Dacă vă strângeți ochii uitându-vă la ecrane toată ziua, acestea ar putea merita o lovitură.

întâmplat

Nota editorului: În timp ce mulți oameni au folosit ochelari de blocare a luminii albastre pentru a îmbunătăți confortul ochilor și pentru a-și îmbunătăți somnul, experții de la Academia Americană de Oftalmologie (AAO) nu cred că sunt necesari. În prezent, nu există dovezi care să arate că lumina albastră provoacă tulburări digitale ale ochilor și nici cantitatea de lumină albastră emanată de dispozitivele noastre nu este suficientă pentru a provoca leziuni oculare sau boli.

Profesioniștii AAO recomandă în schimb să stați la o distanță de brațe de ecran, să faceți pauze frecvente și să păstrați picături lubrifiante în apropiere (dacă ochii tăi tind să se usuce). De asemenea, vă puteți îmbunătăți somnul prin simpla reducere a timpului de ecranare înainte de a lovi fânul.

Încă sunteți curios de ochelarii care blochează lumina albastră? Nu există nici un rău în încercarea lor, desigur. Dar dacă doriți să vă economisiți ceva timp, unul dintre scriitorii noștri a verificat aceste ochelari pentru dvs.

Iată ce a spus Gina Tomaine despre experiența ei.

Mai auzisem de ochelarii care blochează lumina albastră: erau galbeni, urâți și nu meritau râsul pe care l-aș primi atât de la colegii de cameră, cât și de la colegi, dacă i-aș purta regulat.

Dar, am avut o problemă: pentru slujba mea, trebuia să petrec minimum opt ore pe zi, uitându-mă la ecranul unui computer. În plus, din păcate, în timpul de inactivitate de după serviciu, mă găseam adesea cu ochii pe un alt ecran mai mic: dreptunghiul iPhone-ului meu, care îmi arunca în mod constant mai multă lumină albastră în față.

De multe ori am simțit că ochii mei erau roșii și obosiți până la sfârșitul zilei și nu aș simți că durerea începe să se ridice până nu îmi opresc în cele din urmă dispozitivele. Potrivit The Vision Council, 200 de milioane de americani raportează simptome de tulpină digitală a ochilor (DES), disconfort ocular care poate fi cauzat de privirea unui ecran mai mult de două ore la un moment dat.

Lumina albastră în sine nu este un lucru rău. Este peste tot, inclusiv în lumina soarelui. Cercetătorii au stabilit că lungimile de undă albastre - la capătul înalt al spectrului de lumină, chiar înainte de UV - sunt benefice în timpul zilei, deoarece stimulează atenția, timpul de reacție și starea de spirit .

Până nu demult, oamenii erau în mare parte expuși luminii naturale ziua și întunericului noaptea. Dar acum ne scăldăm constant în lumină artificială, cea mai mare parte albastră. Prea multă expunere la lumină albastră noaptea suprimă secreția de melatonină, un hormon care reglează ciclurile de somn.

Un studiu din Journal of Adolescent Health a arătat că atunci când un grup de băieți tineri purtau ochelari portocalii în timp ce se uitau la telefoane câteva ore înainte de culcare, se simțeau „mult mai somnoroși” decât atunci când purtau ochelari limpezi. Un alt studiu efectuat cu 20 de adulți a avut rezultate similare.

Iată ce am învățat purtând ochelari de blocare a luminii albastre timp de o săptămână.

Ochelarii cu lumină albastră nu trebuie să fie urâți.

Compania pe care am încercat-o, Felix Gray, este un brand mai nou. Ochelarii lor filtrează capătul superior al spectrului de lumină albastră, astfel încât obiectivul să nu pară galben. De asemenea, adaugă o acoperire anti-orbire deasupra pentru a reduce tensiunea digitală a ochilor.

Ochelarii sunt, de asemenea, adorabil de șic, cu opțiuni pentru a adăuga mărire dacă aveți nevoie. Am optat pentru cadrele Nash în modelul „Whisky Tortoise” cu filtrare a luminii albastre și fără mărire. Experimentul a fost pornit.