Barbara O’Neill, Ph.D., CFP®
Specialist în extindere în managementul resurselor financiare
Rutgers Cooperative Extension

calorii-există

Au fost scrise multe articole în domeniul sănătății despre „bugetarea” caloriilor ca o modalitate de a slăbi. Oamenii pot vizita un Calculator de calorii online și pot obține „bugetul” zilnic recomandat de calorii pe baza unor factori precum vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate.

Apoi depinde de indivizi să-și „cheltuiască” calorii cu înțelepciune pe tot parcursul zilei pe mese și gustări și să încerce să nu depășească „numărul” lor. În mod similar, oamenii fac alegeri cu banii pe care îi au la dispoziție pentru a cheltui.

Să ne întoarcem la o analogie de calorii. Principiul de bază pentru a pierde în greutate este să mănânci mai puține calorii decât arzi. De exemplu, dacă calculatorul spune că aveți nevoie de 1.874 de calorii pentru a vă menține greutatea, veți pierde o lire pe săptămână dacă consumați 1.374. Un exemplu echivalent financiar este câștigarea a 50.000 de dolari, viața cu 46.000 de dolari și economisirea a 4.000 de dolari.

Cum trăiești sub posibilitățile tale? Mulți experți recomandă să începeți cu un buget detaliat, scris sau computerizat, cu sume și categorii specifice în dolari. Deși acest lucru sună grozav în teorie, realitatea este că doar 32% din gospodăriile americane pregătesc de fapt un buget scris sau utilizează software de bugetare.

Deci, ce mai funcționează? Mulți oameni trăiesc din mai puțin decât câștigă prin automatizarea economiilor lor. Denumită în mod obișnuit „plătește-te mai întâi”, această strategie oferă economiilor prioritatea ridicată a unei chirii sau a unui împrumut garantat. Economiile sunt depuse înainte ca oamenii să primească plata de acasă și să învețe cumva să trăiască din mai puțin. O altă strategie care funcționează bine pentru unii oameni este „regulile de decizie” personale care le restricționează cheltuielile.

Luați în considerare această analogie din lumea NASCAR Motor Sports. De când o epavă de mașini aproape a ucis sute de spectatori în tribunele de la Talladega în 1987, când o mașină cu viteză a plecat în aer, cursele de pe Daytona International Speedway din Florida și Talladega SuperSpeedway din Alabama au cerut șoferilor să folosească „plăci de restricționare” care limitează puterea de cai ale mașinilor lor și încetinește-le.

Pentru a evita cheltuielile excesive, oamenii au nevoie, de asemenea, de „restricții” sau indicii pe care le-au „ajuns”. Cu toate acestea, nu toată lumea va avea aceleași restricții. Mai degrabă, suma pe care o cheltuiesc oamenii în raport cu venitul lor va varia. Căutați câteva idei specifice? Luați în considerare următoarele exemple de restricții financiare personale:


  • Nu cheltuiți mai mult de 800 USD pentru cadouri și petreceri de sărbători
  • Purtați în orice moment un sold rotativ al cardului de credit de cel mult 500 USD
  • Încărcați nu mai mult de 200 USD pe lună
  • Nu cheltuiți mai mult de 75 USD pe săptămână la supermarket

Dacă doriți să slăbiți, monitorizați aportul de calorii notând ce mâncați și cât de mult. Vrei să mergi înainte financiar? Faceți același lucru urmărind veniturile și cheltuielile. Scriind lucrurile - fie că este vorba de consumul de alimente sau de cheltuielile gospodăriei - creșteți gradul de conștientizare a practicilor actuale și motivația pentru schimbare. De asemenea, te uiți la alimente și la alegerile de cheltuieli într-o altă lumină și te întrebi mental „îmi permit?”

Cercetările efectuate cu un test online al Universității Rutgers sugerează o asociere pozitivă între o gamă largă de practici financiare și de sănătate recomandate. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece multe dintre aceste activități necesită un angajament de timp, disciplină și/sau sacrificiu.

Vrei să fii sănătos și bogat? Elaborați un buget financiar (de cheltuieli) și un buget de calorii și urmați-le.

Arhive

Stația de experiment agricol din New Jersey
Rutgers, Universitatea de Stat din New Jersey
88 Lipman Drive, New Brunswick, NJ 08901-8525
Oportunități de muncă | Webmaster