O întrebare obișnuită care apare atunci când vorbim despre box este dacă vă poate oferi brațe tonifiate. Există o mulțime de argumente pentru ambele părți din experiența oamenilor diferiți, dar există mult mai multe lucruri decât poate părea vizibil. Boxul este un antrenament excelent pe tot corpul și, în mod specific, atunci când privești pumnul, face lucruri grozave pentru brațele tale, dar tonifierea este mai profundă decât asta.

Tonifiere

tonifiate

Ideea generală de a obține tonifiere este mult mai mult decât simpla definire musculară. Odată ce te uiți la definiția reală a tonifierii, devine mai evident că trebuie să pierzi grăsime, precum și să construiești mușchi, pentru a profita la maximum de eforturile tale, în timp ce atingi în continuare acest punct de mijloc magic. Există mai mult decât exercițiul care vă va oferi cele mai bune rezultate.

Arderea grasimii

Boxul este un antrenament cardio incredibil de eficient, care merge fără îndoială. Indiferent de aspectul antrenamentului de box pe care îl folosești, vei fi nevoit să-ți pui corpul într-o muncă grea, ceea ce este minunat pentru sistemul tău cardio. Acest lucru înseamnă că este minunat pentru arderea grăsimilor, ceea ce este, desigur, ceea ce ne dorim.

Vestea proastă este că pierderea de grăsime nu poate fi vizată dintr-o anumită zonă. Aceasta va duce la pierderea unor grăsimi din jurul brațelor și vă va ajuta să vă tonificați, dar va face același lucru și pentru orice altă parte a corpului. Nu există soluții rapide în fitness.

Îmbunătățește performanța

Așadar, uitându-vă la cealaltă parte a brațelor tonifiate, va trebui să vă construiți mușchii în antrenament. Boxul este un mod eficient de a construi mușchi în corpul tău, dar numai într-o anumită măsură. În timp ce vă spălați sau folosiți o geantă grea în antrenament, în esență vă oferiți brațelor un antrenament de rezistență. Acest lucru este bun pentru a te tonifica, dar numai într-o anumită măsură.

Veți ajunge rapid la un punct în care nu veți mai construi muschi de la box. Pentru a construi mușchi, trebuie să vă împingeți în mod continuu corpul pentru a face fapte mai semnificative, decât să-l condiționați pentru a putea face aceleași lucruri, dar mai bine.

Per total

În concluzie, vă ajută să vă tonificați brațele? Da. E suficient? Poate nu. Boxul vă va ajuta să pierdeți grăsime și să construiți mușchi într-o anumită măsură, dar probabil nu este suficient pentru a vă tonifica și, mai ales, nu în curând. Trebuie să te antrenezi constant pentru orice efect. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să adăugați câteva exerciții de antrenament pentru greutatea brațelor în antrenamentele dvs., astfel încât să faceți slingshotting progresul, precum și să vă reduceți aportul de calorii, astfel încât să ardeți cât mai multe grăsimi. Acesta este singurul mod real în care se poate întâmpla sau poate începe un plan bun de tonifiere a corpului superior.

Găsiți echilibrul și nu treceți prea mult de partea de sus și veți obține brațe tonifiate, mai ales folosind boxul pentru antrenamentul cardio. De fapt, este la egalitate cu alergarea într-o mulțime de moduri, cu foarte puține exerciții acolo, de fapt, capabile să învingă în ceea ce privește arderea caloriilor.

Înainte de a începe orice exercițiu sau program de nutriție, consultați medicul, medicul sau alt profesionist. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu vârsta peste 35 de ani sau persoanele cu probleme de sănătate preexistente. Exercise.co.uk nu își asumă nicio responsabilitate pentru vătămări corporale sau daune materiale suferite folosind sfaturile noastre.

Dacă aveți amețeli, greață, dureri în piept sau orice alte simptome anormale, opriți antrenamentul imediat și consultați imediat un medic sau un medic.