Ultima actualizare pe 23 iulie 2019 la 21:41

Acasă »Alimente și nutrienți» Boswellia Serrata (tămâie): un puternic antiinflamator și posibil luptător împotriva cancerului

[Ultima actualizare 14 august 2018]

Boswellia este un extract din plante și ulei esențial, cunoscut și sub numele de tămâie.

A fost folosit de secole în tămâie, parfumuri și medicină tradițională din Asia, Africa și Orientul Mijlociu.

Acum este recunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și capacitatea potențială de a lupta chiar și împotriva cancerului.

Acest articol explorează știința din spatele boswelliei pentru a vedea dacă este la înălțimea hype-ului.

Ce este Boswellia și tămâia?

antiinflamator
Tămâia este un extract din rășina de gumă a arborelui Boswellia, originar din regiunile tropicale din Africa și Asia.

Numele „tămâie” provine din termenul francez vechi „fran encens”, adică tămâie pură.

Tămâia poate proveni din oricare dintre cele 25 de specii de boswellia. Cu toate acestea, fiecare produce o rășină care conține componente ușor diferite, astfel încât produsul final va varia foarte mult.

Diferențe în speciile Boswellia

Există trei specii principale de extract de boswellia care sunt cele mai des utilizate ca suplimente sau uleiuri esențiale.

  • Boswellia serrata: O plantă cheie în Ayurveda, aceasta este denumită și tămâie indiană. Se găsește adesea sub formă de capsule și este cel mai frecvent supliment nutritiv.
  • Boswellia carteri: Această specie este originară din Africa de Est și China. Rășina sa este de obicei utilizată pentru a face ulei de tămâie, un ulei esențial popular.
  • Boswellia sacra: Originar din Arabia și din nord-estul Africii, acest tip este folosit și pentru uleiul de tămâie. De fapt, majoritatea cred că B. Carteri și B. sacra sunt aceeasi planta (1).

Ce este Complexul Boswellia?

Boswellia este uneori combinată cu alte ierburi pentru beneficii suplimentare.

Complexul Boswellia este un supliment de extract care conține boswellia, semințe de țelină, ghimbir și turmeric.

A fost proiectat de MediHerb pentru a susține funcția rinichilor, articulațiile sănătoase și circulația. Cu toate acestea, nu s-au efectuat încă studii științifice care să susțină această afirmație.

Rezumat: Tămâia este un extract din plante din arborele Boswellia, originar din regiunile tropicale din Asia și Africa. Cele mai multe uleiuri suplimentare sunt fabricate din boswellia serrata (tămâie indiană) și boswellia carteri (cel mai adesea folosite pentru a face ulei de tămâie).

Beneficiile pentru sănătate ale extractului Boswellia

Cercetările privind boswellia (în principal pe boswellia serrata) s-au concentrat în mare parte pe proprietățile sale antiinflamatoare impresionante.

Se crede că acizii din rășina boswellia ajută la prevenirea formării leucotrienelor, care provoacă inflamații în organism.

AKBA este unul dintre principalii acizi studiați. Este afișat efecte puternice împotriva durerii și inflamației, în special la cei cu osteoartrită, poliartrită reumatoidă, astm și boli inflamatorii intestinale (IBD).

Dar boswellia poate avea, de asemenea, puterea de a combate orice, de la astm la depresie și cancer.

Iată câteva dintre beneficiile sale potențiale pentru sănătate.

1. Boswellia ajută la ameliorarea durerii și a inflamației cauzate de artrită

Ca antiinflamator puternic, boswellia este un tratament eficient pentru cei cu osteoartrita.

Extractul de Boswellia serrata poate funcționa chiar și la fel ca medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), dar fără deteriorarea articulațiilor care pot fi cauzate de aceste medicamente.

Un studiu a constatat că o combinație de Boswellia și curcumină s-a dovedit mai eficientă decât AINS diclofenac pentru tratarea osteoartritei active (2).

Alții care se concentrează doar pe Boswellia au raportat, de asemenea, îmbunătățiri semnificative ale durerii, rigidității și funcției la cei care suferă de osteoartrita la genunchi (3).

2. Boswellia îmbunătățește simptomele bolii inflamatorii intestinale (IBD)

Abilitățile antiinflamatorii ale plantei ar putea, de asemenea, să se extindă și pentru a ajuta persoanele cu IBD, inclusiv colita ulcerativă (UC), boala Crohn și colita microscopică.

Un mic studiu efectuat pe pacienți cu UC cronică a arătat că boswellia serrata este un tratament eficient, cu puține efecte secundare.

De fapt, un impresionant 70% dintre pacienții care au luat boswellia (de trei ori pe zi la 300 mg pe doză timp de 6 săptămâni) au intrat în remisie, comparativ cu 40% din medicamentul IBS sulfasalazină (4).

Un studiu similar asupra celor cu Crohn a descoperit beneficii similare. Comparativ cu medicamentul antiinflamator mesalazină, extractul de boswellia serrata H15 părea a fi la fel de eficient și fără efecte secundare (5).

Acestea fiind spuse, deși puteți lua în considerare utilizarea boswelliei ca supliment, este, de asemenea, fundamental să luați în considerare modificările specifice ale dietei atunci când tratați colita ulcerativă și Crohn.

3. Boswellia reduce simptomele astmului

Efectele antiinflamatorii ale boswelliei îi pot ajuta și pe cei cu astm.

Leucotrienele inflamatorii sunt cele care determină mușchii bronșici să se restrângă și să lucreze mai mult. Boswellia acționează pentru a inhiba această acțiune.

Un studiu a constatat că 70% dintre pacienții cu astm bronșic cronic au prezentat o respirație îmbunătățită și semnificativ mai puține crize de astm după un tratament de 6 săptămâni cu 300 mg boswellia serrata administrat de 3 ori pe zi (6).

Un raport mai recent a arătat beneficii similare la șoareci pentru tratamentul astmului cauzat de alergeni de mediu (7).

4. Boswellia poate ajuta la combaterea cancerului

Există un număr tot mai mare de studii care arată efectele puternice ale boswelliei împotriva cancerului.

Acizii boswellici, în special AKBA, au demonstrat capacitatea de a inhiba creșterea cancerului și de a induce apoptoza (moartea celulară) în leucemie și cancerele de sân, creier, prostată și pancreas (8).

Unul dintre rezultatele mai interesante a venit într-un studiu pe șoareci cu cancer pancreatic, care au văzut o reducere cu 50% a dimensiunii tumorii cu tratamentul cu boswellia (9).

Un alt grup de cercetători a observat că uleiul de tămâie avea puterea de a distinge celulele normale ale vezicii urinare de cele canceroase, suprimându-le pe acestea din urmă (10).

În timp ce majoritatea acestor studii au fost făcute pe animale, cercetătorii suspectează că boswellia ar putea avea efecte similare la oameni.

De fapt, un studiu de caz a văzut de fapt eliminarea completă a unei tumori metastatice de cancer de sân localizată în creierul pacientei (11).

Un altul a constatat că boswellia serrata a redus edemul cerebral cauzat de chimioterapie la pacienții cu tumori cerebrale (12).

Amintiți-vă că această cercetare se află încă în stadiile infantile și a fost făcută pe foarte puțini oameni. Este important să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca boswellia ca supliment la alte tratamente.

5. Boswellia stimulează sistemul imunitar

Boswellia poate îmbunătăți imunitatea și circulația sângelui și poate accelera vindecarea de infecții virale și bacteriene.

Acest lucru poate fi atribuit capacității sale de a reduce inflamația și de a funcționa ca antioxidant împotriva radicalilor liberi (13).

În special, un studiu și-a demonstrat eficacitatea alături de curcumină în inhibarea unui virus specific transmis de țânțari (14).

Unii recomandă, de asemenea, aburirea sau difuzarea uleiului esențial de tămâie pentru a ajuta la ameliorarea tusei sau a răcelii.

6. Boswellia ar putea fi un antidepresiv eficient

Deși s-a studiat puțin despre impactul potențial al boswelliei asupra dispoziției și comportamentului, un studiu a constatat că poate oferi unele efecte antidepresive.

Acest studiu particular a folosit o componentă a boswelliei cunoscută sub numele de acetat și a constatat că oferea efecte mai mici, dar similare cu medicamentul antidepresiv Paroxetina (15).

Boswellia este doar unul dintre mai multe alimente și remedii naturale care pot ajuta la depresie, împreună cu tratamentul convențional și modificările stilului de viață.

Rezumat: Boswellia a prezentat efecte puternice împotriva durerii și inflamației în osteoartrita, poliartrita reumatoidă, IBD și astm. De asemenea, s-au arătat roluri promițătoare în inhibarea creșterii cancerului și reducerea tumorilor în diferite forme de cancer. Studii mai mici s-au concentrat asupra efectelor sale antivirale și antibacteriene, precum și asupra potențialului său ca antidepresiv.

Extractul Boswellia are efecte secundare?

Toate formele de boswellia și tămâie au de obicei efecte secundare zero, deși femeile gravide sau care alăptează ar trebui să le evite.

Utilizarea boswelliei în doze mari pentru efecte medicinale poate stimula fluxul sanguin în uter și pelvis și poate induce avortul spontan.

Majoritatea celorlalte populații pot folosi boswellia în mod liber, deși unele persoane pot prezenta reacții adverse minore, inclusiv:

  • Dureri de stomac
  • Greaţă
  • Reflux de acid
  • Diaree
  • Erupții cutanate (când se aplică pe piele)

Boswellia poate interacționa și reduce efectele medicamentelor antiinflamatoare (AINS), cum ar fi ibuprofenul și aspirina.

Unii cred că boswellia poate provoca leziuni hepatice sau disfuncții. Deși acest lucru poate fi cazul cu doze foarte mari, nu există încă nicio dovadă în spatele acestui lucru. De fapt, boswellia poate ajuta de fapt proteja ficatul (16).

Pentru a juca în siguranță, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a încerca boswellia dacă luați alte medicamente sau aveți probleme cu ficatul.

Rezumat: Boswellia este în general sigur, cu puține efecte secundare, deși femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să o evite.

Cum utilizați Boswellia Serrata?

Boswellia sau tămâia este adesea disponibilă ca boswellia serrata într-o rășină, pilulă, pulbere, ulei sau cremă.

Produsele vor afișa în mod obișnuit concentrația lor de acizi boswellici, inclusiv AKBA, principala componentă medicinală a boswelliei.

Produsele marca Boswellia serrata includ 5-Loxin, Aflapin și ApresFLEX. Acestea au adesea concentrații mai mari de AKBA cu doze zilnice mai mici (la aproximativ 100-250 mg).

Fundația pentru artrită sugerează produse care conțin 60% acizi boswellici la o doză de 300-400 mg de trei ori pe zi.

Interesant este că este posibil să doriți să adăugați câteva alimente grase în dieta dvs. atunci când completați cu boswellia serrata. Grăsimile pot îmbunătăți absorbția acizilor săi (17).

Când utilizați ulei de tămâie, căutați extracte de lichid supercritic-CO2, care oferă versiuni pure neafectate de căldură sau oxidare.

Ce spun oamenii despre produsele populare Boswellia?

Există mai multe produse de extract de boswellia și uleiuri esențiale disponibile online, multe cu recenzii în general pozitive.

Iată o privire la ceea ce spun clienții despre unele dintre cele mai populare mărci:

  • Superior Labs Extract Boswellia: Cu aproape 1.500 de recenzii, acest produs se mândrește cu 4,7 din 5 stele. Clienții susțin că oferă o ușurare semnificativă a durerilor articulare (mai mult decât Tylenol sau Advil) și chiar migrenelor, fără efecte secundare. Cele câteva recenzii negative nu au văzut nicio modificare a durerii sau a inflamației, în timp ce câțiva clienți au prezentat roșeață, greață și reacții alergice.
  • Complexul Boswellia de MediHerb: Din peste 60 de recenzii, acest produs are o evaluare medie de 4,3 din 5 stele. Majoritatea clienților au considerat că este util ca calmant, deși majoritatea reclamațiilor au avut legătură cu prețul scump și gustul îngrozitor.
  • Ulei esențial de tămâie de Essential Oil Labs: Cu peste 2000 de recenzii, clienții l-au găsit valoros pentru mai multe aplicații. Unul dintre clienți a reușit să elimine un chist, un altul a considerat că este un supliment eficient la crema ei anti-îmbătrânire, iar altul l-a folosit pentru a reduce simptomele sindromului picioarelor neliniștite. Analizele negative au constatat că uleiul este de calitate slabă.

Rezumat: Boswellia este adesea disponibil ca rășină, pastilă, pulbere, ulei sau cremă. Verificați dacă există produse care conțin cel puțin 60% acizi boswellici, principala componentă medicinală.

Merită încercat Boswellia (tămâie AKA)?

Boswellia, alias tămâie, are mai multe beneficii promițătoare pentru sănătate, cu o cantitate tot mai mare de dovezi care să le susțină.

Majoritatea cercetărilor s-au concentrat pe extractul de boswellia serrata, mai cunoscut sub numele de tămâie indiană.

Această formă de boswellia (precum și altele precum boswellia carteri) a prezentat efecte puternice împotriva durerii și inflamației în osteoartrita, poliartrita reumatoidă, IBD și astm.

De asemenea, s-a demonstrat că inhibă creșterea cancerului și reduce tumorile în diferite forme de cancer - cel puțin la șoareci.

Studiile mai mici s-au concentrat asupra efectelor antivirale și antibacteriene ale boswellia, precum și asupra potențialului său ca antidepresiv.

Cu excepția cazului în care sunteți gravidă sau alăptați - caz în care ar trebui să o evitați - merită să încercați boswellia, mai ales dacă aveți dureri articulare persistente și inflamații care nu s-au îmbunătățit odată cu modificările stilului de viață.

În general, are puține efecte secundare și o mulțime de clienți fericiți care au considerat că este mult mai eficient decât multe medicamente fără prescripție medicală.

Este, de asemenea, unul dintre puținele uleiuri esențiale care funcționează efectiv.

Despre Joe Leech, dietetician (MSc Nutrition & Dietetics)

Joe Leech este un dietetician calificat universitar din Australia.

A absolvit o diplomă de licență în știința exercițiilor fizice, urmată de un master în nutriție și dietetică în 2011.

Aflați mai multe despre el în pagina Despre.

Cele mai importante postări

  • Ghid de mutație MTHFR pentru tipuri non-științifice! Simptome și dietă explicate
  • Nivelurile TSH și așa-numitele „normale” TSH: un ghid non-științific
  • Știința o confirmă: carbohidrații NU Îți îngrașă
  • MTHFR C677T și A1298C: explicat în engleză simplă
  • Cea mai bună dietă de diverticulită: fapt împărțit de ficțiune cu peste 25 de studii
  • Plan de mese de 14 zile pentru hipotiroidism și pierderea în greutate
  • Cea mai bună dietă pentru o tiroidă hiperactivă: fapt divizat de ficțiune
  • L-metilfolat (5-MTHF): Ghidul dvs. pentru începători trebuie să citiți
  • Cum să pierdeți greutatea cu un tiroid subactiv: Ghidul dvs. în 6 pași
  • Ce este Quark și este sănătos? O centrală lactată care face rușine iaurtul grecesc
  • Dieta redusă FODMAP: Ghidul pentru începători D.I.Y (PDF-uri plus)
  • The Beginner’s Guide to SIBO: Antibiotics and Diet Recomandări
  • MTHFR, acid folic și folat: ar trebui să-l mănânc?
  • Uleiurile esențiale funcționează? O privire fără vânzări asupra cercetării
  • 3 motive pentru care Paleo este mort, iar dieta ketogenică este viitorul modurilor de slăbire

Joe Leech, dietetician (MSc Nutrition)

Majoritatea dintre noi ne simțim copleșiți când vine vorba de alimentația sănătoasă, mai ales dacă avem o problemă medicală.

La DietvsDisease.org oferim ghiduri susținute de cercetare și planuri simple de masă, astfel încât să vă puteți bucura de mâncare fără stres și să vă trăiți cea mai sănătoasă și mai fericită viață.

Puteți afla mai multe despre noi aici.

Categorii

  • Boala autoimuna
  • Sănătate cardiovasculară și metabolică
  • Tulburări digestive
  • Dieta FODMAP
  • Alimente și nutrienți
  • Intoleranță și sensibilitate alimentară
  • Tensiune arterială crescută
  • Cum să gătească
  • Hipotiroidism
  • Boala inflamatorie a intestinului (IBD)
  • Sindromul intestinului iritabil (IBS)
  • MTHFR
  • Diabetul de tip 2
  • Dietele pentru slăbit
  • Suplimentele pentru pierderea în greutate Recenzii
  • Sanatatea femeilor

Postări recente

Despre dietă vs boală

Dieta vs boala are o singură agendă:

  • Studiați cercetarea în mod obiectiv (fără părtinire)
  • Traduceți informații în engleză simplă
  • Vă ajută să descoperiți cum să îl aplicați la starea dvs. actuală de sănătate.

Tot conținutul este scris de dieteticieni calificați și este complet independent, fără sponsori sau afiliații la industrie.