Practicând ipostaze de yoga, copiii pot învăța cum să exercite, să își dezvolte încrederea și să se concentreze mai bine.

părinții

În ciuda controversei, yoga este benefică pentru copii în multe feluri. Deoarece copiii întâmpină provocări sau conflicte emoționale, sociale și fizice, o practică de yoga dedicată și intenționată care include tehnici de respirație, îndrumări comportamentale și posturi fizice poate fi incredibil de valoroasă pentru ei, spune De Collibus. Ea crede, de asemenea, că yoga este ceva ce copiii pot practica oriunde și că respirația, concentrarea, ipostazele și modul în care copiii învață să acționeze sau să reacționeze la situații, vor duce la descoperirea de sine constantă și la curiozitate. În plus, yoga este portabil și nu este absolut necesar niciun saltea, îmbrăcăminte specială sau pernă specială.

Shana Meyerson, fondatorul mini yoghinilor (miniyogis.com), un studio de yoga din California de Sud care oferă cursuri pentru copii, consideră că yoga creează stima de sine și respectul de sine. „Practica de yoga a unui copil este o ocazie rară de a experimenta jocul și de a vă concentra fără să vă faceți griji că nu vă înșelați”, spune ea. Meyerson consideră că yoga este o opțiune pentru copiii care se feresc de activitatea fizică sau de activitățile de grup, de teama eșecului sau de a fi selectați ultima dată, și îi ajută pe copiii sportivi să exceleze în alte activități fizice și sporturi. Christina Enneking, fondatorul Heart Happy Yoga, un studio din Los Gatos, California, crede că yoga introduce valori de piatră de temelie „cum ar fi non-dăunător, veridicitate, moderație, curățenie, recunoștință și auto-disciplină”. Există cinci domenii cheie în care copiii beneficiază de practica yoga și fiecare dintre ei își îmbunătățește bunăstarea generală.

Îmbunătățește flexibilitatea fizică Yoga promovează forța fizică, deoarece copiii învață să-și folosească toți mușchii în moduri noi. Fie că o poză se face în picioare, așezată sau culcată, fiecare poate provoca diferite grupuri musculare, ajutând în același timp un copil să-și conștientizeze corpul și modul în care funcționează eficient.

Rafinează echilibrul și coordonarea Echilibrul este un element cheie al yoga. Pozițiile de echilibrare au fost create pentru a promova echilibrul mental și fizic, deoarece claritatea și stabilitatea mentală ies din efortul de a încerca ipostazele. Chiar dacă un copil are dificultăți în a sta pe un picior, învață echilibrul mental și fizic dacă poate rămâne calmă când cade și când se ridică pentru a încerca din nou. Pe măsură ce copiii învață să-și îmbunătățească echilibrul fizic, vor fi plini de un sentiment de realizare. Coordonarea este, de asemenea, strâns legată de echilibru și promovează dexteritatea generală. Unii profesori de yoga și terapeuți ocupaționali folosesc yoga degetelor și alte tehnici specializate pentru a ajuta copiii cu coordonare motorie grosieră și fină.

Dezvoltă concentrarea și concentrarea Actul de a practica ipostaze îi încurajează pe copii să își curățe mintea și să se concentreze asupra efortului. Ca rezultat al acestui accent unic pentru a obține o anumită poziție sau pentru a rămâne echilibrat, yoga îi ajută pe copii să se concentreze și să se concentreze în școală și să obțină note mai bune, notează mai multe studii.

Îmbunătățește stima de sine și încrederea Yoga ajută la insuflarea încrederii și la aducerea învățării copiilor la un nivel experiențial, spune Enneking. „Ne ajută să oferim elemente de bază pentru viitor. Este responsabilitatea noastră să dezvoltăm sentimentul de mirare al copiilor noștri și să le oferim un puternic sentiment de sine, astfel încât să știe unde aparțin acestei lumi și pot contribui la transformarea comunității lor într-un loc mai bun . " Yoga îi învață să persevereze, să aibă răbdare și să lucreze spre obiectivele lor. Un profesor de yoga poate oferi doar îndrumări; copilul trebuie să lucreze pentru a reuși. Prin urmare, atunci când un copil stăpânește o poziție, aceasta îi oferă încredere și stimă de sine. Enneking descrie adesea yoga copiilor ca „pre-reabilitare”, o acțiune proactivă pentru a preveni instabilitatea sau boala; Yoga oferă, de asemenea, instrumente pentru a practica compasiunea, atenția, generozitatea, concentrarea, forța și flexibilitatea.

Întărește conexiunea minte-corp Yoga îi ajută pe copii să obțină o minte sănătoasă într-un corp sănătos, exercitând corpul fizic și calmând spiritul mental. „Ca părinți, dorim ca copiii noștri să acționeze și să se comporte cu atenție și compasiune, să fie curajoși, să cunoască dragostea și fericirea și să găsească pacea interioară”, spune De Collibus. "Din moment ce lumea modernă se mișcă foarte, foarte repede pentru copii, nu a trecut mult timp până când ei simt tot felul de presiuni (personale, parentale, sociale) pentru a ține pasul cu toți cei din jur. Yoga funcționează ca o supapă de eliberare care atenuează presiunea și ca o fundament pentru a hrăni și a dezvolta un corp, o minte și un spirit rezistent și plin de resurse ", spune ea.

Yoga este benefică pentru copiii de toate vârstele, dar sa constatat că este deosebit de importantă pentru copiii cu nevoi speciale. Studiile au arătat că yoga beneficiază copiii cu autism și ADHD. NPR a raportat că cercetătorii au chestionat profesorii de la o școală publică din Bronx care au avut un program zilnic de yoga și au constatat că programul reduce comportamentul agresiv al copiilor, retragerea socială și hiperactivitatea, în comparație cu un grup de control al copiilor cu autism care nu practicau yoga. Kristie Patten Koenig, Ph.D., profesor asociat de terapie ocupațională la Universitatea din New York, care a condus studiul, spune că yoga a fost eficientă, deoarece părea să se joace la punctele forte ale copiilor cu autism, reducând totodată stresul. Autism Key, un site de asistență pentru autism, spune că yoga ajută la abordarea anxietății crescute a copiilor, a coordonării motrice slabe și a autoreglării slabe, lucru care altfel este foarte greu de făcut.

Părinții pot observa în ce fel yoga le aduce beneficii copiilor lor, dar cei mai buni judecători sunt copiii înșiși. Copiii care au practicat yoga le spun profesorilor și părinților că sunt capabili să se concentreze mai bine în timpul zilei, să se concentreze mai bine pe activitățile lor și să acorde atenție sarcinilor lor - toate cele mai bune recomandări.