kilograme

Această postare nu a fost una ușoară pentru mine de scris. De fapt, a trecut mult. În sfârșit am cuvintele pentru a pune pe hârtie er, zgâriați-l pe ecranul computerului. În sfârșit sunt pregătit să scriu despre călătoria mea extremă de slăbire ... (actualizare 19 ianuarie 2016 - În sfârșit am scris un cont mai aprofundat al călătoriei mele de slăbire în noua mea carte electronică Happy & Whole Again - faceți clic aici pentru mai multe informații)

Călătoria mea de slăbire a fost prezentată recent în revista Woman’s World din 28 noiembrie 2016!

Vedeți, când l-am avut pe fiul meu cel mic, Baby L, în septembrie 2013, eram imens. Am o înălțime de numai 5 picioare și 2 inci, așa că, atunci când am cântărit peste 200 de kilograme după naștere, am știut că lucrurile trebuie să se schimbe.

Călătoria mea extremă de slăbit. Cum am slăbit aproape 100 de kilograme în 9 luni după ce am avut 3 copii în mai puțin de 3 ani!

Creșterea în greutate nu s-a întâmplat însă peste noapte. A fost un proces foarte gradual de-a lungul câtorva ani. Am născut 3 băieți într-un interval de 25 de luni. Din păcate, primul nostru fiu născut era mort (puteți citi povestea noastră completă aici) în august 2011. Acest lucru a fost evident foarte devastator. Eram într-o depresie destul de profundă, iar pierderea în greutate era aproape ultimul lucru pe care îl aveam în minte. Tot ce îmi păsa era să rămân însărcinată din nou și am făcut-o doar 2 luni și jumătate mai târziu.

Am fost imediat pus pe patul de pat modificat (sau „canapea” așa cum am numit-o) pentru tot primul trimestru. Apoi, mi s-a permis o activitate ușoară ... ceea ce de obicei însemna ieșirea din casă pentru a mânca ceva. Din fericire, i-am întâmpinat pe fiul nostru frumos, sănătos și viu, Little J în iulie 2012. Am fost atât de fericit. Am început un program de exerciții fizice imediat ce mi s-a permis și am slăbit. Cu toate acestea, nu am revenit niciodată la greutatea obiectivului meu înainte de a afla că sunt însărcinată din nou doar câteva luni mai târziu. Deci, pierderea în greutate sa oprit ... și creșterea în greutate a început din nou!

Nu am sărit nicio îngăduință când eram însărcinată. O mare parte din mâncare s-a datorat, desigur, anxietății. Îmi fac griji dacă aș mai pierde un copil și dacă copilul s-ar naște viu. Mâncarea este medicamentul meu preferat, cred că ai putea spune. Când a venit Baby L în septembrie 2013, eram în cel mai mare moment din toată viața mea.

Eram îngrozit. Speriat de numărul de pe cântar. Speriat de numărul de pe mărimea pantalonilor mei. Speriat pentru sănătatea mea generală. Cum aș putea ține pasul cu doi băieți mici, care sunt la numai 13,5 luni distanță, având o stare de sănătate atât de slabă?! Știam că trebuie să pierd o cantitate drastică de greutate. Nu suficient pentru a fi pe cel mai mare ratat (bine, poate retrospectiv a fost suficient!), Dar suficient încât să-mi schimbe toată viața ... și asta am făcut.

La sfârșitul lunii decembrie 2013, luam prânzul la Moe’s (un loc de burrito - mexicanul este o slăbiciune a mea, aparent!) Situat convenabil lângă restaurant, există un Orange Theory Fitness. În timp ce îmi duceam burrito-ul uriaș, umplut cu smântână și chipsurile de tortilla prăjite într-o pungă din Moe's, în timp ce beau și o Diet Coke, m-am oprit și m-am gândit „Hm, mă întreb dacă ar trebui să încep să merg la sală după Anul Nou? ” (și după burrito!)

OB/GYN-ul meu era un fan devotat al Theory Orange. De fiecare dată când mergeam la un control, ea se bucura de antrenamentele uimitoare de-a lungul sarcinilor mele. Fără minciună, când eram în travaliu cu Baby L, ea a spus „Mă întorc peste o oră, am programat un antrenament la OTF. Când mă întorc, copilul va fi gata să iasă. ” Eram cam „HUH?!” - dar sigur, s-a întors după antrenament (și un duș!) Și s-a născut Baby L. Eram foarte curios de această sală de sport. Deci, cu burrito-ul în mână, am intrat în Orange Theory Fitness și m-am înscris pentru o clasă gratuită!

Prima mea clasă a fost pe 2 ianuarie 2014. Am ezitat cu adevărat să merg. Am fost puțin intimidat de toți oamenii foarte în formă care ieșeau din clase picurând de sudoare! A fost, de asemenea, o mare motivație să știu că antrenamentele funcționează pentru oameni! Așadar, am făcut o clasă gratuită și apoi m-am înscris pentru a deveni membru imediat după aceea. De asemenea, m-am înscris la ultima lor provocare de pierdere în greutate.

Ultimate Weight Loss Challenge a început pe 15 ianuarie 2014. Am intrat și m-am cântărit. Din fericire, pierdusem deja câteva kilograme din primele 2 săptămâni la sală. M-am gândit în sinea mea că, dacă voi intra în WLC, nu voi pierde doar câteva kilograme pentru distracție ... aveam să CÂȘTIG întreaga provocare. Am lucrat ca un animal în următoarele 6 săptămâni. Mi-am târât fundul epuizat în sala de sport aproape 5 sau 6 zile pe săptămână. Am cerut ajutor antrenorilor mei. M-am bazat pe soțul și pe mama mea pentru a privi bebelușii noaptea. Am mâncat super duper curat și sănătos. Am profitat de fiecare resursă disponibilă pentru a mă asigura că voi câștiga eu și am făcut!

Orange Theory Fitness Weight Loss Challenge cântărește în imagine - câștigător WLC la cântărirea finală

După provocarea de a pierde în greutate, încă nu eram la punctul meu de greutate. Eram aproape însă. Așadar, am muncit și mai mult și, într-un interval de timp de 9 luni de la nașterea pentru a treia oară în 25 de luni, m-am întors la greutatea nunții mele ! Oh frumoasa zi!

Menținerea pierderii în greutate a fost una dintre cele mai interesante părți ale acestei călătorii. A fi la greutatea obiectivului nu înseamnă că bătălia sa încheiat. Încă trebuie să mă asigur că mâncarea mea rămâne în echilibru și antrenamentele mele sunt regulate. Sunt totuși om și trebuie să recunosc că am câștigat aproximativ 7 kilograme. Totuși, mă simt confortabil și, ca și cum viața mea este într-o armonie mai bună. Încă mă duc la sală și mănânc încă destul de sănătos. Sunt fericit și sunt sănătos și nu m-am simțit atât de bine de ceva timp! 🙂 Cel mai important, sunt capabil să fiu o mamă activă și sănătoasă pentru băieții mei și asta nu are preț!

Petrecerea mea de 30 de ani la Jazziz la Mizner Place din Boca Raton Florida

Obțineți copia noii mele cărți electronice pentru slăbit pentru informații mai detaliate despre transformarea mea în slăbire! Click aici!

((REȚETE DE SUPĂ ARZĂ GRASĂ PENTRU PIERDERE DE GREUTATE - >> Faceți clic aici!))

Pe parcursul călătoriei mele extreme de slăbire,

iată cheile pe care le-am învățat pentru a mă asigura că pierderea în greutate este un succes:

1. FACE-ȚI UN OBIECTIV, FĂ-ȚI UN PLAN ȘI CONFIGURĂ-TE

Știam că nu mă bucur să fiu grea. Știam că vreau să câștig provocarea de slăbit. Știam că vreau să fiu din nou în formă. Așadar, am făcut aceste obiective și mi-am propus să le ating. Sună prostesc, dar este important să știi ce vrei și cum vei merge să-l iei!

2. MUTĂ-TE!

Așadar, o parte din povestea pe care am lăsat-o deoparte este că i-am cerut soțului meu să-mi cumpere o bandă de alergat pentru ziua mea în noiembrie 2013. Chiar nu-mi plăcea să lucrez singură, dar era suficientă motivație să mă pun în mișcare! De acolo, m-am alăturat sălii de sport, iar restul este istorie! Concluzia este că trebuie să începi de undeva. Ieși afară și mergi la o plimbare prin cartierul tău. Faceți o plimbare cu bicicleta. Fă orice. Orice cantitate de activitate fizică vă va face să vă deplasați în direcția corectă!

Câștigător de bicicletă Orange Theory Fitness și câștigător de provocare de slăbire în ochelari de soare portocaliu OTF

3. ESTE UN SAT

Cred că una dintre adevăratele chei ale succesului meu a fost să apelez la alte persoane pentru sprijin. Nu este posibil să fi reușit succesul pe care l-am obținut într-un timp atât de scurt, fără ajutor. Ajutor din partea familiei mele pentru a avea grijă de copii. Ajutor de la soțul meu pentru sprijin moral continuu. Sfaturi și contribuții de la antrenorii și antrenorii mei.

Sunt uimitor de norocos că antrenorul meu de Slăbire a Pierderii în Greutate mi-a fost dincolo de ajutor cu cuvinte de încurajare, sfaturi legate de dietă și contribuții generale legate de sănătate. De asemenea, m-am bazat pe un alt antrenor care este un profesionist IFBB, pentru introducerea dietei și antrenamente suplimentare de antrenament de forță. Cu eforturile tuturor împreună, corpul meu a reușit să revină la cea mai bună formă de când am avut copii.

4. FII CONSTANT

Odată ce începeți, rămâneți cu el. Nu renunța. O poți face.

Atât de ușor de tastat aceste cuvinte, știu. Dar, într-adevăr, rămâneți cu el, iar eforturile dvs. de slăbire vor da roade!

(PS - puteți citi toate detaliile călătoriei mele de slăbire în noua mea carte electronică Healthy & Whole Again)

Călătoria mea extremă de slăbire - Îmi place să fac mișcare cu căruciorul de jogging BOB cu bebelușul meu!

5. DIETA ESTE CHEIE - MÂNCĂ CURAT

Pentru mine, a mânca sănătos a fost cea mai grea parte a pierderii în greutate. Sunt un iubitor serios de mâncare. Adică serios! Nu mă credeți? Ei bine, la sfârșitul sarcinii cu Baby L, m-am dus la Cheesecake Factory pentru prânz. Am comandat 2 mese, un aperitiv și desert și am mâncat totul ... de unul singur. Da. Gustat uimitor la acea vreme, dar nu o idee bună.

Deci, schimbarea obiceiurilor mele alimentare a fost o durere în ceea ce știi ce. Mâncarea curată este cheia. Am tăiat burritos, bineînțeles, fără sifon, fără bomboane, fără să mănânc două intrări la Cheesecake Factory. (Apropo, în eBook-ul meu Healthy & Whole Again, îmi prezint eșantionul de plan de masă și pregătirea mesei! Faceți clic aici pentru a obține copia dvs.)

În schimb, m-am orientat către alimente foarte sănătoase, cum ar fi fructele și legumele proaspete (această rețetă de curățare a supei dietetice pentru detoxifiere este o recomandare pentru mine înainte de a începe un program de slăbire!), Proteine ​​slabe precum puiul și peștele, multe ouă, nuci, verdeață cu frunze și tone de apă.

((REȚETE DE SUPĂ ARZĂ GRASĂ PENTRU PIERDERE DE GREUTATE - >> Faceți clic aici!))

De asemenea, nu m-am lipsit ... ceea ce mă aduce la următoarea mea cheie ...

6. TRATAȚI SINELE

Dacă aș avea pofta de paste și aș vrea toată aroma fără carbohidrați, m-aș îndrepta spre o masă precum Zucchini Faux-ghetti.

Dacă aș atinge o etapă importantă în scăderea în greutate, aș ieși la o întâlnire cu soțul meu și aș bea o băutură (și eu am scos alcoolul din dietă, așa că o băutură a fost o „băutură”).

De asemenea, m-am răsplătit cu haine noi atunci când aveam nevoie de ele și mi-a părut uimitor să cumpăr mărimi mai mici de fiecare dată!

Am făcut o escapadă de weekend la Eden Roc Miami Beach și asta a fost un deliciu minunat pentru aniversarea noastră! M-am lăsat să mănânc, să beau și să fiu vesel! Apoi, când am ajuns acasă, a revenit la afaceri business

La Eden Roc Miami Beach sărbătorim aniversarea noastră și ne bucurăm de frumoasa vedere la plajă

7. NU VA BĂTĂȚI

În unele zile, scara va crește, nu în jos. Asta e ok. Nu alerga la frigider și îneacă-ți durerile într-o halbă de Ben N Jerry. Aceasta nu face decât să înrăutățească problema! Vă veți simți ca o porcărie, iar cântarul va continua să crească. În schimb, găsiți o modalitate de a vă concentra pe altceva. Ieși afară și fă ceva distractiv. Concentrați-vă pe un hobby, mergeți să vedeți un film sau strângeți într-un antrenament suplimentar ... dar nu vă loviți dacă vă strecurați.

Doar readuce-ți fundul pe cale și mișcându-te din nou în direcția corectă! 🙂

jogging pe plajă la debarcaderul Deerfield Beach din Florida

Datorită cantității copleșitoare și minunate de întrebări și comentarii pe care le-am primit cu privire la călătoria mea de slăbire, am scris o carte electronică care descrie pierderea în greutate mai în profunzime.

Ești pregătit să îți începi călătoria de pierdere în greutate?

((REȚETE DE SUPĂ ARZĂ GRASĂ PENTRU PIERDERE DE GREUTATE - >> Faceți clic aici!))