cafeaua

Cafeaua de dimineață. Pauza de cafea. Ceai de după-amiază. O ceașcă frumoasă după cină. Mulți dintre noi iubesc - au nevoie - cafeaua sau ceaiul nostru.

O ceașcă fierbinte de cafea sau ceai fierbinte poate ajunge la loc, iar un latte fierbinte degresat este o gustare excelentă - calmantă, controlată de calorii și proteine. Pe de altă parte, o băutură gigantă de cafea fierbinte umplută cu sirop și frișcă - adesea cu 400 până la 500 de calorii - poate fi liniștitoare, dar sigur nu este grozavă pentru talia ta.

Negru sau ușor și dulce?

Cum îți place cafeaua ta? Negru, ușor și dulce, regulat? Adăugați zahăr și turnați lapte până când culoarea și gustul sunt pe măsură?

Pe măsură ce aruncați zahăr și turnați smântână în cani și în cele prea fierbinți pentru a atinge recipientele din carton, v-ați gândit vreodată câte calorii adăugați de fapt la o băutură altfel foarte scăzută de calorii? Probabil ca nu. Sunt calorii care nu sunt de obicei măsurate și prea ușor de uitat.

Ce puneți în cafea sau ceai?

Există aproximativ două calorii în opt uncii (o ceașcă mică) de cafea sau ceai negru neîndulcit preparat - nu contează dacă este fierbinte sau cu gheață. Nu este o afacere proastă.

Ceea ce mulți dintre noi nu ne gândim este la câte calorii există în suplimentele pe care le amestecăm în cafea și ceai.

Cât lapte sau jumătate și jumătate adăugați la cafea sau ceai? Cat de mult zahar? Pun pariu că nu ai niciun indiciu. Cu toții facem o turnare cu mâna liberă. Încercați să măsurați cât turnați și s-ar putea să fiți cu adevărat surprinși.

Suplimentele

  • Crema grea, 2 linguri: 104 calorii
  • Jumătate și jumătate, 2 linguri (1/8 cană): 40 de calorii
  • Lapte integral, 2 linguri: 18 calorii
  • 2% lapte (cu conținut scăzut de grăsimi), 2 linguri: 14 calorii
  • Lapte degresat, 2 linguri: 11 calorii
  • Zahăr de masă, 1 lingură: 49 de calorii
  • Zahăr de masă, 1 linguriță: 16 calorii

Cum este acest lucru pentru un deschizător de ochi?

Spuneți că aveți 3 cafele mari (Starbucks) - sau 3 cafele mari (Dunkin ’Donuts) - pe zi. Fiecare are 20 de uncii sau de 2,5 ori dimensiunea unei cani tradiționale de 8 uncii.

Dacă adăugați câte 4 linguri de jumătate și jumătate și trei lingurițe de zahăr la fiecare, se adaugă până la 128 de calorii pentru aditivi și aproximativ 5 calorii pentru cafea. Adică 133 de calorii pentru fiecare ceașcă mare/mare de cafea. Aveți trei dintre acestea și ați adăugat 399 de calorii pe zi din cafea (sau ceai).

Faceți asta în fiecare zi timp de un an și din punct de vedere matematic este echivalentul a 145.635 de calorii. Asta te face să te oprești și să te gândești?