Nu este pentru cei cu inima slabă - dar este una dintre cele mai rapide rute către fitness-ul complet. Richard Sharp pășește în ring și constată că este prins

Articol marcat

Găsiți marcajele dvs. în secțiunea dvs. Independent Premium, sub profilul meu

antrenament

Pumnii mei erau strâns legați cu bandă adezivă și mănușile mari de box roșii erau trase peste mâinile mele tremurânde. Pungile agățate de tavan ca niște șunchiuri crescute, rânduri îndrăgite de mănuși de box din piele bine purtate erau aliniate și un inel de box gol adăugat aerului general al amenințării. Un grup mic de boxeri duri și cu îndemânare expira tare, concurând cu zumzetul zgomotos al trenurilor care treceau deasupra capului. A sunat un clopot și, împingând scene despre lumea interlopă în fundul minții mele, am urcat șovăielnic prin frânghii într-un ring de box. Capul îmi bătea deja, deoarece antrenorul meu mi-a ordonat să adopt o poziție de luptă. Ce naiba făceam aici?

Totul a început ca o altă zi medie în viața unui cartof de canapea. Îmi croiam drum printr-un pachet de biscuiți cu ciocolată și mă întindeam pe canapea, trecând prin canale prin posturile TV. Printre știrile obișnuite a existat una care mă tot scutura din somn: un articol cu ​​un boxer victorios cu maxilar cizelat și trunchiul dur. Mai târziu, în acea zi, am încercat să fac o alergare pe o scară și, când am ajuns în cele din urmă la vârf, m-am luptat din greu pentru a-mi recăpăta respirația. Inspirat de imaginile lui Joe Calzaghe, m-am angajat să arunc telecomanda și să intru în formă prin antrenamentul de box.

În primul rând, aveam nevoie să găsesc o sală de gimnastică mai accesibilă și mai puțin elitistă decât sălile de gimnastică de lux pe care le abandonasem anterior cu doar un prosop gratuit ca amintire. Am contactat Clubul de box amatori Fitzroy Lodge, care se află sub arcade de cale ferată asemănătoare unei catacombe în nordul Lambeth. Din fericire, antrenorul meu sa dovedit a fi prietenos și experimentat, judecând după o carieră de box care l-a văzut luptând cu 90 de atacuri impresionante. Cu toate acestea, Adam Martin nu avea să fie încurcat și, când am anunțat jalnic că mă simt puțin fragilă din noaptea precedentă, el a declarat cu dezinvoltură: „Nu vă faceți griji, în curând vom transpira asta din voi . "

Martin m-a pus să lucrez la o serie de pumni combinate care implicau lovituri și apoi pumn. Una dintre rutine a implicat evitarea contactului cu care mi-a lovit capul și apoi încercarea unei tăieturi superioare dintr-o poziție ghemuită. După sesiunea de ring, mi-am practicat tehnica de box pe o pungă de punch și apoi am trecut rapid la exerciții de sărituri, intercalate cu o serie de exerciții de impozitare, inclusiv presiuni, împingeri de squat și salturi de stele. La sfârșitul unei ore, am fost dublat încercând să-mi recapăt respirația și, în același timp, m-am simțit încântat și ușurat că am finalizat prima mea sesiune de antrenament de box fără să fiu dus pe orizontală la sala de gimnastică.

Martin a explicat că sala de gimnastică este folosită de o largă secțiune a societății, de la poliție la un capăt al spectrului, până la cetățeni mai puțin respectați legea la celălalt. Șoferii cu cabină neagră, care sunt și utilizatori frecvenți, au fost plasați undeva între ele. Și, deși membrii diversi s-ar putea să nu aibă prea multe în comun, lucrurile sunt complet diferite într-un mediu de instruire, în care toată lumea se descurcă bine împreună. O serie de proiecte sociale sunt, de asemenea, întreprinse la sală, coordonate de secretarul clubului, Jim Atkinson, care a explicat: "Oferim programe sociale pentru tinerii care sunt în pericol de a cădea prin crăpăturile societății. Boxul crește în popularitate datorită la modele pozitive pentru tineri precum Amir Khan. "

Ieșind din sala de sport și întorcându-mă în după-amiaza rece, am experimentat o senzație uimitoare de epuizare cheltuită, împreună cu un sentiment calm și încrezător de bine. O jumătate de oră cathartică pe care am petrecut-o lovind tampoanele a ajutat să elibereze o cantitate gigantică de frustrare acumulată. Și, deși o singură sesiune de box nu m-a transformat în Richard "Hit Man" Sharp, mi-a oferit un sentiment de încredere calmă că a merge la fugă sau a juca fotbal nu.

A doua zi dimineață am ieșit la fugă și am urcat o scară ținându-mi brațele în sus triumfând, recreând faimoasa scenă din filmul Rocky. Sesiunea de box unu-la-unu m-a făcut să mă prind de exerciții și am încorporat câteva pumnuri combinate în timp ce alergam de-a lungul, după ce am prins bug-ul de box. Acasă mi-am exersat poziționarea picioarelor și boxul în umbră în fața oglinzii de bărbierit.

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Întorcându-ne cu nerăbdare la Fitzroy Lodge pentru o altă sesiune individuală, am trecut la câteva pumni și exerciții pentru lucrul la picioare. De data aceasta, Adam a spus: "Încearcă să mă lovești în față!" Luptându-mă cu inhibițiile mele și rugându-mă să nu mă lovească înapoi, am încercat să pun un pumn. Cu o reacție fulgerătoare, mi-a luat mănușa pentru a demonstra cum să blochez. Adam mi-a trimis, de asemenea, câteva lovituri ușoare în stomac pentru a mă învăța să țin mâinile ridicate când luptam. S-a instalat o ușoară panică. Am încheiat din nou cu o sesiune de exerciții istovitoare în timp ce am sărit, am scufundat, am sărit și mi-am dat drumul spre fitness. Chiar dacă eram îmbibat de transpirație și epuizat, mi-a venit în minte că scot rapid caloriile din corpul meu de cartofi pe canapea și nu păreau să dezvolt tendințe violente în acest proces.

Am fost surprins de modul în care m-am dus la antrenamentele de box, când British Medical Association (BMA) are îngrijorări cu privire la riscul de rănire fizică în rândul participanților. De la începutul anilor 1980, BMA a fost solicitată interzicerea totală a boxului amator și profesionist în Marea Britanie. Ca prim pas, ei cred că ar trebui să existe o interdicție pentru copiii sub vârsta consimțământului. Opoziția lor se bazează pe dovezi medicale care relevă riscul nu numai de leziuni acute, ci și de leziuni cerebrale cronice care sunt susținute cumulativ. Cu alte cuvinte, poate dura mulți ani până când boxerii și foștii boxeri află că suferă de leziuni ale creierului. Un purtător de cuvânt al BMA a spus: "Boxul este uneori apărat pe motiv că este o modalitate bună de a te menține în formă. BMA consideră că există multe alte sporturi, cum ar fi atletismul, înotul, judo și fotbalul, care pot face acest lucru, dar nu reprezintă aceeași amenințare de leziuni cerebrale. " În timp ce dovezile privind boxerii amatori sunt mult mai puțin clare și o serie de studii nu au găsit dovezi ale deteriorării cumulative a creierului, BMA este încă opusă acestuia.

Rezervările medicale nu s-au aplicat la sesiunile de circuite fără contact ale lui Fitzroy, la prețul de recesiune de 5 GBP pentru o sesiune de o oră și jumătate. La fel ca sesiunile de box one-to-one, circuitele implicau sărituri și exerciții, inclusiv apăsări, sărituri în stea și lucrul în ring practicând lovituri, pumni și tăieturi superioare. Pregătirea într-un grup a ajutat la întărirea camaraderiei și nimeni nu părea să se arate. La circuite au participat și femei, indicând faptul că boxul nu mai este o rezervă masculină. În 1996, Asociația Amatorilor de Box din Anglia (ABAE) a votat ridicarea interdicției de 116 ani împotriva femeilor de box. Anul acesta sunt înregistrate 508 boxere de sex feminin.

În mod ciudat, la sfârșitul sesiunii, farfuriile cu mini brioșe au fost trecute cu cesti de ceai aburitoare. Unul dintre grupurile de circuite, Alex Quero, a spus: "De-a lungul anilor, am fost membru la diverse cluburi de la Londra și, în general, aceste săli de sport scumpe sunt locuri fără suflet, majoritatea oamenilor tăindu-se din împrejurimi purtând iPod-urile lor. Există un prietenos, încurajând atmosfera aici indiferent de dimensiunea, forma, sexul sau nivelul de fitness pe care îl aveți. " Quero nu glumea că toți veniții erau bineveniți: am aflat mai târziu că cel mai în vârstă membru are 82 de ani.

A doua zi dimineață am stat pe cântar: pierdusem mai mult de patru kilograme fără să trebuiască să-mi modific dieta sau să mă relaxez la băut.

Beneficiile dramatice și rapide de sănătate și fitness ale boxului pe care le-am experimentat au fost descrise de Jim Atkinson, care, pe lângă faptul că este secretar de club la Fitzroy Lodge Gym, este și antrenor ABAE. "Dacă doriți să slăbiți și să deveniți puternici, slabi și tonifiați, antrenamentul la box se potrivește cu factura. Ardeți calorii într-un ritm ridicat într-un antrenament intens. De asemenea, coordonarea dvs. se va îmbunătăți și toți mușchii corpului vor deveni mai tonifiați., inclusiv brațe și picioare mai puternice și mai definite. Aceste mișcări legate de box necesită dezvoltarea unui echilibru și coordonare, iar corpul tău devine mai stabil și capabil să mențină o formă bună. "

Toți angajații de la Fitzroy au subliniat că pugilismul nu înseamnă doar lovirea sau lovirea. Acum înțeleg complexitatea și frumusețea antrenamentului de box și, în timpul în care m-am antrenat, am slăbit și mă simt mai bine echipat mental pentru a mă angaja într-un mediu urban frenetic și, uneori, agresiv. Contorizez deja zilele până la următoarea mea sesiune de antrenament și, în cuvintele legendarului Muhammad Ali, „mă voi întoarce”.

Împachetarea unui pumn: boxul ca antrenament

* Antrenamentul la box combină munca cu punga și geanta, săriturile și munca la sol și toate acestea sunt exerciții aerobice.

* Antrenamentul oferă un antrenament pentru mușchii de pe tot corpul.

* Antrenamentele de box pot arde între 350 și 500 de calorii în doar o oră.

* Mișcarea repetitivă în perforare și mișcare, susținută de mușchii „de bază” ai corpului, ajută la dezvoltarea eficienței cardiovasculare, a rezistenței musculare locale și a unui grad de forță.

* Antrenamentul tonifică și ajută la definirea brațelor și picioarelor. Mai important, ajută la întărirea mușchilor nucleului corpului, care susțin membrele și mișcarea.

* Boxerii spun că sportul ajută la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea acuității mentale, accelerând reacțiile.