Chiar la timp pentru Ziua Îndrăgostiților, pregătim deserturi decadente cu statistici reduse! Te vei îndrăgosti nebunește de aceste rețete ciocolată.

banane

1/2 din rețetă (1 cană): 239 calorii, 4g grăsimi, 350mg sodiu, 46g carbohidrați, 8,5g fibre, 18,5g zaharuri, 11g proteine ​​- valoarea PointsPlus® 6 *

Acest desert pentru doi este una dintre cele mai bune budinci de până acum! Super simplu, dar atât de satisfăcător.

Prep: 10 minute
bucătar: 5 minute

Ingrediente:
4 felii de pâine ușoară
1/2 cană piure de banane
1/4 cană de lapte de soia ușor de vanilie
1/4 cană înlocuitor de ou lichid fără grăsimi (cum ar fi Egg Beaters Original)
2 lingurițe. pudră de cacao neîndulcită
Puneți sare
1 lingură. mini chipsuri de ciocolata semidulce
1/2 cană de banane feliate
Topping opțional: Reddi-wip fără grăsimi

Directii:
Pâine prăjită ușor. Lăsați să se răcească ușor și rupeți în bucăți de mușcătură.

Într-un castron mediu-mare, combinați piure de banane, lapte de soia, înlocuitor de ouă, pudră de cacao și sare. Se amestecă bine. Adăugați bucăți de pâine și 1 linguriță. chipsuri de ciocolată și amestecați ușor pentru a acoperi.

Pulverizați 2 căni pentru microunde cu spray antiaderent. Împărțiți amestecul între cani.

Așezați ambele căni în cuptorul cu microunde și gătiți-le timp de 3 minute sau până când sunt pregătite.

Căni de top cu banane feliate și 2 lingurițe rămase. mini chipsuri de ciocolată (1 linguriță pe cană).

REALIZĂ 2 PORȚII

Rețetă întreagă: 257 calorii, 7 g grăsimi, 375 mg sodiu, 50,5 g carbohidrați, 7 g fibre, 19 g zaharuri, 6,5 g proteine ​​- valoarea PointsPlus® 7 *

Am fost inspirați de S’mores mexicani care au avut loc doar în timp limitat la El Pollo Loco. Din fericire, schimbul nostru uimitor de delicios, fără vină, este aici pentru a rămâne!

Prep: 5 minute
bucătar: 5 minute

Ingrediente:
1 tortilla de făină cu fibre mari și mari, cu 110 calorii sau mai puțin (cum ar fi cele de la La Tortilla Factory)
2 biscuiți graham cu miere cu conținut scăzut de grăsimi (1/2 foaie), rupți în bucăți
1/4 ceașcă mini marshmallows
1 lingură. mini chipsuri de ciocolata semidulce
1/2 linguriță. zahăr pudră
1/4 linguriță. pudră de cacao
Dash scorțișoară
Topping opțional: piper Cayenne

Directii:
Tortilla cu microunde pe o farfurie pentru microunde timp de 15 secunde sau până când este caldă.

Așezați bucăți de biscuiți graham în centrul tortilla, lăsând o margine de 2 inci. Acoperiți uniform cu marshmallows și chipsuri de ciocolată.

INSTRUCȚIUNI DE PLIERE (Aveți încredere în noi, este ușor!): Începând din partea de jos a tortilla, pliați marginea cu câțiva centimetri până la centrul tortilla. Apoi, ocolind marginea tortilla, pliați în mod repetat secțiunile suprapuse pentru a vă întâlni în centru pentru un total de aproximativ șase ori, până când umplerea este complet închisă.

Aduceți o tigaie pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu și așezați cu grijă tortilla îndoită în centru, cu partea pliată în jos. Gatiti pana se rumeneste usor, aproximativ 2 minute pe fiecare parte.

Presărați zahăr pudră, pudră de cacao și scorțișoară. Bucurați-vă!

FACE 1 SERVIRE

Foame de mai mult?

Din Prajitura germana de ciocolata la brownies la la fashion, avem rețete și descoperiri pentru o mulțime de deserturi populare. Verifică-le!

Împărtășește bunătatea! Faceți clic pe „Trimite unui prieten”, astfel încât prietenii dvs. să poată face deserturi grozave pentru ei înșiși.

Fapt amuzant: a doua săptămână a lunii februarie (în curs de desfășurare) este National Kraut și Frank Week. Vrei să sărbătorești? Puneți o francă slabă într-un coc ușor de hot dog și încărcați-o cu varză murată. Gustos!

* Valorile PointsPlus® și SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul a mărcii înregistrate PointsPlus® și a mărcii SmartPoints®.

SmartPoints® nu prețuiți ceea ce vă așteptați? Faceți clic aici pentru mai multe informații despre modul în care sunt calculate valorile, plus mai multe întrebări frecvente despre PointsPlus® și SmartPoints® valorile de pe site-ul nostru.

Hungry Girl Inc., 18034 Bulevardul Ventura. # 503, Encino, CA 91316