Autor: The Lady Shake Data publicării: 25 martie 2018

blog


PASCUL și ciocolata nu se vorbesc, în general, în termeni de scădere în greutate. Pentru majoritatea dintre noi, toate regulile de dietă cad în prag în această perioadă a anului, întrucât ne îngăduim cu ușurință în tot ce are de oferit Paștele.

Imaginează-ți, totuși, dacă ți-aș spune că poți de fapt să îți iei ciocolata de Paște și să slăbești totuși. Sună prea bine pentru a fi adevărat?

Contrar credinței populare, nu este un ou de Paște de ciocolată ocazional sau un coc încrucișat care generează creșterea în greutate pe o perioadă scurtă de timp. Mai degrabă este mâncarea care consumă cantități excesive de ciocolată, chifle de Paști de dimensiuni mega, cu ciupituri de unt și alimente extra celebrative pe care le mâncăm doar pentru că este Paște.

Așadar, dacă obiectivul dvs. este să continuați să pierdeți în greutate în perioada de vacanță de Paște, tot ce trebuie să faceți este să vă controlați aportul de calorii și să vă bucurați de o porție controlată de ciocolată ca parte a aportului zilnic obișnuit de calorii. Sau pentru a le face și mai ușor, urmați acești pași simpli.

1) Bucurați-vă de un mic dejun bogat în proteine

Lady Shake este începutul perfect cu 28 de grame de proteine. Deoarece încărcarea cu 20g de proteine ​​la micul dejun în zilele de sărbătoare de Paște vă va ajuta să vă controlați apetitul și aportul de calorii pe tot parcursul zilei. În plus, menținerea caloriilor la doar 300 la micul dejun vă va ajuta să eliberați un plus pentru un buget de ciocolată mai târziu în cursul zilei.

Alte combinații pentru micul dejun care se potrivesc acestei descrieri includ o omletă de legume ambalată cu legume, iaurt grecesc cu fructe de pădure, un shake pentru micul dejun cu lapte, fructe și proteine ​​praf sau un mic coc încrucișat fierbinte original, cu o cremă subțire de unt.


2) Sari peste gustări

Răsfățurile suplimentare de vacanță înseamnă că nu trebuie să mâncați la fel de des și sunteți mult mai bine să vă limitați ocaziile de mâncare la micul dejun, prânz și cină. Nu numai că vă este mai probabil să vă simțiți mai înfometați pentru mese și să vă bucurați de o masă substanțială, dar, de asemenea, scoate 300-400 de calorii în fiecare zi pe care le puteți cheltui pe gustările de ciocolată.

3) Gândește-te la salate ușoare la prânz

În încercarea de a vă controla aportul de calorii, în mod ideal avem nevoie de cel puțin două mese ușoare de 300 de calorii pe zi, ceea ce se traduce printr-o salată mare pentru prânz cu proteine ​​slabe. Somonul afumat, creveții, tonul sau pieptul de pui sunt toate opțiuni care vor oferi 20g de proteine ​​de umplutură la prânz cu mai puține calorii decât cele mai populare opțiuni de prânz.

4) Mișcă-ți corpul

Acest lucru este de la sine înțeles, aveți mai mult timp, deci nu există nicio scuză pentru a nu vă mișca mai mult. Programați cel puțin o plimbare în fiecare zi în timpul vacanței de Paște sau monitorizați-vă pașii zilnici totali cu scopul de a ajunge la cel puțin 10000-12000 pe zi. Acest număr de pași este aproximativ egal cu 40-60 minute de mers pe jos pe tot parcursul zilei sau o arsură suplimentară de 400-600 de calorii pe zi.

5) Păstrați ciocolata controlată

Odată ce vă țineți sub control caloriile pentru cel puțin două mese pe zi, plus ardeți câteva extra cu o activitate ușoară, rămâneți cu 300 de calorii pentru a vă bucura zilnic de o delicioasă ciocolată.

Un iepuraș mic de 100g conține aproape dublu, deci cheia este să vă mențineți porțiunile controlate. cinci până la șapte mini ouă, o jumătate de iepuraș mic, două ouă Cadbury Crème sau trei până la patru bomboane de ciocolată individuale vă vor permite să savurați câteva delicii de Paște, deși cele controlate în porții, fără a vă diminua obiectivele de slăbire.

* Sursa @susiebdiet news.com.au

Lasa un comentariu

Alăturați-vă buletinului nostru informativ

termeni si conditii

Bine ati venit pe site-ul nostru. Dacă continuați să navigați și să utilizați acest site web, sunteți de acord să respectați și să fiți legat de următorii termeni și condiții de utilizare, care împreună cu politica noastră de confidențialitate guvernează relația The Lady Shake cu dvs. în legătură cu acest site web. Dacă nu sunteți de acord cu orice parte a acestor termeni și condiții, vă rugăm să nu utilizați site-ul nostru web.

Termenul „Lady Shake” sau „noi” sau „noi” se referă la proprietarul site-ului web al cărui sediu social este. ABN-ul nostru este 47327435403. Termenul „dvs.” se referă la utilizatorul sau vizualizatorul site-ului nostru web.

Utilizarea acestui site web este supusă următoarelor condiții de utilizare:

Politica de confidențialitate

Această politică de confidențialitate stabilește modul în care folosim și protejăm orice informații pe care ni le oferiți atunci când utilizați acest site web.

Ne angajăm să ne asigurăm că confidențialitatea dvs. este protejată. În cazul în care vă cerem să furnizați anumite informații prin care puteți fi identificat atunci când utilizați acest site web, atunci puteți fi siguri că vor fi utilizate numai în conformitate cu această declarație de confidențialitate.

Putem modifica această politică din când în când, actualizând această pagină. Ar trebui să verificați din când în când această pagină pentru a vă asigura că sunteți mulțumit de orice modificare.

Ce colectăm

Putem colecta următoarele informații:

  • numele și denumirea postului
  • informații de contact, inclusiv adresa de e-mail
  • informații demografice, cum ar fi codul poștal, preferințele și interesele
  • alte informații relevante pentru sondajele și/sau ofertele clienților

Ce facem cu informațiile pe care le colectăm

Solicităm aceste informații pentru a vă înțelege nevoile și pentru a vă oferi un serviciu mai bun, în special din următoarele motive:

  • Păstrarea înregistrărilor interne.
  • Putem folosi informațiile pentru a ne îmbunătăți produsele și serviciile.
  • Putem trimite periodic e-mailuri promoționale despre produse noi, oferte speciale sau alte informații pe care credem că le puteți găsi interesante folosind adresa de e-mail pe care ați furnizat-o.
  • Din când în când, putem folosi informațiile dvs. pentru a vă contacta în scopuri de cercetare de piață. Vă putem contacta prin e-mail, telefon, fax sau poștă. Putem folosi informațiile pentru a personaliza site-ul web în funcție de interesele dumneavoastră.

Securitate

Ne angajăm să ne asigurăm că informațiile dvs. sunt sigure. Pentru a preveni accesul sau divulgarea neautorizată, am instituit proceduri fizice, electronice și manageriale adecvate pentru a proteja și securiza informațiile pe care le colectăm online.

Cum folosim cookie-urile

Un cookie este un fișier mic care solicită permisiunea de a fi plasat pe hard diskul computerului. Odată ce sunteți de acord, fișierul este adăugat și cookie-ul vă ajută să analizați traficul web sau vă anunță când vizitați un anumit site. Cookie-urile permit aplicațiilor web să vă răspundă individual. Aplicația web își poate adapta operațiunile în funcție de nevoile, aprecierile și antipatiile dvs. prin colectarea și amintirea informațiilor despre preferințele dumneavoastră.

Folosim cookie-uri de jurnal de trafic pentru a identifica ce pagini sunt utilizate. Acest lucru ne ajută să analizăm datele despre traficul paginilor web și să ne îmbunătățim site-ul web pentru a le adapta la nevoile clienților. Folosim aceste informații numai în scopuri de analiză statistică și apoi datele sunt eliminate din sistem.
În general, cookie-urile ne ajută să vă oferim un site web mai bun, permițându-ne să monitorizăm ce pagini vi se par utile și pe care nu. Un cookie în niciun caz nu ne oferă acces la computerul dvs. sau la orice informații despre dvs., altele decât datele pe care alegeți să ni le partajați.
Puteți alege să acceptați sau să refuzați cookie-urile. Majoritatea browserelor web acceptă automat cookie-uri, dar de obicei puteți modifica setările browserului pentru a refuza cookie-urile, dacă preferați. Acest lucru vă poate împiedica să profitați din plin de site-ul web.

Link-uri către alte site-uri web

Site-ul nostru web poate conține linkuri către alte site-uri de interes. Cu toate acestea, după ce ați utilizat aceste linkuri pentru a părăsi site-ul nostru, ar trebui să rețineți că nu avem niciun control asupra acelui alt site web. Prin urmare, nu putem fi responsabili pentru protecția și confidențialitatea informațiilor pe care le furnizați în timp ce vizitați astfel de site-uri și astfel de site-uri nu sunt guvernate de această declarație de confidențialitate. Ar trebui să aveți grijă și să consultați declarația de confidențialitate aplicabilă site-ului în cauză.

Controlul informațiilor dvs. personale

Puteți alege să restricționați colectarea sau să utilizați informațiile dvs. personale în următoarele moduri:

  • ori de câte ori vi se cere să completați un formular de pe site, căutați caseta pe care puteți face clic pentru a indica faptul că nu doriți ca informațiile să fie utilizate de nimeni în scopuri de marketing direct
  • dacă ați fost de acord să ne folosiți informațiile personale în scopuri de marketing direct, vă puteți răzgândi în orice moment, scriindu-ne sau prin e-mail.

Nu vom vinde, distribui sau închiria informațiile dvs. personale către terțe părți decât dacă avem permisiunea dvs. sau suntem obligați de lege să facem acest lucru. Putem folosi informațiile dvs. personale pentru a vă trimite informații promoționale despre terțe părți, pe care credem că le-ar putea fi interesante dacă ne spuneți că doriți să se întâmple acest lucru.

Dacă credeți că orice informație pe care o deținem este incorectă sau incompletă, vă rugăm să ne scrieți sau să ne trimiteți un e-mail cât mai curând posibil la adresa de mai sus. Vom corecta prompt orice informație găsită ca fiind incorectă.