CEL MAI BUNĂ Rețetă Keto Banana cu Muffins cu Nucă! Aceste briose cu conținut scăzut de carbohidrați sunt incredibil de ușor de făcut și nu au adăugat zahăr la ele. Sunt ușoare, chewy, turtite și umede. Mai presus de toate, sunt dependenți!

keto

Știu deja la ce vă gândiți: „Joe, cum putem face briose cu ceto de banane, când bananele nu sunt ceto?”

Și răspunsul este nu vom folosi banane adevărate pentru a face aceste brioșe.

Deci, nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la asta!

Briose cu banană cu conținut scăzut de carbohidrați fără banane

Banane, desigur, sunt nu un fruct cu conținut scăzut de carbohidrați.

Ei sunt încărcat cu zahăr.

Cu toate acestea, tu chiar nu trebuie să folosesc adevărate banane pentru a face delicioase briose de banane!

din fericire, există un magic ingredient ceto-friendly numit Extract de banane. Și poate adăuga o tonă de aromă de banane la orice faceți.

De fapt, am folosit-o pentru a face această pâine keto cu banane acum câteva luni și nu ai ști niciodată că nu are banane adevărate în ea. De fapt, soția mea a gândit același lucru despre aceste briose când le-a încercat.

Dacă nu ați folosit niciodată extracte înainte ca acestea să poată fi un schimbător de jocuri dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați. Există atât de multe arome diferite disponibile, iar un pic merge un drum lung.

De exemplu, a jumătate de lingură din extract de banane are aromă putere de aproximativ 4 real banane. Și salvați atât de mulți carbohidrați folosindu-l!

Cum să faci briose cu nuci de banană Keto

Bine, deci, să vorbim despre modul de a face aceste briose cu ceto banane!

Acesta este un Rețetă cu 2 boluri. Practic, tot ceea ce înseamnă este că vei adăuga/amesteca ingredientul umed într-un castron și ingredientele uscate într-un altul. Și, în cele din urmă, veți adăuga ingredientele umede în cele uscate pentru a forma un aluat.

În ceea ce privește ingredientele umede, aceste briose folosesc o mulțime de cele ketogenice cu conținut scăzut de carbohidrați. Ingrediente precum untul, ouăle, smântână plină de grăsimi și lapte de migdale.

Și există doar 6 ingrediente uscate pentru rețetă ... făină de migdale, Swerve, nuci, praf de copt, scorțișoară și sare.

Deci, odată ce totul se amestecă și apoi se combină, se va forma un aluat gros, iar când se va face, îl puteți adăuga la o tavă pentru brioșe. Apropo, rețeta va face 9 brioșe mari sau 12 de dimensiuni medii.

După aceea, este doar o chestiune de a acoperi fiecare cu niște nuci zdrobite și apoi de a le coace timp de 25 până la 30 de minute.

imi place lasă-le să se răcească în tavă Le-am copt. Permite brioșelor să continue să gătească pe măsură ce se răcesc. Și după ce sunt la temperatura camerei, îi voi servi.

Doar nu vă mirați dacă sunteți oaspeți/familia nu vă poate sătura de acestea nucă de banană cu ceto scăzută în carbohidrați briose. Sotia mea literalmente nu mă puteam opri din mâncarea lor. Ei au doar asta blatul minunat de ușor și masticabil, și interiorul este umed și tort.

Gah, sunt atât de buni.

Fără briose de banane cu zahăr Keto

Deci, după cum ați știut deja, brioșele sunt de obicei încărcate cu zahăr.

Și, așa cum am menționat deja, aceste brioșe keto nu au adăugat zahăr la ele. In schimb, pentru a îndulci aceste briose FARA A ADAUGA CARBUNI veți dori folosiți Swerve.

Dacă nu ați mai folosit Swerve înainte, este un îndulcitor aproape dulce ca zahărul.

in orice caz, Vira are 0 calorii, 0 fără carbohidrați, și 0 efect asupra nivelului de zahăr din sânge. Și asta îl face unul dintre cele mai ideale înlocuitori de zahăr pentru oricine urmează o dietă ketogenică cu conținut scăzut de carbohidrați.

Spunând asta, ai putea folosi, de asemenea, Monk Fruit sau aluloză ca înlocuitor 1: 1 pentru Swerve.

Dar, tu nu ar trebui să - REPET - nu trebuie să utilizați Stevia ca înlocuitor. Motivul pentru aceasta este că Stevia este mult mai dulce decât Swerve, deci nu poate fi schimbat în mod egal.

Brioșe fără nucă de banană, fără carbohidrați

Ingredientul principal al majorității rețetelor de briose este făina. Cu toate acestea, dacă faceți dieta keto folosind făină, nu este o opțiune. Asa de, in schimb de a folosi făină albă sau de grâu pentru aceste briose, veți dori să faceți făină de migdale.

Motivul faina de migdale este atât de grozav pentru rețetele keto este asta este incredibil de scăzut în carbohidrați. Fiecare porție de 28 de grame de are doar 2 grame de carbohidrați neti. Asta este 10x mai puțin decât făina „normală”.

De asemenea, are multe dintre aceleași caracteristici ca făina „normală”, ceea ce îl face să se coacă ușor.

Nu același lucru se poate spune și pentru făina de cocos.

Și nu ar trebui niciodată, NICIODATA, înlocuiți făina de migdale cu făina de cocos în ORICE rețetă. Sunt NU interschimbabile.

Făina de nucă de cocos absorbe lichidul ca un burete, iar făina de migdale nu. Cel mai rapid mod de a ruina o rețetă este încercarea de a schimba una cu cealaltă.

Deci doar ține cont de asta când tu ești făcând această rețetă de briose cu conținut scăzut de carbohidrați, și alte rețete keto.

Muffins Keto cu nuci de banană

5 din 9 recenzii

O rețetă de brioșe cu ceto, banană, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără adaos de zahăr! Aceste briose sunt făcute din făină de migdale și doar câteva alte ingrediente aprobate de dietă ketogenică. Sincer nu ai ghici niciodată că au un conținut scăzut de carbohidrați și fac un mic dejun excelent în mișcare.

  • Autor: Bucătarul-dietă
  • Timp de pregatire: 15 minute
  • Timp de gătit: 25 de minute
  • Timpul total: 40 de minute
  • Randament: 12 brioșe 1 x
  • Categorie: Mic dejun
  • Metodă: Keto

Ingrediente

Doar mai puțin de 1 3/4 cană (182 g) de făină de migdale albită

1/2 lingură (10g) praf de copt

3/4 linguriță (2-3g) scorțișoară măcinată

1 băț (112g) unt topit

1/4 ceașcă (60g) cremă acidulată completă

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade

Măsurați nucile pe un cântar alimentar, zdrobiți-le în bucăți mici cu un sucitor și puneți-le deoparte pentru mai târziu

Acum tăiați bățul de unt în bucăți mici, adăugați-l într-un vas și puneți-l la cuptor cu microunde până la topire (aproximativ 30 de secunde - 1 minut)

În timp ce untul se topește, adăugați ouăle într-un castron mare și bateți-le până când gălbenușurile se combină în albușuri

Odată ce ați avut grijă, adăugați untul și restul ingredientelor lichide în castron

Bateți toate ingredientele până când sunt combinate și lăsați-le deoparte

Într-un castron și mai mare, adăugați toate ingredientele uscate (cu excepția nucilor) și bateți-le până se combină

Când sunt combinate, adăugați ingredientele umede în uscat și pliați-le unul în celălalt până se formează un aluat gros

Acum adăugați 1/2 din nuci în aluat și amestecați/împătuiți din nou

În acest moment puteți adăuga căptușeli de hârtie la o tavă cu 12 brioșe pentru brioșe și acoperiți căptușelile cu spray de copt

Adăugați aluatul în fante - rețeta face 9 brioșe mari sau 12 brioșe medii, așa că planificați în consecință

Completați fiecare brioșă cu stânga peste nuci și coaceți timp de 25-30 de minute

Lasă brioșele să se răcească în tava în care le-ai copt

A se păstra într-un recipient etanș la frigider pentru câteva zile

Note

Macrocomenzile NU includ „carbohidrații” de la Swerve. Swerve are 0 calorii, deci ar trebui urmărit ca 0 carbohidrați. FDA face ca companiile alimentare să enumere „alcooli de zahăr” drept carbohidrați, dar asta nu înseamnă că ar trebui urmăriți ca atare. De aceea este întotdeauna important să ne uităm la caloriile îndulcitorilor și să determinăm adevăratul număr de carbohidrați DIN CALORII!

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 brioșă
  • Calorii: 210
  • Gras: 19
  • Carbohidrați: 3.5
  • Fibră: 2
  • Proteină: 5.5

Cuvinte cheie: briose cu nuci de banane keto, briose cu nuci de banane cu conținut scăzut de carbohidrați, cum se fac briose cu ceto, briose cu nuci de banană keto, rețetă de briose cu nuci de banană keto, briose cu banane keto, rețetă de keto cu banane

Ai făcut această rețetă?

Distribuiți o fotografie și etichetați-ne - abia așteptăm să vedem ce ați făcut!