poate

A dormi gol ar putea să nu fie primul lucru la care te gândești atunci când vine vorba de îmbunătățirea sănătății tale, dar există unele beneficii care ar putea fi prea bune pentru a fi ignorate. Întrucât să dormi gol este destul de ușor să te încerci singur, ar putea fi timpul să te dezbraci și să începi snooze. Pentru sănătatea ta, adică.

După cum se dovedește, există multe beneficii ale somnului gol. Este posibil să fi auzit de unele dintre acestea, dar altele te-ar putea surprinde.

Temperatura corpului este o cheie a modului în care adormiți. De fapt, face parte din ritmul tău circadian, ritmul biologic care acționează ca „ceas” al corpului tău pentru somn.

Răcirea îi spune corpului că este timpul să dormi, așa că a dormi gol - și a permite scăderea temperaturii corpului - te poate ajuta să adormi mai repede.

Nu numai că răcirea corpului vă ajută să adormiți mai repede, dar vă îmbunătățește și calitatea generală a somnului. Temperatura ideală pentru dormitorul dvs. este undeva între 60 și 67 ° F (15 până la 19 ° C).

Un studiu din 2012 realizat de Institutul Național de Sănătate a constatat că temperatura camerei în care dormi este unul dintre cei mai importanți factori în realizarea unui somn de calitate.

Dacă este prea frig sau prea fierbinte, riscați să vă afectați somnul cu mișcarea rapidă a ochilor, care este etapa de vis a somnului care vă ajută să vă reîmprospătați creierul și corpul. A dormi gol este o modalitate de a rămâne rece sub huse.

Știați?

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, lipsa cronică de somn este legată de multe afecțiuni de sănătate, inclusiv diabet de tip 2, boli ale inimii și vaselor de sânge, obezitate și depresie.

Deoarece dormitul gol vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea generală a somnului, vă poate îmbunătăți și pielea. Un mic studiu a analizat dacă somnul slab a limitat capacitatea pielii de a se vindeca de la o rană mică.

Ei au împărțit participanții în trei grupuri - unul care a primit somn „adecvat”, unul care a fost lipsit de somn și un al treilea care a fost lipsit de somn, dar a primit nutrienți suplimentari. Ceea ce au descoperit a fost că grupul care a dormit bine și-a revenit mai repede decât celelalte două grupuri. Și nutriția suplimentară? Nu a făcut o diferență semnificativă în ceea ce privește viteza de vindecare a rănilor.

Acest lucru arată că a dormi suficient ar putea ajuta pielea să se refacă și să rămână sănătos, iar dacă dormi gol ajută acest lucru, chiar mai bine.

Un alt motiv pentru care dormi gol ar putea fi o schimbare bună este că ar putea ajuta la reducerea stresului și anxietății generale. Nu este un secret că somnul slab are un impact major asupra nivelului de stres. Studiile sugerează că somnul slab este legat de depresie și chiar de un risc crescut de sinucidere.

În timp ce stresul și anxietatea pot provoca ambele insomnii, este important să ne amintim că îmbunătățirea calității somnului - și somnul suficient - vă pot ajuta.