Fitness-ul nu înseamnă să arăți într-un anumit fel, ci să fii într-un anumit fel. Asta începe cu educația și mentalitatea. Noi obiceiuri și optimizare. All Out Effort este un efort maxim pentru schimbarea maximă. Cel mai bine cotat antrenament personal din Los Angeles. Aflați mai multe

Pagini

Miercuri, 4 iunie 2014

Ororile pierderii extreme de greutate

De Sam Yang - Obțineți actualizări similare Aici

Obțineți o schemă rapidă bogată VS o schemă rapidă de slăbit

Când mergeți la un „sistem de îmbogățire rapidă” și câștigați niște bani, apoi pierdeți toți, îl considerați un eșec și îi avertizați pe oameni să nu aibă încredere în el.

Când participați la un „program de slăbit rapid” și slăbiți, apoi câștigați totul înapoi, spuneți oamenilor „funcționează” și îl veți încerca din nou și veți spune „a funcționat pentru mine în trecut”.

Cumva rezultatele pot fi similare, dar modul în care evaluăm ambele metode este diferit. Într-o „schemă rapidă de îmbogățire”, dacă ajungem înapoi în primul rând sau nu putem susține banii pe care i-am câștigat, îl considerăm un eșec. Cu toate acestea, cumva cu greutatea, suntem mai îngăduitori. Poate pentru că a face bani are sens, dar a pierde în greutate este atât de confuz, încât luăm orice schimbare temporară ca semn al speranței.

Paradigma pierderii rapide în greutate

Ideea este următoarea: slăbești repede, vezi greutatea pe care o slăbești, te motivează să slăbești mai mult și ajungi la obiectivul tău în cel mai scurt timp. Aceasta este paradigma, are sens, pare că ar trebui să funcționeze, dar nu funcționează. Știm că nu funcționează, deoarece dacă ar funcționa, nu am încerca asta din nou și din nou. Trebuie încercat de mai multe ori este un semn că nu funcționează, funcționează temporar, dar orice funcționează temporar.

Chiar și nevoia de a vedea o cantitate mare de pierdere în greutate pentru a câștiga motivația este o problemă inerentă. Adică puterea de voință este atât de impozitată și poftele atât de puternice, singurul mod în care poți depăși este să vezi că se scade o cantitate mare de greutate. Dacă avertismentul pentru motivație este scăderea unor cantități mari de greutate, cum puteți continua atunci când nu mai există greutate de scăzut? Oamenii nu. Oamenii se opresc.

Cealaltă idee este următoarea: că corpul tău poate face față unei cantități nelimitate de slăbire. De fapt, aceasta face parte din ecuația la care nici măcar nu se gândește. Vor să scadă în greutate, dar nu se întreabă niciodată dacă corpul lor poate face față acelei cantități de tulpini. Pentru a pune greutatea este taxabil și pentru a scoate din greutate este taxabil. Poate că ne-am luat timpul punându-l și am petrecut o viață făcându-l, vrem să-l pierdem în câteva luni sau uneori săptămâni. Există mulți luptători profesioniști care au provocat daune ireparabile datorită tăierii constante a greutății.

Să începem cu lucrurile simple, scăzând în greutate atât de repede, corpul tău va scăpa rapid de mușchi. De ce? Deoarece mușchiul este cel care folosește cea mai mare energie, deoarece cheltuiți atât de multă energie, este cel mai eficient să scăpați de ceea ce cere cel mai mult. Corpul tău caută întotdeauna un echilibru acolo unde se află într-o stare cu cea mai mică cantitate de energie consumată. Cea mai bună modalitate inițial este de a pierde mușchi; s-ar putea să ajungeți la grăsime slabă cu o cantitate mare de grăsime viscerală. Acum, cu foarte puțini mușchi, menținerea pierderii în greutate va părea imposibilă. Încercarea de a pierde în greutate a doua oară și mai dificil. Greutatea și caloriile sunt un lucru greșit pe care să ne concentrăm, trebuie să ne concentrăm pe pierderea de grăsime și tipurile de calorii. Concentrarea asupra pierderii în greutate și a caloriilor totale sună la fel ca concentrarea asupra pierderii de grăsime și a tipurilor de calorii, dar metodele vor fi extrem de diferite. Există, de asemenea, mult mai puține autocritici implicate. Numărarea greutății și a caloriilor se bazează pe rușine, care vă va diminua rezistența mentală, lucru de care va trebui să fiți sârguincios și consecvent.

Cealaltă problemă mai periculoasă este organele voastre. Ne naștem doar cu un singur set de organe și tot ceea ce mâncăm, facem și greutatea pe care o pierdem este procesată de aceste organe. Când slăbim, nu se evaporă doar în aer. Uneori credem că transpirația reprezintă greutatea pe care o pierdem. Transpirația nu are nicio legătură cu pierderea în greutate și nu este un semn al altceva decât corpul tău fierbinte. Cu toate acestea, atât de mulți oameni se concentrează asupra transpirației, deoarece cred că este „plânsul de grăsime” sau că greutatea se arde cumva în atmosferă. Nu, toată greutatea pe care o arzi se transformă într-un nămol din interiorul corpului tău care îți pătrunde prin organe, iar tu îl procesezi și îți evacuează corpul. Unul dintre organele care efectuează această procesare este vezica biliară și este motivul pentru care pierderea rapidă în greutate este o cauză majoră a calculilor biliari. Nămolul se îngroașă cu cât pierzi mai mult în greutate, devenind în cele din urmă pietre. Aceasta nu este cea mai înspăimântătoare parte, stresul pe care îl pune asupra ficatului, pancreasului, rinichilor, intestinelor, sistemului cardiovascular și al sistemului metabolic ar putea să nu fie reparat. Ca să nu mai vorbim de ceea ce face cu elasticitatea pielii tale.

Povestea unui mare ratat

Am vorbit anterior despre Rachel Frederickson și despre modul în care a folosit teoria jocurilor pentru a câștiga „Cel mai mare ratat”. La fel ca Arthur Chu pe Jeopardy, ea a jucat după regulile de a câștiga. Este un concurs de slăbire, nu contează ce fel de greutate, cum ai ajuns acolo sau cât de sănătos ești la final. Regulile se bazează doar pe procentul de greutate pierdută. Frederickson a folosit aceste reguli pentru a câștiga sute de mii de dolari. Ea a evidențiat însă un punct, pierderea în greutate și obținerea sănătății NU SUNT același lucru. Sănătatea și frumusețea se suprapun, dar sunt două animale diferite și adesea oamenii sunt dispuși să sacrifice sănătatea pentru goana după frumusețe.

blog
Kai Hibbard în sezonul 3 din „Cel mai mare ratat”.
Finalistul sezonului al treilea din „Cel mai mare ratat”, a vorbit Kai Hibbard Crăpat și a dezvăluit câteva detalii tulburătoare despre viață după spectacol.

Că, în plus față de antrenamentele pe care le-ați văzut în emisiune, au existat 6 sau mai multe ore de antrenamente pe zi cu alți formatori.

Cântăririle nu erau o dată pe săptămână, ele erau distanțate în funcție de programul de fotografiere. Poate varia de la 5 zile la 3 săptămâni. Cântarul în sine era fals.

Au arătat uneori alimente „nutritive și sănătoase” pe care le poți mânca pentru a demonstra că pierderea în greutate nu înseamnă lipsă. Când au tăiat camerele, instructorii au strigat să le scuipe.

Pentru femei, când erau încă „grase”, trebuie să poarte doar un sutien sport și pantaloni scurți spandex pentru a-și accentua greutatea în timpul greutății. Când au slăbit suficient au ajuns să poarte bluze pentru a evidenția transformarea lor.

În sezonul Hibbards, i-au făcut pe concurenți să rămână fără tarabe pentru o cursă. Tacticile de rușinat de grăsime fac ca televizorul să fie obligatoriu.

"Pierderea atât de multă greutate într-un timp atât de scurt nu este sănătos, mai ales pentru persoanele cu obezitate morbidă. Modul sănătos de a face acest lucru este să slăbești încet, mâncând bine și făcând exerciții fizice. o plimbare nu este exact pentru televiziunea dramatică, nu-i așa? Așa că am făcut lucrurile invers:

Ne-au filmat frecvent vărsături pentru că doreau ca telespectatorii să creadă că a lucra până când ai aruncat a fost cumva admirabil.

Face un televizor bun, dar vă poate dăuna și grav. "

Toți concurenții au fost răniți în spectacol. Când luați persoane cu obezitate morbidă necondiționate și le puneți în antrenamente extreme pentru pierderea rapidă în greutate, rănile sunt o garanție. Hibbard are leziuni permanente la genunchi pe care nu le-a avut înainte de spectacol.

Sistemul imunitar al lui Hibbard s-a oprit din cauza pierderii prea mari în greutate prea repede. Era prea mult pentru corpul ei. Chiar și părul i-a căzut.

Vătămarea mentală a fost cea mai gravă parte. Că, dacă ești obez și nu pierzi rapid o cantitate masivă de greutate, ești un eșec. Dacă nu vă antrenați până la rănire și puking, nu vă împingeți suficient de tare. Asociezi sănătatea cu chinul. Să lucrezi toată ziua, să nu ai timp personal, să fii lipsit, să te simți ca un eșec dacă nu atingi un obiectiv, îți pune mult stres și este un mod mizerabil de a trăi. Fericirea ta se bazează pe rezultatele tale și depinde de un corp nou. Fericirea devine apoi și nesustenabilă. Dacă te gândești constant la modul în care ești atât de departe de obiectivul tău și la modul în care nu ești încă suficient de bun, cum vei crea mediul mental potrivit pentru a susține sănătatea? Corpul este gata când apare mediul mental potrivit.

Aruncă clișeul „du-te mare sau du-te acasă” sau „fără durere, fără câștig”

Încântăm rezultatele mari. Câștigători la loterie, succese peste noapte și cei mai mari învinși. Dar ceea ce este bun pentru televizor nu este bun pentru viața reală, deoarece Hollywoodul nu este realitate. Vrem să credem că se poate face rapid, mare, sănătos și permanent. Nu este imposibil, dar șansele din Vegas sunt foarte stricate împotriva ta.

Este rău pentru corpul tău, creierul tău, organele tale, sănătatea ta, imaginea de sine, psihicul și probabil cartea de buzunar (cheltuind bani pe o schemă după alta).

De aceea pierderea în greutate nu ar trebui să fie o cursă, ci un joc de strategie. Pentru că este un joc de strategie. Mergeți încet, concentrați-vă asupra dimensiunii și grăsimii corporale și, mai ales, trebuie să ne concentrăm pe permanență, mai degrabă decât pe viteză.

Data viitoare când te lasă sedus de una dintre aceste idei (și crede-mă că o vei face chiar și după ce ai citit asta), întreabă-te că funcționează chiar asta? Și în al doilea rând, cum a funcționat acest lucru în trecut?

Aluzie: Dacă ați făcut-o deja în trecut și trebuie să vă întrebați din nou despre pierderea în greutate, știți că nu a funcționat.
___________________________________

Sam Yang de la o vârstă fragedă a fost obsedat de conectarea punctelor dintre artele marțiale și eficiență, sănătate, mentalitate, afaceri, știință și obiceiuri pentru a îmbunătăți bunăstarea optimă. Pentru mai multe informații, alăturați-vă buletinului informativ. De asemenea, vă puteți conecta la All Out Effort pe Facebook și Twitter.