Raspunsul este da! O oră de călărie va arde în medie 500 de calorii.

Deci, cum pot arde calorii cu un hobby cal?

Este ciudat să te gândești că așezarea pe un cal te poate ajuta să arzi calorii, dar călăria poate fi o muncă grea, mai ales dacă faci mai mult decât să mergi pe cal - trotul, galoparea și galoparea vor crește ritmul cardiac și mai mult.

Nu doar călăria va ajuta la arderea caloriilor, pregătirea calului pentru plimbare poate, de asemenea, acumula o transpirație.

Mergând pentru a lua calul de pe câmp (și poate că nu vă va veni imediat și trebuie să-l urmăriți puțin).

Va trebui să-l îngrijești odată ce îl vei avea în grajd.

Îngrijirea unui cal este o muncă grea - Mai ales în timpul iernii, când calul are noroi pe el și o mulțime de păr de iarnă.

Apoi, va trebui să înșeuați calul (și dacă sunteți ca mine - 160 cm și calul are 165 cm, aceasta poate fi o provocare) și apoi căpăstru. Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a pregăti un cal.

Din toate aceste treburi veți fi ars în medie 200 de calorii.

Calorii arzătoare cu echitația plăcută

O plimbare cu calul de 2 ore, cu mersul pe jos, la trap și la galop, va arde o mulțime de calorii. Să începem cu o plimbare pentru a încălzi calul, poate o plimbare în pădure.

O plimbare de 20 de minute va arde o sută de calorii.

Trot - Trotul în stil englezesc, cu o tehnică de postare de ridicare din șa la timp cu mersul calului timp de 20 de minute, vă va consolida coapsele, vagabondul și stomacul și în 20 de minute va arde 150 de calorii.

S-ar putea să doriți să faceți din nou o plimbare cu caii după acest mic antrenament, dar este bine, deoarece ardeți în continuare calorii. o altă plimbare de 10 minute va arde alte 50 de calorii.

Apoi, cantering timp de 20 de minute. Cantarea este deosebit de bună pentru spate și stomac, în doar 20 de minute de cantare se vor arde încă 170 de calorii. WOW!

Să oferim calului o pauză pentru încă 10 minute - și să ardem 50 de calorii.

Încă 30 de minute de distracție trap/galop pentru a obține ultimul antrenament și a arde încă 250 de calorii. Încheiați călătoria cu o plimbare de 20 de minute pentru a obține ultimele 100 de calorii pentru această călătorie.

Deci, câte calorii am ars din această plimbare cu cai?

Inclusiv cele 20 de minute de pregătire a calului și cele 2 ore de călătorie, ați fi ars în medie 1070 de calorii.

Desigur, depinde de modul tău de a călări.

Dacă nu urmăriți călărirea de mai sus, amândoi puteți arde mai multe sau mai puține calorii. Dacă sunteți un iubitor de canter și preferați să faceți sesiuni de cantare de 3 × 30 de minute urmate de o plimbare de 30 de minute - veți arde mai mult.

Dar dacă îți place doar o plimbare confortabilă timp de 2 ore, vei arde mai puțin. Deci, ia în considerare ceea ce vrei din călătorie și, de asemenea, ceea ce calul tău se poate descurca.

Dar, indiferent de mersul sau stilul de echitație care vă place, ardeți calorii în timp ce călăriți!

Pot arde mai multe calorii în timp ce călărești?

După cum sa menționat mai devreme, există multe discipline diferite în echitație.

Alegând o disciplină precum sărituri, polo sau galop vei arde mai multe calorii decât călăria generală.

Dacă sunteți un jumper de spectacol (sau poate vă place să faceți sărituri de cai acasă) ardeți în medie 600 de calorii pe oră.

Sunteți în sport de echipă călare?

Polo ar putea fi ceva pentru tine. Dacă faci o oră de Polo călare, vei arde în medie 550 de calorii. Ce nu trebuie să-ți placă la călărie?: D.

Dacă sunteți într-o plimbare galopantă bună, nu vă temeți, 500 de calorii vor fi arse într-o oră. Calaritul arde calorii? - Cred că putem fi de acord că echitația este un exercițiu bun și va arde calorii.

Ai o plajă în apropiere?

Ești unul dintre norocoșii care au o plajă în apropiere?

A lua calul în apă este o distracție bună și, în același timp, exerciții fizice bune. A face ca calul să înoate în apă cu tine pe spate înseamnă că va trebui să te ții strâns.

Poate fi greu să stai călare în apă, deoarece apa te face să plutești, așa că folosește-ți puterea pentru a rămâne pe cal.

Țineți coapsele strânse și urmați calul, veți descoperi că este o muncă grea și multă distracție. Făcând echitație în apă timp de o jumătate de oră, vei arde în medie 250 de calorii și, în același timp, te vei distra mult cu calul tău făcând ceva puțin diferit. Aflați mai multe despre mersul pe plajă.

Ce parte a corpului te antrenezi?

Echitația antrenează aproape tot corpul, dar îți izolează miezul, coapsele superioare, fesele și umerii.

Cu cât călăriți mai mult cu calul, cu atât sunteți mai capabili să vă coordonați cu calul - veți construi mușchi definit și dens care vă vor ajuta în alte zone ale vieții voastre.

Cu o dietă bine echilibrată - veți arăta atletic cu picioare puternice.

5 exerciții pentru a vă completa călăria.

1. Lunges.

călăria

O lovitură este un fel de acțiune înaintată și îngenuncheată care întărește mușchii picioarelor, fundului și spatelui.

O rutină obișnuită de lansare vă va oferi mai multă rezistență la trot.

2. Burpees.

Burpeele sunt puțin ciudate de făcut la început, dar după o săptămână se vor simți foarte naturale.

Începeți în poziție culcat și vă ridicați pe mâini într-o poziție push-up.

În poziția de împingere, săriți picioarele sub dvs. într-o poziție ghemuită. De aici ridică-te în picioare și sare.

De îndată ce aterizați - mișcați-vă ușor înapoi prin poziția ghemuită și înapoi în poziția de așezare.

Acordați-vă o secundă pentru a vă pregăti - se ridică în poziția de împingere, se ridică la ghemuit și sar.

Burpee este cel mai eficient exercițiu de ardere a grăsimilor și de construire a mușchilor.

3. Apăsați picioarele.

Presele pentru picioare izolează într-adevăr mușchii picioarelor superioare. Utilizarea unei mașini vă permite să lucrați treptat până la unele greutăți mai mari - pur și simplu nu încercați să vă atingeți maximul la prima dvs. încercare cu o mașină de presat picior.

4. Întinderea.

Cel mai bun mod de a spune că nu este rănit ca călăreț - întinderea trebuie efectuată după fiecare călătorie pentru a menține corpul neplăcut.

Mușchii strânși și rezistenți sunt cel mai frecvent motiv pentru care călăreții de cai se rănesc.

Acesta poate fi motivul pentru care ai dureri de cap.

Dacă ai timp să implementezi yoga în regimul tău de exerciții fizice - fă-o. Studenții la yoga rareori se plâng de afecțiuni ale corpului datorită flexibilității lor - aceeași flexibilitate poate preveni problemele de disc la nivelul spatelui și gâtului, iar Yoga vă va întări cu siguranță picioarele și nucleul.

Avantajul general al echitației!

Echitația are multe beneficii fizice - așa cum am menționat mai sus. Vă menține în formă, activ și departe de televizor/smartphone.

Această excludere tehnologică va ajuta la calmarea minții și vă va permite să vă conectați cu calul dvs. așa cum trebuiau să facă oamenii.

Responsabilitatea de a avea grijă de un animal uriaș va ajuta, de asemenea, la stabilirea priorităților și vă va învăța să renunțați la lucruri inutile, cum ar fi ieșirea la petrecere și cluburi - în schimb, vă veți ridica devreme pentru a vă bucura de dimineața cu calul.

Părinților le va fi mai ușor să scoată copiii din casă dacă există perspectiva de a călări pe propriul cal al familiilor.

Iarna nu ar trebui să fie un moment de relaxare - există multe rase care sunt destul de fericite să fie pășunate în lunile mai reci și niște ponei de munte care se simt confortabil în afara vremii sub zero - Poți călări pe cal pe timpul iernii?

Un tampon fără bare este un alt mod excelent de a vă împinge cu adevărat fitness-ul. Un tampon bareback are nevoie de mai mult control și forță musculară pentru călăreț și este o provocare excelentă pentru oricine dorește să câștige un avantaj.

Dacă sunteți un călăreț care nu deține un cal - există întotdeauna proprietari care caută oameni care să călătorească cu ei.

Majoritatea proprietarilor percep o sumă mică pe lună pentru a veni și a călători până la 5 zile pe săptămână. Acești proprietari de cai vor deveni în curând buni prieteni. Majoritatea fac publicitate pe site-uri similare cu Craigs List.

Dacă sunteți în căutarea unui cal sau ponei, consultați postarea noastră pe rase de cai și ponei.