract digestiv sănătos este vital pentru a vă optimiza starea generală de sănătate și bunăstarea.

Importanța bacteriilor intestinale echilibrate

Intestinul găzduiește miliarde de bacterii, de fapt s-ar putea să fiți surprinși să aflați că suntem de fapt doar 10% oameni, ceea ce înseamnă că suntem de fapt 90% bacterieni!

Echilibrul bacteriilor din intestin este de o importanță vitală atât pentru a determina, cât și pentru a menține o sănătate bună.

Bacteriile intestinale influențează semnificativ funcția sistemului imunitar, eficacitatea digestiei și absorbția nutrienților, precum și fabricarea de vitamine și hormoni.

Într-un intestin sănătos, bacteriile bune elimină tulpinile patogene de bacterii rele care, dacă sunt dominante, pot provoca efecte negative asupra sănătății noastre.

Disfuncție bună

Este din ce în ce mai frecvent să aveți probleme cu intestinul, care deseori trec neobservate până când simptomele se înrăutățesc semnificativ.

Tulburările frecvente ale intestinului includ:

Creșterea permeabilității intestinale sau a intestinului scurgeri

Sindromul intestinului iritabil (IBS)

Boala inflamatorie a intestinului, inclusiv colita ulcerativă și boala Crohn.

Simptomele includ adesea:

Gaz și balonare

Migrenele, dezechilibrele hormonale, alergiile, afecțiunile pielii și afecțiunile autoimune pot fi, de asemenea, indicative ale problemelor intestinale.

Viața modernă ne expune la un nivel crescut de substanțe chimice și toxine, provocând în continuare sistemele organismului.

Această încărcare toxică crescută poate duce la intestin și la alte organe de detoxifiere din corp care se luptă să se detoxifice eficient.

Ce implică postul?

Postul facilitează un proces de detoxifiere puternic, rapid și sigur, oferind o perioadă de odihnă fiziologică concentrată, timp în care procesele naturale de vindecare ale organismului sunt stimulate, rezultând o reparare îmbunătățită a intestinului și o toxicitate redusă.

De obicei, în stilul de viață modern, corpul experimentează doar perioade scurte de post în timp ce dormim.

Programele care implică perioade mai lungi de post variază de la câteva zile până la câteva săptămâni.

Postul de suc (sau curățarea sucului) este o metodă populară pentru post, totuși supele sau doar apa sunt de asemenea utilizate frecvent.

Variabilele în ceea ce privește durata și tipul de post tind să depindă de obiectivele individuale, toleranțele, preferințele și starea de sănătate a individului.

Beneficiile postului

Postul ajută la facilitarea curățării mai profunde prin eliminarea toxinelor, cum ar fi celulele moarte, țesutul gras, mucusul intestinal și alte deșeuri stocate în organism.

În perioada de post, corpul trece de la utilizarea glucozei ca sursă principală de energie la utilizarea grăsimilor.

Toxinele depozitate în celulele grăsimilor din corp sunt, de asemenea, eliberate, detoxificând în continuare sistemul și facilitând adesea pierderea în greutate.

Postul reduce în mod eficient volumul digestiv, deoarece energia nu mai este necesară pentru digestie, iar celulele noastre intestinale sunt trecute în modul de reparare.

Energia este deviată și utilizată în mod benefic în metabolism și în sistemul imunitar.

Postul poate fi eficient pentru persoanele cu afecțiunile intestinale menționate anterior care necesită o perioadă concentrată de vindecare pentru a rezolva problemele de bază.

Postul poate funcționa și pentru a accelera procesele de vindecare.

Postul îmbunătățește sănătatea intestinului prin:

Curățarea celulelor de toxine și produse reziduale acumulate

Întărirea mucoasei mucoasei gastro-intestinale

Reducerea daunelor oxidative

Echilibrarea microbiomului intestinal

O fundație pentru sănătatea viitoare

O experiență pozitivă de post ar trebui susținută, cu accent pe educație pentru a promova atât integrarea stilului de viață sănătos, cât și alegerile alimentare nutriționale pentru a menține un intestin sănătos și beneficiile postului pe tot corpul.

Postul regulat poate ajuta la menținerea unui intestin sănătos, precum și la alte beneficii pentru sănătate în tot corpul.

Suntem dedicați furnizării de informații detaliate cu privire la aspectele cheie ale sănătății.

Ați găsit util acest articol?

Ați încercat postul pentru a vă îmbunătăți sănătatea intestinului?

Ne place să vă auzim experiențele, să ne contactăm!

Autor: Katie Hotchkiss, kinetoterapeut și student la Colegiul de Medicină Naturopatică

Subiecte legate de post:

Subiecte legate de sănătatea intestinului:

Liska D, Bland J, (2007) Digestie și excreție. Revista de medicină integrativă 6 (5): 32-42.

Horne, B., Muhlstein, B, Anderson, J, L (2015) Efecte asupra sănătății postului intermitent: hormeză sau rău? O revizuire sistematică. Jurnalul American de Nutriție Clinică. 102: 464-70.

Michalsen A, Li, C (2013) Terapie de post pentru tratarea și prevenirea bolii \ u2013 starea actuală a dovezilor. Forsch completat. 20 (6): 444-53.

Patterson, R, E, Laughlin, G, A, Sears, D, Lacroix, A, porturi de agrement, A, Gallo, C, Harman, S, Nataranjan, L, Senger, C, M, Martinez, M, Villasenor, A, (2015) Postul intermitent și sănătatea metabolică a omului. Journal of Academic Nutrition Diet. 115 (8): 1203-1212.

Shen, J, Obin, M, S, Zhao, L. (2013) Microbiota intestinală, obezitatea și rezistența la insulină. Aspect molecular al medicinei. 34: 39-58. "," embeded_scripts ":"